改善淤堵体质竟意外收获，体重悄然下降了10斤

改善淤堵体质竟意外收获，体重悄然下降了10斤

本初的想法压根不是减肥, 仅仅是想要改善身体常年存在的沉重状况, 以及浮肿且犯困的情形, 还有浑身都不通畅的那种淤堵问题, 持续坚持科学调理两个月, 既没有饿肚子, 也没有进行高强度虐身运动, 毫无察觉地稳当了当地瘦了10斤。更让人惊喜的是, 瘦下来以后不会反弹, 气色得以变好, 身体变得轻松, 彻彻底底摆脱了易胖体质。

此次, 便以最为通俗易懂、贴近生活的大白话, 紧密结合真实的调理经历, 剖析那90%普通人群均存在的淤堵型肥胖状况。告知你为何会出现越饥饿却越发胖、运动毫无效果的情形, 分享一套普通大众毫无压力、能够长期持续坚持的疏通调理办法, 无需经受节食的痛苦折磨, 只要疏通身体的淤堵之处, 便可自然而然地变瘦, 且能稳稳当当不会反弹。

一、先自查：你不是真的胖，只是身体淤堵了

不少人没办法区分实胖以及淤堵虚胖, 老是运用着不对的减肥办法来折腾自身。真正那种吃得多又不运动的实胖, 是身体很结实, 赘肉紧致, 并且人精力充沛。然而大部分普通人的肥胖, 都是属于典型的淤堵型虚胖。

将这一套来自于自测的标准拿来对此, 要是其中三条以上都符合, 那就表明致使你瘦不下来的根源是淤堵情况, 而并非脂肪过多这种状况:

1. 腰部和腹部感觉松软还鼓胀, 肚子周围这一圈的赘肉, 不管怎么去减都无法消除掉, 一平躺下来肚子同样也是鼓着的, 并非那种硬邦邦的脂肪, 而是有着松软且浮肿的感觉。

3. 常年处于疲惫乏力的状态, 稍微进行干活或者走路这样的活动, 就会感到劳累, 长时间坐着会犯困, 早晨起床以后感觉睡不醒, 精神方面的状态极其不好。

4. 代谢的程度极其差, 排便的频率是两三天才有一回, 大便存在粘连马桶的情况, 而且形状不成规则状, 致使体内留存的垃圾无法向外排出。

5. 肌肤显示出暗沉发黄的状况, 极易出现冒痘而出油的情形, 后背长小疙瘩的频率颇高, 毒素堆砌的程度相当严重。

6. 情绪常常易于陷入压抑烦躁的状态, 喜欢生闷气, 在长时间坐着之后, 肩背会变得僵硬, 全身会感到酸胀, 且不通畅。

7. 专为女生设置的问题有, 月经周期不规律, 出现经期疼痛现象, 经血量中有较多血块, 月经来临前身体有浮肿情形, 体重在短时间内突然增加两到三斤。

倘若你契合以上那些特征, 那就别再盲目地节食进而减肥了。你身体上附着的体重, 并非全然皆是肥肉, 大多是因湿气、浊物、代谢产生的垃圾以及滞留的废水堆积而形成的。只因身体的经络、代谢的通道被堵塞起来了, 垃圾没法排除出去, 营养也无法做好代谢, 就算每日仅仅吃水煮菜, 依旧会瘦得极为缓慢, 而且容易出现反弹的情况。

就中医体质科普而言, 人体的代谢依照一套闭环逻辑来运行, 湿气会出现堆积的情况, 进而阻滞气机, 使得气血发生淤堵, 导致代谢出现崩盘现象, 最终引发顽固肥胖。其中淤堵属于原因, 肥胖则是结果。要是不把根源疏通开来, 那么所有为减肥所做出的努力都不过是做无用功。

二、为什么淤堵体质，怎么减都瘦不下来？弄懂原理少走弯路

好多人减肥时单单只瞅着体重秤上的数字, 却全然不明白身体运行的逻辑。对于正常体质的人而言, 进食的那些食物能够正常地进行运化, 进而转化为气血能量, 而多余的垃圾以及水分会及时被排出, 代谢是通畅的, 故而自然而然地就不容易发胖。

