跑步之前，都有哪些热身运动可供选择？

跑步之前，都有哪些热身运动可供选择？

对练习长跑的人而言，坚持特定训练习惯很有必要，然而并非所有天气都适宜长跑训练，所以若开展长跑训练，依据天气状况予以合理安排极为重要。

时常会有一些刚开始练习长跑的人发问，就当下今日大雾弥漫，自己是否应当坚持跑步训练呢？首先需要说明的是，在雾天开展长跑训练，这会致使体内氧气的消耗有所增加，如此一来会使得人的呼吸变得更深更快。然而雾气浓重湿度极大，含水量颇为可观，这对于肺泡进行气体交换是极为不利的，所以会造成人体缺氧，患者有可能会出现头昏、头晕这些不太舒适的症状。

其次，运动会致使人体产热量增多，所以跑步之际常常会出汗，然而在大雾天气时，空气湿度相对较大，汗液不容易蒸发，这不利于皮肤散热，会让人感觉十分闷热，浑身都不舒服。

另外，雾是那种悬浮于近地面空气中的小水滴或者冰晶，其主要成分就是水，事实上水对人体而言倒是没太有很大的影响，然而鉴于当下城市里存在空气污染，好多这种雾气中的小微粒里或许含有形形色色的成分，诸如各种各样的酸、碱、盐、胺、苯，甚至于重金属以及粉尘、病原微生物这些有害物质，这些物质一旦被吸入人体就会对人体造成不良影响，甚至会致使慢阻肺、哮喘病人出现急性加重或者急性发作。最后，鉴于雾天这种情况下能见度相对较低，要是在马路上开展长跑训练，极易出现交通事故，就算是在田径场进行训练照样容易发生意外。所以，雾天并不适宜进行长跑训练，应当尽可能避免长跑训练。

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