马拉松破三的秘密不止跑鞋，这四款神装才是关键

马拉松破三的秘密不止跑鞋，这四款神装才是关键

对于跑马拉松这件事, 要是你依旧将全部预算以及希望都投注于一双顶级碳板跑鞋之上, 那么搞不好你已然陷入了误区。身为跑过20场全马的高手, 我碰到过超多穿着最顶级鞋子, 却在35公里处出现“撞墙”进而崩盘的跑友。实际上决定成绩的, 常常是你无视的那些细节装备。

咱们今天就来聊一聊, 除了跑鞋之外的, 那些能够帮助你稳稳地越过撞墙期, 甚至还能大幅度提升PB也就是个人最好成绩的“加速神器”, 不过今天的这篇是纯实实在在的干货哦。

第一类：人体的“外挂电池”——能量补给

再强劲的发动机, 要是没油, 那也毫无用处。赛后, 咱们常常听闻“跑崩了”这样的说法, 大多情况下, 是补给环节出现了问题。盐丸以及能量胶, 它们是你在奔跑途中拯救体能的关键物品。盐丸能够补充电解质, 以此防止抽筋现象的产生；能量胶可以快速供给能量, 避免体能撞墙的状况出现。千万不要等到感觉饥饿、身体疲惫了才去食用, 一旦那样做了的话, 那就贻误时机了。正确的策略是: 在比赛开始前的半小时, 吃下第一根能量胶, 当跑到10公里之后, 开始进行规律的补供食物, 间隔每45分钟就要补充一支能量胶, 同时搭配着吃盐丸, 并且喝水时必须配合着吃它们, 不然的 的话, 高浓度的糖分跟盐分, 会致使*你的肠胃瞬间就停止工作*。

第二类：身体的“隐形盔甲”——压缩装备

别小瞧那双腿上紧紧束裹着的压缩袜、压缩腿套。在全程马拉松长跑的后程阶段, 肌肉的每一次轻微颤动, 都在悄无声息地消耗着你的体能。专业研制的压缩装备却可以有效地减少肌肉的莫名抖动, 能积极促进血液循环, 还能防止乳酸过快地堆积起来。当你一路奔跑至30公里赛程时, 同场竞技的周围他人开始腿部沉重、出现抽筋状况时, 你便会发觉品质优良的压缩装备能够助你稳稳把持身形核心, 使得你不至于降低速度。

第三类：腕上的“私人教练”——运动手表

凭借感觉去跑步, 很容易变成前面跑起来猛得如同上山的虎, 而到了后面则惨得好似落水的狗。一块具备专业性的运动手表, 是你的配速稳定器。它不但能够实时去监控心率了, 以此来防止你前半程因为内心兴奋从而会跑崩掉, 更为关键的是它可以经由GPS精准地提醒你要一直维持目标配速。现如今好多跑表还内置了一种“赛事助手”功能, 能够依据赛道的坡度给你提供动态的配速建议, 这简直就像是创造PB的作弊器。

第四类：细节的“守护神”——防磨损装备

将胸部磨得难受, 把裆部磨得不适, 以至于脚磨出泡, 这类所谓的“小问题”, 在长达42.195公里的征途当中, 会被毫无限制地放大, 完全能够将你的意志予以摧毁。有一件具备速干属性的跑步T恤（要将棉质的排除在外）, 有一条带有内衬能够防止磨损的短裤, 有一双专业的跑步用袜子, 甚至还有几个可以贴在胸前的创可贴, 这些看起来毫不起眼的小物件, 能够达成让你在整个过程都保持干爽且舒适的状态, 进而规避出现血肉模糊那般凄惨状况的效果。可千万不要忘记带上空顶帽, 它有着吸汗以及遮挡阳光的作用, 能够避免汗水掉进眼睛里从而干扰到节奏。

马拉松, 这项运动属于那些具备勇气之人, 是一种极度的运动形式, 然而, 有勇气并不等同于只知勇猛地干傻事。要将各个细微之处, 都做到一种极致的状态, 好使每一件装备, 都能够朝着你的那个目标, 去发挥其该有的作用, 这才是当今时代里跑步之人, 所应秉持的科学态度。期望下回当你站立在起跑线之前时, 不但拥有战靴, 而且更要有一整套颇为完备的那种所谓“作战系统”。祝愿你能够顺利且安全无损地完成赛事, 成功地实现创出个人最佳成绩的佳绩！

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