74岁院士亲身验证：跑步对膝盖无害，越跑越能收获健康
2026-07-22 20:10:02发布 浏览10次 信息编号：221282
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74岁院士亲身验证：跑步对膝盖无害，越跑越能收获健康
跑步行事会对膝盖造成伤痛, 这样一种言论, 是不少人深深刻画于脑海之中成为牢固观念的。然而, 有着具备长达十年跑步工龄以及参加超过一百二十场全程马拉松亲身经历的, 七十四岁高龄的励建安院士, 针对此种说法给予了一种彻头彻尾的否定回击。
举行期间, 励建安院士在参与和主持人朱迅的对话之时, 直接明确指出, 跑步伤膝盖是隶属于过往极为陈旧观念范畴。他作出解释表明, 人体关节照其本质乃是为运动而进行设计的, 软骨以及半月板只有当处于运动状态之下的时候, 才能够维持良好的代谢状况。要是长期处于不运动的情形, 关节反而会出现萎缩以及退化情形, 就如同长期卧床的那些人, 其关节功能只会呈现出越来越差的态势, 最终处于不良状态。
励建安院士自身堪称极佳例证, 2023年时他遭遇髌骨骨折, 在第5天肿胀消退后便即刻开启慢跑, 到第28天能够跑半程马拉松, 至第49天就完成了全程马拉松。在长达10年的跑步历程当中, 他未曾出现过关节疼痛的状况, 也没有患上关节炎, 相反各项身体指标相较于同龄人更为出色。他着重表明, 适度且科学地进行跑步, 不但不会对膝盖造成损伤, 而且能够提升肌肉力量, 增强关节稳定性, 增加骨密度, 进而从根源上对关节起到保护作用。
当然, 励建安院士亦作出提醒, 运动需把控好那个“度”。如同心脏那般, 适度运动能够增强其功能, 然而过度运动反倒会造成损伤。跑步的情况亦是如此, 循序渐进、逐步去适应的运动才属于健康范畴, 盲目地去追求速度以及里程, 才是致使真正伤身体的缘故。
如今, 越来越多的人因“跑步伤膝”这种说法而被劝退, 事实上, 真正对关节造成伤害的并非跑步, 而是“不动”以及“过度运动”。就如同励建安院士讲的那样: “运动是一种习惯, 处于可控状态下, 满足自身的好奇心。”要想拥有健康, 不妨从迈开腿着手, 进行科学跑步, 你同样能够拥有“铁膝盖”。
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