警惕错误跑姿，悄然损害你的健康

警惕错误跑姿，悄然损害你的健康

著名的110米栏运动员刘翔, 在为备战北京奥委会进行训练时, 因为跑步的时候用力过度, 致使脚伤加重, 只能无奈地退出了比赛, 人们不禁会想, 我们平常跑步锻炼身体会不会受伤呢, 答案是确定的, 南非“健康24”网站近期公布的一款调查表明, 接近七成的跑步者姿势不正确, 然而错误的跑步姿势不但无法达到理想的健身成效, 还有可能给身体造成损害。

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错误一 全脚掌着地

不少人跑步时惯以全脚掌着地, 实则此落地之举实不正道, 缘落地之际缺缓冲又无过渡, 极易“蹲脚”, 且易震伤颈椎, 于柏油马路类硬地上跑步更是这般情形, 长久如此亦易引发胫骨骨膜炎。

错误二 步幅过大

人们刚开始跑步健身之际, 总偏好增加步幅以提升锻炼成效, 实则增大步幅必然致使腾空时间久、重心起伏大、落地力量沉, 如此一来, 对人体的震动便会加大, 在跑步机上锻炼之时, 更得依据自身能力选取适宜的速度, 超出自身能力范畴的步幅与步频, 有可能加大运动风险的几率。

错误三 内外八字

平日里走路之际, 好多人会呈现“八字脚”, 跑步之时要是依旧是“内八字”或者“外八字”, 如此一来膝盖跟脚尖就无法维持在同一个方向上, 这会使得膝关节的负担加重, 时间一长易于造成膝关节等部位出现损伤。

错误四 仰头看电视

许许多多的健身房, 为了能够让那些从事运动的人, 摆脱那种枯燥乏味的感觉, 于是在跑步机的上方, 安装了电视机, 所以好多人在跑步的期间, 不是把头仰起来, 就是把头低下去, 如此这般会增添对颈椎的那份负担以及震动。在跑步的时候, 头部理应自然而然地保持正直的状态, 双眼要平着看向正前方去。

错误五 左摇右摆

有的人, 尤其是青少年, 跑步时喜欢身体左右晃动, 认为这般跑起来“带劲”, 如同骑自行车的“摇车”动作那般, 实际上, 这样做不但会增添不必要的体力耗费, 还会破坏跑步的直线性, 影响速度以及效果。

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