小手臂肌肉锻炼 因为这些，我坚持骑行！

小手臂肌肉锻炼 因为这些，我坚持骑行！

骑行，感受微风带来的舒适

骑自行车3公里的运动量与慢跑1公里的运动量相同。 但慢跑缺乏骑行的乐趣，运动损伤容易发生在膝盖、脚踝等关节部位。 骑车更惬意小手臂肌肉锻炼，凉风拂面，比慢跑舒服多了！

练习后，体力和耐力会悄然增加

每天骑行10公里，与每天举重一个小时的人相比，体力和耐力肯定比骑自行车的人强。

腿部肌肉很发达，年纪大了爬几层楼也不腿疼腰疼

以15-20公里/小时的速度行驶，可以增强腿部肌肉的发育，消除多余的皮下脂肪，使小腿不会因为运动过度而变得过粗。 这对于女骑士来说是一个显着的优势。

我的心脏和肺都很健康

可改善心肺功能，锻炼下肢肌力，增强全身耐力。

骑自行车对内脏器官的耐力训练效果与游泳、跑步一样。

此运动不仅有益于下肢臀部、膝部、踝部的3对关节和26对肌肉，还可以锻炼颈部、背部、手臂、腹部、腰部、腹股沟、臀部等部位的肌肉。韧带也相应得到锻炼。

肌肉训练，骑自行车更快

如果你是一个想要运动的骑手，一定要让心跳有一个行驶的速度（大约28公里/小时以上）或者爬长坡，才能达到锻炼肌肉的效果。

不过夜间骑行的车友需要注意，夜间能见度不好，一定要选择有路灯、路况好的道路骑行。

心情不好的时候去骑车，总能排遣烦恼和无聊

骑上单车，接触户外生活，享受清新与自然的洗礼。

能缓解抑郁的内吗啡会在大脑中分泌小手臂肌肉锻炼，使人心情愉快，解除精神压抑，消除体内的窒息，拥有更健康的生活质量。