跑步易岔气？不妨尝试按压这个穴位来缓解

跑步易岔气？不妨尝试按压这个穴位来缓解

这些年, 爱上跑步的人, 变得越来越多了, 许多刚刚开始跑步的人, 碰到的一个特别大的问题, 便是“岔气”, 就连知乎上, 有好多网友, 都声称自己“每次跑步都会岔气”。跑步的圈子里, 有一句很有名的话: “将你打败的, 并非距离与配速, 而是岔气。”。

在剧烈运动之际, 尤其是跑步之时, 胸肋部会产生剧烈疼痛, 此即岔气亦称作急性胸肋痛。虽说它不会带来什么危险, 然而呢, 当发生“岔气”的时候, 伴随着呼吸会产生那种钻心的疼痛, 让人难以忍受。

岔气容易出现在, 没有充分热身的状况下突然展开跑步等之类剧烈活动时, 原本处在平静状态里边像“呼吸肌”的, 突然被要求进行大运动量工作, 一时没办法适应从而出现了痉挛。

因呼吸肌出现痉挛状况, 致使其中的痛觉感受器受到刺激进而产生疼痛。人体最为主要的呼吸肌是肋间肌以及膈肌。当肋间肌发生痉挛现象时, 胸部两侧便会产生疼痛。当膈肌出现痉挛情况时, 疼痛就会在左右肋下发生。

预防跑步出现岔气的情况，要注意以下几点：

跑步前两个小时内避免进食大量的食物和水，减少胃肠道的负担。

跑步之前, 要做好十分充足的热身工作。开始跑步的时候, 能够先进行一段相对较慢速度的跑步, 以此让身体各个不同的器官去适应并且进入到相应的状态当中。

按照恰当的呼吸节奏以及呼吸深度, 将呼吸节奏同跑步频率相互配合, 达成二步一呼一吸或者三步一呼一吸的状态。尽可能地加深呼吸深度, 防止出现表浅呼吸的情况。

那么, 当岔气在我们身上发生时, 该如何去进行处理呢? 头一步要降低速度, 用手去按压疼痛所在之处, 与此同时做一到两分钟的深呼吸, 通常情形下疼痛就会有所减轻, 之后可以用力去点按一个能快速缓解岔气的穴位, 这个穴位便是“支沟穴”。

支沟穴是比较容易找到的, 它的位置处于我们所在的手背腕横纹朝着上方四横指的地方, 并且是在两骨的中间。左右上肢都分别存在着一个这样的穴位。那么, 在这两个穴位之中, 应该去点按哪一个呢?

咱们选取处于对侧的穴位, 也就是说当疼痛出现在身体左侧之时, 便要挑选右侧的支沟穴, 要是疼痛处于右侧, 那就选左侧的支沟穴。发现穴位以后, 用大拇指使劲掐住, 与此同时进行深呼吸, 很快岔气状况就会得到缓解。

对于支沟穴为何会呈现出那般神奇的效果呢, 首先, 此穴位乃是手少阳三焦经的输穴 , 手少阳三焦经于人体内循行的线路是自锁骨上窝（缺盆）而入胸腔 , 分布于膻中(两乳之间) , 脉气散布并联络心包 , 向下贯穿膈肌。

我们岔气的部位，恰好在肋间以及膈肌, 它是由手少阳三焦经所经过并主管的。支沟穴是三焦经的“输穴”, “输主体重节痛”, 它司职掌管本经所经过地方的各种疼痛, 因此岔气恰是它应当办理的“岗位职责”。

其次, 胸廓是由阳维脉负责主管的, 阳维脉经过胸廓后侧, 其作用是主管胸廓的开合情况。岔气所表现出的症状恰恰是肋间肌以及膈肌在进行开合动作时出现了不利状况, 进而引发疼痛, 所以这也处于阳维脉的管辖范畴之内。而阳维脉的调节枢纽乃是手少阳三焦经的外关穴, 外关穴与支沟穴之间仅仅相隔一寸, 这两个穴位彼此相邻, 并且功效相似。所以, 支沟穴也就更理所当然地成为拯救“岔气”的具有特效的穴位了。

首先, 针灸经典《标幽赋》里有“胁疼肋痛针飞虎”这样一句著名的话语, 接着, 这里所说的“飞虎穴”其实就是支沟穴另外的一个称呼, 然后, 这更加能够表明在古代的时候, 支沟穴就已经被广泛运用在治疗岔气以及其他各种各样胁肋部的疼痛方面了。

于是, 那些热衷于跑步的小伙伴儿们, 去提升你的配速吧（配速, 就是跑每一公里所需耗费的时间）, 在我们所有人的身体之上, 早就预留了用以治疗疾病（岔气）的按钮, 你能够亲自去感受点穴所具有的神奇之处。

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