28天轻松享健康，懒人专属减肥计划来袭

28天轻松享健康，懒人专属减肥计划来袭

提示内容：那些又想要减肥，然而却懒于去进行运动的朋友们往这儿看，在本期当中小编为各位分享一份28天的针对懒人的减肥计划，能让你以健康且轻松的方式去减肥，一块来瞧瞧吧。

好多人成天叫嚷着要减肥，然而还是毫无行动，接下来小编为大伙分享28天懒人减肥规划，赶忙一起往下瞧瞧吧。

第一周：素食周

对于选择整天以吃素或者无糖食物为伴的人，对于原本三餐饮食规律且定时进食之人来讲，有个要求是改成以前进食量的三分之二，而对于那些不需要按规律吃三餐的人而言，则要采取少量多餐的方式，即便你是有吃饭的行为了，那也得务必食素。

吃素食尽管相对较为自由，然而却得规定，一餐之中的白饭不能够超过半碗。水果方面建议尽量别吃，除非是那种不甜的水果，不然的话，糖分将会致使你变得肥胖。

第二周：吃无糖食物一周

这一周，得务必坚持吃上一周无糖食物。于这一周里，挑出一整天整日都待在家中，清晨饮用优酪乳来清理肠胃。在这一整天，仅能够喝水或者那种无糖的茶饮。这一周基本上就是补充水分一事，要是你吃了淀粉类食物，那就等同于把事情搞砸了。

那些原本规律进食三餐的朋友，需将食量调整为减肥前食量的二分之一，而对于那些不需要遵循规律三餐进食的朋友，则要采取少量多餐的方式，同时，吃饭的量以及次数都得改成上星期的三分之二。

第三周：离目标还差5公斤以上适用

在这个星期之内，可供选择的用餐为早餐或中餐，且只能二选一，其余时段仅能再进食两样东西，并且量要很少，必须吃得极为缓慢，因为胃已变小，很快就会有饱腹感，其他时候，只能再吃两样东西，且不能超过五口，食物得选清淡的，每两天测量一次体重查看。

第四周：离目标还有10公斤以上的人适用

此星期即为断食，一日所食之物不可超200公克，喝的东西可添加牛奶这一项，千万要记着别喝得太猛，不然胃会痛得厉害。

一日之内，进食量不能超出200g，所食食物得是清淡的那种。头3天，仅能吃少量的早餐以及中餐，到第4天开始方能吃少量的晚餐，自第8天起便能够正常吃三餐，然而不可过多哦。从第12天开始就能够恢复正常饮食。

小贴士：

要是发觉自身不存在排便现象，那就能够食用清理肠胃的食物，然而切勿食用草药类以及酸奶，不然胃会受到损伤喔！

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