处于淤堵体质的人, 其身体恰似是堵塞了的下水管道, 进口不顺畅, 出口也不顺畅, 存在着两大致命问题, 这两大问题干脆直接致使顽固性易胖。

1. 运化能力失效，食物全部堆积成垃圾脂肪

人体代谢核心是脾胃, 长期保持久坐状态, 喜爱食用生冷食物, 三餐时间毫无规律, 内心经常爱生闷气, 这些情况都会致使脾胃运化能力变差, 吃进身体里的饭菜, 没办法转变成身体能够使用的能量, 全都在体内堆积起来, 进而变成痰湿、浊脂。

不会主动就此消失的, 是这些堆积着的垃圾, 它们只会滞留在腰腹、大腿以及皮下之处, 进而形成松软形状的赘肉。也正因为如此, 有许多人们, 他们吃得并不多, 然而却依旧有着大肚腩以及粗大腿, 常年都瘦不下来。

2. 气血循环受阻，代谢垃圾无法排出

身体的经络, 担任输送营养的职责。气血, 负责排出废物的工作。长期存在久坐不动的情况, 熬夜且焦虑, 情绪处于压抑状态下, 会致使气滞血瘀现象发生, 进而导致全身循环速度变慢。

别人身体在每日都会自动进行排毒排水, 然而对于那些具有淤堵体质的人而言, 废水、毒素以及老旧代谢垃圾全都滞留在其体内。这些垃圾不断增添, 致使体重始终处于高位, 身体变得愈发沉重, 代谢状况越来越差, 从而形成了淤堵到肥胖, 再到更严重淤堵这样一种恶性循环。

这呈现出了减肥节食却无效的关键真相, 淤堵未予以疏通, 代谢始终无法被打开，身体停留在封闭停滞之状, 即便自律程度再高, 也极难实现体重下降。

三、我亲自进行实际测试, 有那种零压力就能疏通淤堵的办法, 还有能在两个月内自然瘦下10斤状况的完整方法哦。

我先前试过节食, 还断过碳, 也进行过跳操跑步, 然而每次瘦个两三斤后就立马进入平台期, 一旦恢复正常饮食便马上反弹。之后彻底摒弃了极端减肥方式, 专心致力于疏通淤堵, 精心调理体质, 反倒轻轻松松就掉秤了, 体型变得紧致且不松弛。

这套方法不存在高强度运动, 无需饿肚子, 也不用吃减脂餐, 全都是日常能够坚持下去的小习惯, 温和且不会对身体造成伤害, 普通人, 大基数人群, 虚胖体质者都能够直接进行照搬。

1. 戒掉三类“加重淤堵”的食物，从源头止损

不少人的淤堵状况以及肥胖情形, 乃因饮食所致。并非需刻意减少食量, 只需戒除那些致使身体负担加重的食物, 便可迅速改善浮肿现象以及淤堵状况。

首先, 将所有生冷的食物戒掉。像是冰饮, 还有冰水果, 以及凉拌的生冷菜, 暨冷藏的甜品, 这类生冷的食物极其伤脾胃, 还十分堵气血, 会直接致使湿气寒气堆积起来, 进而加重虚胖浮肿的状况。

其二, 摒弃那种含有大量油脂、高浓度糖分且口感极为油腻的食物。诸如经过油炸制作而成的食品, 各类糕点甜点, 口味浓重的外卖食品, 它们容易导致身体的代谢负担大大加重, 促使痰湿等垃圾不断滋生哦。

首先, 要把睡前加餐以及宵夜给戒掉, 这是第三点。夜间的时候, 脾胃的代谢速度是最慢的, 一旦在睡前进食, 就将直接导致垃圾堆积起来, 进而加重腰腹部位的淤堵情况。

日常饮食, 正常去吃家常菜, 主食要做到荤素搭配才行, 不用断掉碳水, 也不用进行节食, 要吃得饱, 还要吃得暖, 如此脾胃运化才会通畅, 代谢自然而然就会得到提升。

