高校学子情绪报告：逾三成存在晨间烦躁，八成以上具备情绪管理能力

高校学子情绪报告：逾三成存在晨间烦躁，八成以上具备情绪管理能力

中国青年网于11月1日从北京发出相关消息，记者是李华锡，还有通讯员张满意，学期已是过了大半，桂林理工大学有个叫王美含的学生，她突然之间变得烦躁不安起来，看到身边同学去参加各种各样的活动，还有同学获得了奖学金，在社团当中锻炼了各种不同的能力，然而她性格是内向的，不太擅长与人交际，并且成绩也只是一般般，于是心情产生了变化，情绪逐渐变得焦虑、烦躁起来，她说“其实就是自己跟自己在生气，但是这种情况很影响心情。”。进入大学校园之后，学习任务里出现的各类问题，学生工作当中出现的各类问题，人际交往方面出现的各类问题，都要大学生独自去面对以及处理，这就不可避免地会致使他们产生一些情绪上的变化，比如开心这种情绪，焦虑这种情绪，抑郁这种情绪，烦躁这种情绪，而这些情绪会对学习以及生活造成不同程度的影响。

近期，中国青年网校园通讯社针对大学生情绪状况这个话题，在全国范围内对一千零六名大学生展开问卷调查。其结果表明，超过八成的学生能够掌控自己情感，超过三成学生存在起床时的负面情绪，学业压力沉重、对未来感到迷茫、学生工作事务繁多是困扰情绪的主要缘由，超过五成学生会由于小事情发怒气，超六成学生会通过听歌曲的形式来宣泄情绪。

这张图展示的是，关于大学生能不能对自身情绪加以控制的比例情况。制图者是中国青年网记者李华锡。

超八成可以控制情绪，超三成学生有起床气

在山东建筑大学就读的学生赵洁，平常于学校实验室比赛里常常碰到难题，进而和同学产生了矛盾。不论出现怎样的状况，她都会竭尽全力将自己的心情调节至平静状态，要是实在不行就去睡一觉，睡醒之后，接着开展实验！“当自己处于不开心的状态时，我会奋力控制情绪，绝对不会任由情绪对身边的人或者事造成影响，我认为这是成年人理应具备的能力。”。

在调查期间，有不少学生声称，学习以及生活压力大的情况下会易于招致不良情绪。与此同时，又有不少学生宣称，身为成年人，理应学会把控自身的情绪。依据中国青年网记者的调查结果，83.4%的大学生能够控制住自己的情绪。还有网友阐述，最难把控情绪的时段是早上起床之际，容易产生起床气。在调查当中，有34.69%的学生宣称自己存在起床气。

在滨州学院就读的学生张明治，平日里兴奋的程度相对比较低下，尤其是在清晨醒来之际，他所呈现出的情绪状态格外糟糕，需要耗费相当大的时长才能够把积极主动性尽情地调动起来。张明治介绍讲述称：由于当下的阶段恰好正是考研的关键时期，为了能够有效平复清晨时分所出现的烦躁情绪，故而每一天的早上，他都会采用冷水洗脸这种方式，以此让自身变得更加清醒一些，进而维持住一种平静的心理状态。张明治还说道：那些存在起床气的同学务必要对自身的情绪进行妥善控制，发脾气的时候虽然会让人感觉十分痛快，然而所伤害到的却是与朋友之间的深厚情谊，如此这般真是太不划算了！

中国青年网有位叫李华锡的记者制作了一幅图，这幅图展示的是大学生是否会由于小事而发脾气的比例。

对未来迷茫、学业压力大、学生工作繁忙系困扰情绪的主因

来自郑州财经学院的应届毕业生张焕然，近来忙着考教师资格证，忙着毕业生结课，还忙着期末考试，当所有这些考试一股脑积压到一块儿，张焕然满心苦恼，还特别担心自己发际线会后移，面对就业压力，她宣称自己尚未做好充足准备，“临近毕业事儿不少，可我是专科生，找工作不太容易，对未来挺迷茫的。”。

有着同张焕然类似一样状况的大学生并非少数，经由中国青年网记者调查表明，学业压力巨大，对未来充满迷茫，学生工作十分繁忙，这些乃是困扰情绪的主要缘由，它们依次分别占比62.43%、60.54%和57.95%。

