中年人运动减肥需多出汗

中年人运动减肥需多出汗

国外科学家提出了一个新的观点：中年人要想健康长寿，就必须保持运动强度，多出汗。 同时，我们要坚持。

很多中年人背负着事业和家庭的重担中年锻炼身体，身体活动量明显不足，容易患上各种疾病。 中年人之所以适当消耗体力，多出汗可以延年益寿，主要是因为多运动可以增加血管的弹性，消耗过多的脂肪，降低患心血管疾病的可能性。 多种形式的体育锻炼可以增强人们的心理健康，减轻精神压力，改善肠胃功能，促进新陈代谢，从而降低高血压、糖尿病、结肠癌等疾病的发病率。

研究还表明，中年人应该进行比休息时新陈代谢率提高6倍以上的运动，才能有好的效果。 具体来说中年锻炼身体，一个人必须每周慢跑或步行 25 公里。 你也可以选择打网球、游泳、快速骑自行车、做一些繁重的家务等运动。 只要这些运动能够消耗热量，多出汗，就能达到强身健体、延年益寿的目的。