适度自慰有益健康？医生给出5条科学建议，男女都需了解

适度自慰有益健康？医生给出5条科学建议，男女都需了解

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老是感觉腰酸背痛, 而且记忆力下降, 这是不是由于手淫导致的? 网上说手淫会引发肾虚、早泄, 像我这样是不是已然废掉了? ——这样一种因自慰而滋生的格外深沉的焦虑以及负罪感, 或许会比行为自身造成更大的健康负担。

自己抚慰自身本来就是一种正常的生理方面的现象, 以科学的方式、适中的程度去开展的话, 不但不会对身体造成损害, 而且还能够成为了解自身、打理压力的其中一部分。

重要的是这一点, 你有没有陷入如下的这三个大的误区, 还有你有没有掌握能够让它呈现出“有益”状况的那种正确的方式方法。

关于“伤身”的三大谣言，你信了几个？

第一个谣言，说它会让你“肾虚”、体力不支、精神萎靡。

这完全是将传统的那种模糊不清的概念, 与现代生理学给掺和在一起了。在现代医学当中, 根本就不存在“肾虚”这样一个诊断。

一次自慰所消耗的体能, 与进行几分钟慢跑、攀爬几层楼所消耗的体能大致相同, 根本不至于导致身体出现透支状况。你所感觉到的那种疲劳, 大概率是由于事后存在的愧疚心理, 或是熬夜去从事, 又或者因为你自身原本就有着作息不规律的情况且缺乏锻炼所致。

在临床上, 好多好多人把生活之中一切的不舒服, 都一股脑儿归结到自慰这件事上。这才是最为危险的情况, 因为这会致使你忽略真正存在的问题, 像是长期睡眠不足的状况, 或是营养不良的情形, 又或者是甲状腺功能出现异常的状况。

第二个谣言，更吓人，说它直接导致早泄、阳痿。

实情或许恰恰相反, 于医学范畴里, 适度的自慰行为, 为男性处于安全且毫无压力的环境当中, 去知晓自身反应, 进而练习把控射精节奏的一类途径。

诸多人士的问题存在于“行为模式”方面, 举例来说, 自慰之际总是一味追求迅速释放, 进而养成了“匆忙”的习性, 这般情况在起始阶段有可能对实战表现产生影响, 然而这属于习惯范畴的问题, 并非器官出现了损坏。

根源常常是血管方面的疾病, 或者是糖尿病这一病症, 又或者是神经遭受的损伤, 还有激素水平出现的异常状况, 甚至是来自巨大到难以承受的心理压力, 这些才是真正的性功能障碍的源头所在, 你越是将自慰当作引发性功能障碍的罪魁祸首, 你就会变得越发焦虑, 进而刚好一头扎进“害怕表现不佳—结果就真的无法正常发挥”这样一个没有出路的死循环当中。

这才是毁掉你性能力的真正杀手，不是自慰本身。

第三个谣言，认为它会磨损器官，或引起发炎感染。

人体没那么娇气。性器官的设计，足以承受适度的摩擦和刺激。

那个被称作“损害”的东西, 大概近乎百分之百是由处于“不当操作”这种状况所引发的。就像运用蛮力、使用异物以及进行过度摩擦, 这一系列行为具备造成物理损伤的可能性；而要是没有留意手和器具的清洁事宜, 才存在引人细菌从而引发尿路或者局部炎症的可能性。

这就如同“吃饭会噎着, 然而问题在于吃得过于急切, 并非吃饭这个行为本身”, 只要方式恰当、维持清洁, 自慰自身是安全的。

粉碎了谣言，我们来看看核心问题：怎么让它变得“有益”？

做好下面这五点，就是给你的行为套上了健康的护栏。

第一件事，也是最重要的一步：从心理上接纳它，扔掉负罪感。

得清楚, 有这样一种乃是大多数人共同抱有的、属于正常范畴的生理方面的行为, 其与道德品性不存在关联；欲望是人性里的一部分, 和它对抗所引发的内心损耗, 要比行为自身更让人损耗精力。

接受自身, 准许有此种需求, 当心理负担被卸下的那个时刻, 便成为对身心健康最为巨大的滋养。

第二件事，掌握“适度”的黄金法则：以不影响正常生活为界。

不存在那种整齐划一、毫无差异的标准次数。然而, 却存在一条极其明晰、清清楚楚的判断界限: 瞧瞧它究竟是否已然开始对您产生干扰。

要是因为这个而频繁地熬夜, 致使白天精神处于恍惚状态, 并且老是想着推掉正经的事情而去寻求刺激, 那么毫无疑义的说, 这便是过度的情况了, 你生活的节奏应当是由你自己进行主导的, 而并非是被欲望拽着走。

第三件事，守住安全与清洁的底线，这是不能妥协的。

把手在事情发生之前认真地洗干净。要是用到器具, 得保证它是专门属于你个人的、清洁的, 而且材质是安全没有毒的。事情过后要留意局部的清洁。

这些步骤并非那种无关紧要、可有可无的所谓“讲究”, 相反, 它们是起到预防物理损伤以及细菌感染作用的基础保障性措施。一旦底线无法坚守住, 那么所有各种各样的有益之事都根本没有办法开始谈起。

第四件事，从“沉迷释放”转向“探索感知”。

不要只是将其单纯视为一项要速速完成的任务, 尝试在那种能让人放松下来, 且不存在赶时间状况的环境里去开展, 把它当作是探寻自身身体地图的一个契机。

搞清楚哪些部位会更加敏感, 试着去配合进行深呼吸, 有目的地放慢节奏。这样一种对于自身反应的深入清晰了解以及掌控的感觉, 是能够朝着积极方向转移到伴侣关系里的珍贵经验。

第五件事，也是根本性的建议：让生活丰富起来。

应是充实生活一部分的健康性之为, 并非全部。去培养起一些兴趣爱好, 维持规律的运动跟社交, 确保得充足的睡眠。

当工作挤满你的生活, 爱好充斥你的生活, 朋友融入你的生活, 运动占据你的生活时, 性（涵盖自慰）自然而然会回归到一个合适、达成平衡的位置之上, 它不会再度成为一个令你日日夜夜产生困扰的“问题”。

说到底，自慰不伤身。

给身体造成伤害的, 是那些环绕着它的错误认知, 是那些粗暴并且不恰当的操作方式, 是过度沉迷所导致的心理崩溃, 是过度沉迷所引发的生活失序。

现在你需要做的就三件事：

立刻停止那些无用的自我谴责和恐慌。

用上面五条标准，客观审视一下自己的习惯。

倘若发觉它已然开始“操控你”, 马上有意识地将精力转向一场跑步, 转向一本好书, 或者转向一次朋友聚会上去。

的确, 要是在自慰同时, 出现了没办法自我控制住的强迫状行为, 或者也是由于此而陷入到十分严重的焦虑之情也好还有压抑之情也罢, 这极有可能是更深层次心理方面问题抛出的信号。在这个时候, 大大方方地去寻觅心理医生给予的专业帮助呵, 才算是最为明智的那样在最最大程度上对自己能够负起责任来的选择。

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