每晚打篮球1小时再跑2公里且不吃饭，1个月能瘦多少？
2026-03-14 07:04:03发布 浏览2次 信息编号：218238
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每晚打篮球1小时再跑2公里且不吃饭，1个月能瘦多少？
竟然都不是自己亲身经历过的，那就完全是毫无根据的乱说。女孩子身体的脂肪比例相比男的要多，并且她体重达到了120，然而跑步速度却比较慢，其跑步运动大多属于有氧运动，所以跑步是有作用的。要是男的体型偏瘦，去打篮球，篮球运动强度相对大些，只要保持正常饮食，体重是会增加的，而不是降低，因为篮球运动中的对抗行为会促使身体增长肌肉，不过体型不会出现什么改变，可对于体型较胖的人来说却是可行的，体重是会下降。要是想要更快地减轻体重，那就去进行慢跑，进行长距离的慢跑运动。起始时，我的体重为70公斤，那时每天坚持跑3公里，历经2个月，体重降至60公斤，随后便转去打篮球，一周进行四五次，每次至少持续2小时，体重又涨到了64公斤。当下又换回跑步，却发觉倘若跑快了，体重难以降下去，且必然未上升，这是由于跑太快时，无氧运动增多，腿部肌肉得以增加。当跑步速度放慢，体重确实下降了，然而人却容易显得苍老，看上去年纪较大。对于年轻群体而言，建议运动时跑快点，以使无氧运动增多，这样不会显老。你们不妨留意一下两个极端情形，就像苏炳添的大腿与马拉松运动员那些人的大腿。
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