研究发现：规律性生活与男性长寿和健康显著相关

研究发现：规律性生活与男性长寿和健康显著相关

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是不是你会觉得, 人到了中年阶段, 成为老夫老妻之后, 那方面的事情变得可有可无了, 甚至认为“清心寡欲”才是养生的正确道路呢? 要是你是这样想的, 那么你的身体或许正在错过一项被严重低估的“长寿投资”了。

别着急进行反驳, 这并非是那种在街头巷尾广泛流传的传闻。有一项研究, 它发表在了顶尖医学期刊上, 并且跟踪了将近千名中年男性长达十年时间, 这项研究给出了一个会让很多人感到意外的结论: 那些能够保持规律、和谐亲密生活的男性, 他们不仅活得更为长久, 而且整体健康状况也明显更加优良。而“每周一次”, 恰恰就是在研究当中观察到的健康收益开始稳定显现的一个关键频率节点。

这背后的逻辑，远比你想的深刻。

第一件事, 你的心脏于“悄悄”进行锻炼。一次具备高质量的亲密接触, 心率将会攀升, 血压会适度地升高, 这等同于开展了一次具备中等强度的有氧运动。长久稳定地坚持下去, 能够有效地增强心肌的力量, 改善血管的弹性, 推动全身的血液循环。这并非是我随意乱说的, 在临床上, 心血管功能处于良好状态的男性, 其性功能往往也是呈现健康态势的, 两者相互作为印证。

其次, 存在这样一件事, 压力激素会被“一键清空”。在现代社会里, 哪个人没有一点压力呢? 压力激素皮质醇长时间处于偏高状态, 它是致使高血压、免疫力降低乃至抑郁的元凶当中的一个。可是亲密行为能够十分显著地步降低皮质醇, 与此同时还会刺激内啡肽、催产素这些被称作“快乐激素”的物质大量地进行分泌。这样一种化学组合, 它是属于天然的抗焦虑剂以及情绪稳定器, 它们共同构成了“快乐激素”组合而发挥作用。

也许你会这么想, 我通过跑步、健身同样能够起到减压的作用呀。确实如此, 然而亲密接触所带来的那种身心交融以及情感慰藉, 是单纯的运动没办法全然替代的。这种亲密接触带来的是一种更深层次的压力释放以及情感充电。

第三件事, 开展了一场关于免疫系统的“动员会”。研究有这样的发现, 男性要是保持规律的频率, 那么其唾液当中免疫球蛋白A的水平会更加稳定。免疫球蛋白A这一物质, 就如同是守卫呼吸道与消化道黏膜的“边防军”, 它的战斗力要是变强了, 你抵抗感冒以及流感这类常见感染的能力自然而然就提升上去了。

第四件事, 你得到了一剂“天然安眠药”, 事后的放松感以及困意, 源自催乳素等激素的分泌, 它能够协助你更快速地进入深度睡眠, 而优质的深度睡眠, 是身体修复细胞、巩固记忆、调节内分泌的黄金时段, 睡好了, 第二天精气神能一样吗？

瞅见这儿, 你会不会觉着, 那可简单了, 我费尽心力去增添次数不就成了? 要是你这般思量, 那就彻头彻尾地偏离正轨了, 甚而兴许会对身体造成损害。

首先要避开的那个坑, 就是将“每周一次”视作KPI。研究揭示出来的是“规律且满意”所带来的健康联系, 并非机械的数字游戏。频率要是过高会致使身体出现疲劳、精神产生焦虑, 反倒会破坏内分泌平衡, 使得所有好处都消失殆尽。关键在于“双方愉悦的质量”, 而非“单人完成的指标”。为了次数而去凑数, 有还不如没有。

这第二个大误区, 就是觉得年纪大了就应当“戒了”, 这可是我在临床当中最为经常听到的错误观念。亲密接触所具备的健康益处那可是终身的。对于中老年男性来讲, 它能够帮助维持前列腺的健康状况（规律排精或许会降低炎症风险）, 还能保持心血管的活力, 对抗孤独感以及认知衰退。其形式会跟着身体状况变得更加温和、更加多样, 然而情感与身体的联结, 在任何时候都是健康的养分。

有一种想法极其危险, 那就是将其视作“健康免罪金牌”。你难道指望凭借这个去抵消抽烟的恶习吗? 还要抵消酗酒的恶习? 熬夜的恶习? 久坐的恶习? 那纯粹是痴人说梦。抽烟、酗酒、熬夜、久坐这些不良习惯, 对血管会造成损害, 对心脏会造成损害, 对肝脏也会造成损害, 并且这种损害是毁灭性的, 绝不是任何所谓的“好处”能够弥补的。它应当是健康生活方式这块拼图里的其中一块, 而绝对不是你用来放纵自己的借口。

那么, 要是你正由于工作压力、身体状态或者夫妻关系等方面的问题, 感觉到力不从心, 甚至已然开始焦虑, 该采取什么办法呢?

首先, 马上停下对数字的焦虑情绪, 你的这点焦虑, 本身就是严重的抑制剂, 将注意力从“必须完成”那儿转移到“情感联结”之上, 一个用心投入的拥抱, 一回坦诚无保留的深夜交谈, 它们所带来的减压效果以及亲密感觉, 其具备的健康价值一点都不逊色于其他。

其次, 需对身体发出的“报警信号”保持警惕。要是出现了持续且显著的欲望减退状况, 或者出现功能障碍, 别因难为情而不愿开口提及, 这极有可能并非是“不行了”, 而是身体在发出警报。有可能是睾酮水平有所降低, 有可能是属于早期心血管问题出现的征兆, 还有可能是糖尿病产生的表现, 或者是抑郁状态的体现。在这个时候, 它属于一个必须要严肃认真去对待的健康指标。

最后的最后, 大大方方地去寻求专业的帮助, 这可不是那种见不得人的事情。你能够先去看一下全科医生, 或者去看泌尿外科医生, 给自己做一个全面的健康评估, 进而排除器质性方面的问题。要是出现的情况更多是因为心理或者关系之类的因素, 那么心理医生或者婚姻家庭咨询师是能够提供关键帮助的。现代医学针对这种状况有着成熟且有效的解决方案, 一直硬扛着以及选择逃避才是最为糟糕的选择。

说到底, “每周一回的亲密接触”愈发像是一种健康生活的表征符号, 它意味着你具备和谐的关系, 拥有稳定的情绪, 还存有一颗仍在强劲跳动的心脏, 它凭借多维度去滋养你的身心, 为更长久的寿命以及更高的生活质量暗暗增添分数。

不要非得为数字而焦虑, 然而值得针对于此奋发图强, 这份奋发图强, 并非是机械性去完成的任务, 而是从今夜开始, 一次将手机放下, 用心理会伴侣所讲的话语起始。

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