2. 每天10分钟轻疏通，打通全身代谢通道

不必进行跑步跳操, 无需开展那种高强度的健身活动, 具有淤堵体质的人极其惧怕剧烈的运动, 要是强行进行高强度运动, 只会致使身体变得更加疲惫, 使得湿气变得愈发重。

日复一日, 我始终如一地坚持着时长十分钟的温和疏通动作, 那便是临睡前进行简单的拉伸, 实施对腹部的揉按, 开展肩腰部位的活动。着重针对腰腹带脉所在位置予以揉按, 以顺时针方向轻柔地揉动腹部, 借此助力肠胃实现蠕动, 达成对腰腹淤堵状况的疏通。

天天坐着不怎么动的人, 每天都要起身去活动三分钟, 要伸展拉伸肩部和背部, 还要活动活动四肢, 这样做是为了防止气血老是停滞, 连着坚持一个礼拜, 就能分明感觉到身体变得轻松了, 早上起床的时候不会有浮肿的情况, 全身也不会僵硬。

3. 早睡不熬夜，是疏通淤堵最便宜的方式

头号致使气滞血瘀加重的源头, 乃是熬夜行为。长期保持着晚睡习性, 肝胆的代谢工作以及身体的排毒进程, 均无法顺利实现。毒素因此便会不断地堆积体内, 气血也必将陷入紊乱状态。如此, 于第二天必定会出现浮肿现象, 身体感觉异常沉重, 代谢速率更是会急剧下跌。

期间进行调理时, 我保持在23点之前入睡, 做到不熬夜, 也不刷手机直至通宵。充足的睡眠可使身体实现自我修复, 并疏通代谢, 坚持一段时长后, 肤色暗沉以及身体浮肿的状况会出现肉眼可见的改善, 代谢也会稳步回升。

4. 调节情绪，少生气少内耗，改善气滞淤堵

有不少人并不清楚, 爱憋闷在心里生闷气, 处于焦虑状态而自我损耗, 情绪处于低迷压抑, 这样子极容易造成气血堵塞。长时间情绪无法畅快, 肝脏之气郁结起来, 气的运行出现阻滞进而血液循环不畅, 直接致使腰一侧的位置赘肉攒聚堆积、呈现局部肥胖情况、新陈代谢处于停滞状态。

平日里要把心态放平稳, 不去纠结那些琐碎的事情, 也不要长时间地自我内耗, 只有心里保持通畅, 身体的经络才能够通畅。那些情绪稳定的人, 他们的代谢循环会更加顺畅, 减脂的速度也会明显地更为快速。

5. 多喝温白开水，主动代谢排水

不是那种因为水喝多了才出现浮肿的淤堵虚胖体质, 而是由于代谢太差导致排不出去才这样, 日常要坚持喝温的白开水, 不喝饮料和奶茶, 主动促使身体的水循环加速, 把滞留的废水以及代谢垃圾带走, 从而快速改善全身浮肿的状况。

不用刻意大量饮水，少量多次饮用，全天保持身体水润通畅即可。

四、调理淤堵后的5个明显变化，比瘦下来更重要

连续两个月进行体质调理, 除了能稳稳当当地瘦下10斤, 体型变得更加紧致之外, 身体还会出现一系列朝着积极方向发展的改变, 而这样的效果, 却是节食减肥永远都无法获得的:

1. 清晨起床之时, 脸部并无肿胀现象, 小腿也不存在发胀的情况, 全身各处均未出现浮肿, 身体呈现出轻盈且通透的状态, 再也不会有那种沉重疲惫的感觉了。

2. 大便的排出呈现出规律且顺畅的状态, 身体内的垃圾能够按照正常的代谢过程排出去, 肚子变得比之前平坦了许多, 腰腹部多余的赘肉显著地收紧了。

3. 气色变好，皮肤透亮不暗沉，冒痘出油问题大幅改善；

4. 改善睡眠质量, 能够更迅速入睡，早晨醒来时头脑清澈不困倦, 一整天都充满精力。

5. 并非容易发胖, 平常饮食正常且不进行忌口, 体重处于稳定而不会出现反弹, 是真真正正能够养成易于瘦身的体质。

强行榨干身体水分以及肌肉来进行节食减肥, 看起来体重下降迅速, 然而实际上却是越减肥身体越虚弱, 并且越减肥身体越容易出现堵塞状况, 极其容易反弹。而通过疏导消除淤堵来进行减脂, 是从根源着手让身体恢复正常的新陈代谢, 体重会稳步降低, 身体的体型会变得紧致, 体质也会变好, 这是一种能够带来长久健康的瘦身的方式。

