健身后发烧的缘由：运动强度大、脱水或免疫力短期下降

健身后发烧的缘由：运动强度大、脱水或免疫力短期下降

一、常见原因

运动后免疫力短暂下降1.

让免疫系统功能暂时受到抑制的是高强度训练，它会使细菌或者病毒入侵的风险得到增加，进而有可能引发感冒或者低烧。

脱水或体温调节失衡2.

进行运动的时候，要是大量出汗了，却没有及时补充水分，又或者环境温度特别高，这样就有可能致使体温调节陷入紊乱状态，进而出现好像发烧一样的体感。

潜在疾病或感染3.

要是在进行运动之前，就已经有呼吸道感染、扁桃体炎这类疾病存在，那么剧烈运动的话，就有加重症状，进而诱发发热的可能性。

二、如何应对

休息与观察1.

即刻停下运动，防止体力进一步被消耗。对体温变化进行监测，要是低于38.5℃且不存在其他严重症状（像是胸闷、呼吸困难）的情况，能用物理降温（比如温水擦拭）来予以缓解。

补水和电解质2.

采取少量多次的方式饮用温水或者含有电解质的运动饮料，以此来避免因为一次性大量饮水导致加重心脏负担。

谨慎用药3.

要是确定是普通感冒或者轻度炎症这种情形，那么可以遵循医生嘱托去服用非处方退烧药（像布洛芬这类）。可是要是病因不清楚或者伴有剧烈头痛、皮疹这些状况 ，那就需要避免自己随便用药并且要赶紧去就医。

三、预防措施

控制运动强度1.

对于那些刚开始接触锻炼的人，又或者是长时间已经没有进行锻炼的人来讲，应当按照一定顺序逐渐推进，防止突然间投入强度很高的训练。能够借助心率监测，也就是最大心率的百分之六十到百分之八十这个范围，来判定运动负荷是不是处于合理的状态。

注意环境与保暖2.

躲开在温度较高、湿度较大或者封闭环境里边长时间开展运动，做完运动后赶快把汗水擦干，换掉干爽的衣物，避免由于着凉而引起不适。

提升免疫力3.

保持充足的睡眠，睡眠时长需为每天七至九小时，食用富含蛋白质以及维生素的食物，像鸡蛋、深色蔬菜这类，并且不让自己在运动之后马上就去接触人员密集的场所。

四、需要警惕的情况

五、特殊人群注意事项

儿童健身后出现发热情况，老年人健身后出现发热情况，或者慢性病患者健身后出现发热情况，建议直接就医。这类人群，其体温调节能力较弱，可能因为轻微诱因，引发严重并发症。

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