跑步后右上腹疼痛，究竟是啥原因在作祟？

跑步后右上腹疼痛，究竟是啥原因在作祟？

一、膈肌痉挛（“岔气”）

跑步的时候呼吸急促，膈肌由于频繁收缩，而膈肌是分隔胸腹腔的肌肉，要是呼吸节奏紊乱，或者运动之前饮食过量，就有可能致使膈肌进行缺氧或者痉挛，进而引发右上腹出现锐痛，这是因为膈肌缺氧或过度拉伸造成的。并且呀，疼痛可能会辐射到右肩或者背部，要是弯腰去按压疼痛的地方，或许能够得到缓解。 1.关联部位： 2。

二、内脏血液重新分布

运动之际内脏供血会减少，在剧烈运动之时，血液会优先朝着肌肉流动，进而致使肝脏、胆囊等器官出现暂时缺血的状况，要是跑步速度过快或者强度过高，那么有可能因为内脏缺血或者肝脏被膜受到牵拉从而引发钝痛，长期缺乏锻炼的人突然进行运动，肝脏会因充血而体积增大，这可能会刺激包膜上的神经，如此便会造成肝脏淤血。

三、胆囊或肝脏问题

患胆囊炎、胆结石的人群，胆囊存在异常，跑步时震动会致使右上腹绞痛被诱发，还可能伴随恶心、并出现呕吐情况。而肝炎、脂肪肝患者，存在肝脏疾病，运动之后肝脏负担会加重，可能出现隐痛，不过这需结合其他症状进行综合判断。

四、其他常见诱因

热身不够充分，致使肌肉和内脏没能适应运动状态，要是突然进行剧烈活动，就容易引发痉挛或者拉伤。呼吸方式存在错误，那种浅且快的胸式呼吸会让膈肌负担加重，建议采用腹式呼吸，也就是吸气的时候腹部会鼓起得状态。饮食会产生影响，在运动前1小时之内进食，特别是高脂、高蛋白食物，有可能加重消化负担，进而引发胃肠或者胆囊出现不适。

五、如何缓解和预防

（一）疼痛时的处理（二）长期预防措施

六、需要就医的情况

倘若疼痛发作频次较为频繁，持续的时间比较长，还伴有黄疸或者发热或者呕吐的情况，又或者在休息之后没办法得到缓解，那么就需要对以下这些问题展开排查：

总结

多数情况下，跑步之后右上腹部出现疼痛，这和运动强度、呼吸方式以及热身不足等生理性的因素存在关联，当调整运动习惯之后大多能够得到改善。要是疼痛反复出现或者加重，那就需要警惕胆囊、肝脏疾病具有可能性，要及时前往就医排查 会。

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