山东艺术学院的学生刘家岐，于二级学院担任学生会主席，学生工作成了他生活的主线，当多项工作一同布置下来且催得较紧时，他的心情就会变得烦躁，工作效率也会大幅下降，“然而，当事情一项一项完成时，烦躁情绪便会随之消逝，带来的是一种满足感”。

所呈现的图，是关于致使大学生情绪陷入困扰状况的原因所占据的比例情况，此图由中国青年网记者李华锡完成制图工作。

超五成会因小事发脾气，超六成会以听歌方式发泄情绪

成都大学的学生白方正直言，在生活里，致使自己情绪受影响的各类事情颇为繁多。日常生活中，他人看来微不足道的一些小事于他而言却变得至关重要，甚至这种无关紧要的小事偶尔也会对他自身的学习以及生活产生诸多消极影响。曾遭遇过一回班级进行座位调换的情况，在此期间不小心与同学之间引发矛盾，结果班长在并未全面搞清相应状况的情形下就直接对他予以责备，诸如此类的一桩桩小事情会在他的脑海之中持续不断地反复重现，进而对当天的考试也造成了一定影响，有碍于正常发挥。

针对于当下这般状况，白方正已然察觉到问题的严峻性，他挑选去寻觅自身感兴趣的事情，深入其中并且积极予以应对，当下已有改善，虽说依旧会对平日的生活以及学习产生影响，然而影响程度已然降低了许多。

在调查期间发现，数量占比达到55.57% 的大学生，觉得自身常常会由于一些细微琐事就引发脾气。而当处于情绪低落加之发脾气的状况时啦，他们会挑选听歌这一方式来发泄，此方式占比为67.79% ，还会选择睡觉来发泄，占比是50.4% ，也会采用倾诉进行发泄，所占比例为37.97% ，会通过追剧看电影来发泄，占比37.48% ，而且会借助大吃一顿来发泄，占比为28.93%。

新乡学院的学生牛一菲，跟记者讲，情绪低落之际，特别不想去学习，就算跟朋友待在一起，也会心生厌烦。所以呢，她挑选了旋律简单且轻快的歌曲，用来平复情绪，并且还创建了心情不好时候的专属歌单。她表示听歌特别容易忘掉烦恼，坏脾气在一会儿之后就能得到缓解，这种方式每次尝试都很有效。

那呈现出来这幅图的，是大学生在情绪处于低落状态之时，用以发泄的方式所占的比例情况。而制作这幅图的，是中国青年网的记者李华锡。

高校教师建议：大学生应合理发泄情绪，正确处理问题

对于潍坊科技学院团委副书记王燕玲所持观点而言，大学生已然属于成年人，理应学会运用成年人惯用的方式去处理所遇问题，特别是个人情绪方面的问题，要学会寻觅不良情绪得以合理发泄的渠道，如读书，听音乐，运动等，这些均是相对较好的情绪发泄方式。她觉得大学生应当培育不把个人不良情绪带入到学习以及生活当中，不把不良情绪发泄至他人身上的优良品质。

李旺泽是华北理工大学的教师，此刻是《大学生校园导论》这门课程的授课教师，他觉得当下大学生大多出生于2000年前后，出现那些问题实属正常，“比如说，存在起床气乃是一种较为普遍的情绪，实际上也挺可爱的。”然而，好多学生在大学里常常会感到各类不适，生成不同程度的情绪，倘若这些不适与情绪得不到及时调节，将会对他们的学业造成影响，甚至关乎身心健康。

李旺泽给出献策，对于大学生而言，首要之事是要尽快确立明晰且合理的目标，拟定妥善的施行规划，妥善处置学习跟工作之间的关联，分辨清楚主次，切不可事事都忙乱。其次呢，要以正确的态度去面对外在的环境以及人际关系，把小我的范畴融入到大我的范畴之中，在宿舍里面，在集体当中，恰当处理个人和他人间的关系，多多进行换位思考，多多展开沟通交流，将一桩桩小事、一个个小矛盾统统解决好。他还宣称，除了借助听音乐之外，还能够经由向朋友倾诉、吃东西、适度进行游戏、跑步等办法，合理地宣泄不满的情绪。（应受访者要求，文中王美含为化名）

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