腰肌劳损的一般治疗方法有哪些？

腰肌劳损的一般治疗方法有哪些？

1、腰肌劳损最长可以休息多久？

让医生开病假单算，但是病假和事假差不多，要扣一部分工资。 一定要结合医嘱判断，一般是7到15天。

腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性腰背损伤、腰臀筋膜炎等，实际上是腰肌及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。背疼。 主要症状 腰部或腰骶部胀痛、酸胀、反复发作，疼痛可随气候变化或疲劳程度而变化，如白天疲劳加重，休息后可不时缓解，为临床常见病，经常发作-发生疾病，致病因素较多。 久而久之，肌肉纤维就会退化，即使是少量的撕裂，也会形成疤痕、纤维索或粘连，留下长期的慢性腰痛。

腰肌劳损的典型症状有哪些？

典型症状： 1.腰部疼痛或胀痛，有些刺痛或灼痛。 2.劳累时加重，休息时减轻； 适当运动和经常变换体位时可缓解，过度运动时加重。 3、不能坚持弯腰干活。 常被迫伸腰或用拳头击打腰部以减轻疼痛。 4、腰部有压痛点，多在骶棘肌、髂嵴后方、骶棘肌止于骶骨后方，或腰椎横突处。 5、大部分腰形及活动正常，无明显腰肌痉挛。 少数患者腰部活动轻度受限。

2、腰肌劳损的原因有哪些？

当今社会有很多疾病是我们无法预知的腰肌劳损治疗锻炼经验方法，尤其是日常生活中比较常见的腰肌劳损的出现。 关于腰肌劳损我们一定要了解它的症状，那么对于腰肌劳损的一些知识，就让我们具体了解一下腰肌劳损的病因有哪些？ 希望它能帮助你。

腰肌劳损的原因有哪些

1、累积性损伤：久坐或经常提重物等，腰肌长期处于高张力拉伸状态，受压组织会出现细小纤维断裂经常强调。 损伤修复后，留下疤痕和粘连，腰肌劳损患者会出现局部反应性炎症，导致腰肌疼痛。

2、无力和内脏病变：无力和内脏病变也会降低腰背部的应激能力而引起疼痛； 孕晚期腰部负荷增加，也容易引起腰肌劳损。

3、腰椎先天性畸形：如腰椎骶骨化、骶骨腰椎化、隐性骶骨裂等，可造成肌肉、筋膜等组织缺乏附着点，造成结构性无力。 当活动频繁或负荷增加时，容易发生腰肌劳损。

4、急性腰扭伤治疗不当：腰椎损伤急性期治疗不彻底，导致受损肌肉筋膜修复不良，造成瘢痕和粘连较多，导致腰椎功能下降和疼痛。 背疼。

3、腰肌劳损患者可以吃什么？

一、合理饮食： 1、多吃高蛋白、有营养的食物。 2、多吃富含维生素和矿物质的食物。 3、多吃高热量、易消化的食物。

二、适合吃的食物的原因及饮食建议

瘦肉。富含人体必需的优质蛋白质和维生素，是每天都可以食用的高热量食物。 它可以油炸或煮熟。 别吃太多

鸡蛋是富含蛋白质的食物，对身体大有裨益。 可补充优质蛋白质。 是一种物美价廉的营养食品。 一天一两次就可以了。 可与其他蔬菜一起煮或炒，也可用来煲汤

苹果。丰富的维生素含量使它深受大家喜爱。 它富含锌和硒。 它是最受欢迎的每天吃的水果，最好在两餐之间吃。 最好不要去皮，洗干净就好

三、饮食禁忌： 1、忌食油腻、不易消化的食物 2、忌食油炸、烟熏、烧烤、生冷、刺激性食物 3、忌食高盐、高脂肪食物

4.避免食物和避免建议的原因

咸菜是高盐食物，不宜多吃。 对身体是非常有害的。 建议每人每天的食盐摄入量应少于 4 克。 特别注意其他严重疾病

脂肪。是一种特别油腻的食物，又肥又甜，吃多了也没有好处，还会增加胃肠道的负担。 尽量少拿

油条是一种特别油腻的食物，而且用来加工这种食物的油质量比较差，对人体的危害极大。 建议少吃

4.如何治疗腰肌劳损

1、避免过度劳累，纠正不良姿势。

2、适当的功能锻炼，如腰背肌锻炼，预防肌张力障碍。

3、理疗、推拿等舒筋活血疗法。

4、药物治疗：主要是消炎止痛药和舒筋活血的中药。

5、阻滞疗法：对于有固定压痛点者，可用0.5-1%普鲁卡因5-10ml加醋酸泼尼松龙或醋酸氢化可的松0.5-1ml作痛点阻滞，效果良好。

6.手术治疗。 对于各种非手术治疗无效的病例，可进行手术治疗。

腰肌劳损的治疗关键在于锻炼腰部肌肉，而最推荐的锻炼腰部肌肉的方式就是“雁式”。 取俯卧位，取下枕头，然后挺胸抬头，双手双脚伸向空中，如大雁飞翔。 运动时，单次提举动作持续5秒，然后放松肌肉，休息3-5秒，为一个循环。 每天早晚锻炼一次，每次做30个循环，长期坚持，会有很好的缓解效果。

此外，躺在床上，取下枕头，将头向后靠在床上，抬肩也可以锻炼腰背部的肌肉。 这种方法对颈部肌肉不适的人也有好处。 此外，按摩也是一种有效的方法。

除了运动之外，在医生的指导下，选择合适的物理疗法也可以增强治疗效果。 目前物理治疗方法较多，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到松筋活络的作用。 . 每日1次，10-14天为一个疗程。 慢性腰肌劳损属于慢性病，往往恢复较慢，不必操之过急。 楼教授强调，对于腰痛腰肌劳损治疗锻炼经验方法，最重要的是平时的坐姿，坐一个小时就必须改变。 同时，可以使用腰部有突起的坐垫来缓解腰部的压力，有助于避免腰肌劳损。