五、纠正4个害人的减肥误区，90%的人都在白白内耗

误区一：胖就是吃太多，必须节食少吃

正确情况是, 淤堵虚胖跟食量没有关联, 乃是代谢出现堵塞致使垃圾无法排出。要是盲目进行节食, 就会对脾胃造成损伤, 还会让淤堵变得更严重, 进而形成易胖体质, 减肥会越来越困难, 越来越不容易瘦下来。

误区二：必须高强度运动，才能快速掉秤

真相是, 存在淤堵体质且气血虚弱的情况, 要是进行剧烈运动, 便会透支身体精力, 进而加重湿气的淤积状况, 致使出现疲惫浮肿现象, 也就很难看到减脂所带来的效果, 并且还容易因受伤而选择放弃。

误区三：减肥要戒掉主食，长期断碳

真相是, 主食做为气血能量的来源, 要是长期断掉碳水, 就会致使气血不足, 还会让代谢崩盘, 并且气血淤堵会变得更加严重, 一旦恢复饮食, 体重马上就会反弹骤增。

误区四：体重不掉就是没努力

事实是, 并非是你自身缺乏自律, 而是身体的通道已然被封杀堵塞, 在新陈代谢处于不通畅糟糕状况的时候, 所有凭借自律所付出的努力都是不会产生任何成效的, 只有将淤堵障碍予以疏通才说得上是减脂的首要关键步骤。

六、理性总结：真正的瘦身，从来不是硬减肥，而是通体质

真正亲身经历了之后, 才会彻彻底底地明白, 减肥这件事里最顶级的那种捷径, 向来都不是采取节食的方式, 也不是进行高强度的运动, 而是要去疏通身体里的淤堵情况, 还要调理好自身的体质, 进而恢复到正常的代谢状态。

好多人长期减肥不成功, 反复出现反弹情况, 而且越减内心越焦虑, 究其根本都是找错了方向, 始终在和体重较劲儿, 然而却从来都没关注过自身的体质问题。

当躯体经络处于通畅状态, 脾胃运化呈现正常情形, 代谢循环保持顺畅之时, 多余的水分, 以及垃圾, 还有浊脂, 会自然而然地进行代谢并排出体外, 体重会以稳步的态势下降, 体型会缓缓地变得紧致起来, 无需承受受罪之苦, 也无需陷入内耗之中, 能够轻松地瘦下来, 而且还不会出现反弹现象。

减去赘肉不过是调养身体特质的额外欣喜, 真正得到的是变好的面容色泽, 顺畅的新陈代谢, 充沛的精力, 以及不会发胖且易于保持瘦态的体质。要是想长时间保持良好身材, 不必一味追求极端的减肥方式, 培育出通透且没有淤堵的身体特质, 便是最佳的养生之道, 也是最佳的瘦身方法。

与此同时, 要客观地进行说明, 因为每个人的体质是不一样的, 所以在调理之后, 其见效的速度是存在着差异的, 此篇文章所呈现的内容是日常养生调理方面的经验, 它并不能替代医疗方案, 要是身体出现了不适的情况, 那么请及时前往就医进行检查。

话题讨论

你是否长期处于虚胖浮肿状态, 即便少吃也不见瘦? 你平常有没有熬夜、长时间坐着、爱好吃生冷食物从而加重淤堵的习惯? 你所尝试过的最为无效的减肥方式是什么? 欢迎在评论区分享你在减脂方面的困扰以及调理心得, 对于实用的养生减脂干货倘若感兴趣可以进行点赞关注, 将会持续分享贴近生活实际的体质调理、能够轻松实现瘦身小技巧的相关内容。

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