跑步新手选装备，掌握这些要点快速搞定

跑步新手选装备，掌握这些要点快速搞定

你好，我是跑匪张三。

前头那一篇里我们说过, 小白要是打算在跑步这条路上面走得愈发长远些, 那么最好是能够寻觅到“你为何要坚持跑步？”这个问题的答案。而在当下这个冬天, 你为何要坚持跑步呢?

找到答案后，距离开始跑步只差“装备”了。

诸多初涉者面对品类繁杂的装备, 价位多样, 满心各种纠结, 满心各种茫然不知, 最后耗费诸多时间, 然而依旧不知该选购哪一个。

论及新手怎样去挑选跑步装备, 我打算跟你分享如下4类, 读完这一篇, 能帮你轻快地开启跑步之旅。

01

跑鞋

跑步的装备里头，要是去询问最为重要的是啥, 那肯定无疑是跑鞋了。一双质量优良的跑鞋, 能够减轻地面给予足部的冲击力, 进而发挥出缓冲以及保护的功效。

选择跑鞋之前必须要知道的一些概念：

足弓分类：正常足，扁平足(低足弓)，高足弓。

脚型分类：正常，内翻，外翻。

跑鞋分类：减震缓冲，支撑稳定。

足弓判断：把脚打湿或者涂上墨水在纸上踩出脚印与上图对比。

内/外翻判别方式如下, 先找到一只已经穿着很长时间的鞋子, 此鞋子为左脚鞋, 接着观察鞋头左右两侧的磨损情形, 若右侧磨损程度居多, 那么即为外翻, 要是左侧磨损程度居多, 那便是内翻。

如何选跑鞋类型？

减震缓冲：正常足/高足弓/内翻.

支撑稳定：正常足/扁平足/低足弓/外翻.

足态为正常足的情况, 能适应各种情形。要是属于高足弓或者扁平足的状况, 那么建议依照上述提及的方法去进行选择。（存在扁平足情形者, 减震以及支撑相关的都有选择的）

选好类型之后, 对于才处于新手期的人而言, 建议去挑选入门级的跑鞋, 等到跑量增多了, 且经验也有所增加之时, 再针对跑鞋做对应的、相应的提升。

（切忌：不要一开始就选顶级跑鞋，除非你是大体重者)

02

其他下装

具备保暖功能的跑步袜子, 具备排汗功能的跑步袜子, 具备防摩擦功能的跑步袜子, 我自从开始跑步, 以后就再也没有穿过其他袜子, 长袜短袜可根据自己的喜好来选择。

跑步裤子：

a. 速干紧身裤（排汗保暖)+三/五分短裤.

b. 速干紧身裤+运动裤.

c. 单穿三/五分短裤.

根据季节选择是否加绒，可自由搭配。

下装,还有个悄悄的问题：跑步要穿内裤吗？

将内裤与速干紧身裤搭配穿着来穿, 我是不会选择的, 因为这样的搭配会让我觉得很不舒服。单穿三/五分短裤时, 可选择带有内衬的款式, 这个内衬就相当于内裤。

03

上装

运动Bra, 对女同胞来讲, 其有着和跑鞋同等的重要性, 不管胸部尺寸如何, 都一定要穿着。

为什么要穿运动Bra?

减少胸部震动幅度，支撑固定胸部，

防止胸部下垂，防止胸部韧带受伤。

运动文胸类型：

压缩式：适合小胸+轻度运动

罩杯式：适合丰满+高强度运动

压缩罩杯式：适合大胸+高强度运动

（跑步属于高强度运动)

选择注意：

宽肩带：增强内衣固定感、支撑强度，不会随意滑落。

下部松紧带：正常松紧，避免内衣过大过小导致胸部不舒服。

罩杯：合适的罩杯能让胸部的包裹感和支撑感更好。

上装其他：

长/短袖：速干，排汗.

外套：防晒衣、（加绒）外套.

手套：可以先跑试试，冷得无法接受再买.

秋冬季节怎么穿？

为大家在此处推荐极为经典的三层穿衣法则, 它是, 内层用于排汗, 中层具备保暖功能, 外层起到防风作用。

注意：

a. 保暖层最好要有拉链，才能拉开散热。

b. 防风层在有风的天气很重要。

c. 将衣裤穿戴完毕之后, 察觉到有那么一丁点儿冷, 这种状态恰恰是刚刚好的。千万不要把衣物穿得过于厚实, 不然要是跑动起来的话, 就会觉得很热。

d. 不要穿棉质布料的衣裤，很容易感冒。

头部：空顶帽、发带、抓绒帽。

空顶帽具备排汗的功能, 发带同样拥有排汗的效用, 能防止汗水顺着脸部往外流淌这种状况发生。

抓绒帽主要是保暖，特别是耳朵。

要帅必选空顶帽，温度太低就靠抓绒帽。

举个穿衣裤的栗子：

我在南方，冬天温度最低不过-5°.

上装：速干短袖+长袖+加绒连帽外套+空顶帽.

下装：速干加绒紧身+运动裤.

根据三层穿衣法，合理搭配就行。

04

运动装饰

请先购买一个臂包, 再购买一个腰包, 分别进行试跑。试跑后, 从中选定自己喜欢的。臂包通常仅有放置一部手机的空间, 将其佩戴于手臂时, 会产生有“一坨”物品悬挂的感觉；腰包则能够容纳更多物品, 挂在腰间时, 几乎不会让人察觉到重量。

运动产生的耳机, 以及运动相关的手表: 依照自身实际需求去思索是不是要进行购置。处于新手时期的时候, 建议不要去买, 借助运动类的app来做数据记录就已经足够使用了, 到了后期需求有所提升之后, 再去考虑增添手表这件事。

写在最后

衣服和裤子建议按两份购买，方便换洗。

与我相关的装备情况（只是供作参考）, 那种跑步用的鞋子, 始终穿的是亚瑟士这个品牌, 而其他类别的装备基本上都是迪卡侬家的（具备超高性价比）。

买装备时有多喜悦，不跑之时就有多懊悔。

动起来，装备才有价值，发心才有意义。

同城奢侈品信息网