瘦脸瘦脸的3大瘦脸动作，减掉双下巴

瘦脸瘦脸的3大瘦脸动作，减掉双下巴

如果你不是很胖，但有双下巴，那么你的整个人就会显得臃肿，你不得不想减肥。 那么如何瘦脸呢？ 瘦脸的方法有哪些？ 吃什么食物可以瘦脸？ 别着急，今天三九养生堂小编就给大家介绍3个特色瘦脸动作。 减掉双下巴，还原精致V脸！

1.对抗双下巴紧致运动

Step1：V型手刀从下巴推到耳朵

这个操作从下巴的顶点开始，然后沿着面部轮廓慢慢推到耳朵和脸颊的边缘。 这个动作重复10次。

Step2：用手背向上推脂肪

双手背依次向上推下巴。 反重力按摩可以加强肌肉生长的方向。 重复这个动作25-30次。

Step3：挑起下巴上的赘肉，推到脸侧

用食指和中指夹起下巴下的赘肉，向两颊两侧移动，左右各3次。

2. 提颊

Step1：双颊大面积圆润提拉

首先，在脸上涂抹一些适合自己的按摩乳液，等乳液的温度和脸的温度相近后，用四根手指提拉脸颊，用画大圈的按摩方式保持来回6次。

Step2：将笑肌下部抬至太阳穴

四指并拢从笑肌下方抬起脸部，从下巴向太阳穴轻轻按摩推压，重复5-6次。

Step3：把苹果肌举成杯状

手掌微凹成杯状，自下而上呈45度角提拉苹果肌，来回6次。

3.颈纹与隐藏练习

Step1：耳后按摩排毒

将颈霜用手温热后涂于颈部，然后用中指从耳后慢慢滑至锁骨，有助于排毒。

Step2：握拳，从下往下巴画圈

要点是先将头抬高45°，然后双手握拳，从锁骨上方开始慢慢向上画圈。 当你感觉脸开始变干时，可以适当添加颈霜如何按摩脸部瘦脸，然后重复这个动作5次。

Step3：关注颈部线条，加强按摩

将头抬高45°，用拇指和食指在颈纹要点处轻轻向上推，约15次。

7个简单有效的瘦脸方法

1.用盐水擦眼睛

方法：在500cc的40度温水中加入一茶匙盐，搅拌均匀，将纱布浸泡在盐水中，使盐分充分吸收，然后将纱布折叠成合适的大小，敷在眼睛上约20分钟。

原理：利用高渗透压原理，将水分由低处向高处排出，从而达到排出水分的目的。

温馨提示：热敷前先试一下温度，以免高温对皮肤造成伤害。

2.冷热交替敷脸

方法：先用热毛巾敷脸，再冷敷，重复3次。 面部冷热敷的时间应按1：2的比例分配，至少敷15分钟。

原理：冷热交替敷于面部，可使血管先收缩后扩张再收缩，促进皮肤的血液循环，促进面部多余水分的排出。

温馨提示：热毛巾的温度要控制好，不能太烫。

3、穴位按摩

方法：用指尖按压眼窝周围，每个位置按压5秒，重复3次。

原理：由于气血与经络相互交织、相互复杂的关系，在面部和身体上形成了很多穴位。 它们可以反映气血运行是否顺畅。 经常刺激和按压这些穴位，可以改善脏腑功能，消除水肿。

4.喝黑咖啡

方法：早餐后，喝一杯纯黑咖啡。 大约30分钟到1小时后，可以看到脸上的肿胀消失了。

原理：黑咖啡中所含的咖啡具有排水、利尿、加速体内热量消耗的作用，因此能快速消除面部水肿，尤其是对眼部水肿。

温馨提示：卫生部公布每天摄入咖啡因的上限为300毫克。 一杯黑咖啡的浓度约为50-100毫克。 MM们在喝酒的时候一定要控制摄入量。

5.慢慢吃

细嚼慢咽不仅是减肥的好方法，也是减肥的首选方法之一。 牙齿的咬合也会激活整个口腔的肌肉。 不正确的咀嚼方式不仅会影响你匀称的脸型，甚至会让脸颊突出，所以即使吃得少了，脸还是会模糊。 苗条下来！ 所以每一口食物最好咀嚼25次左右，这样会慢慢让你的脸变得更漂亮更有立体感！

6.增加钾的摄入

钾能促进体内代谢功能，消除因饮食或生活习惯不当引起的面部浮肿。 是小脸美女的重要营养需求。 另外，高纤的海藻、豆类，还有蔬菜水果都是小脸美女的必备食物哦！

七、经期瘦脸按摩

把握月经期减肥黄金时间看瘦身效果最有效，月经期瘦脸也是最有效的！ 月经期最适合做瘦脸按摩，因为血液循环顺畅，按摩起来很容易达到理想的效果。 !沿着鼻翼依次按摩至颧骨和唇部。

从一侧脸颊开始，如图所示用手掌在耳后、颈部上方反复按摩10-20次。 经常这样做可以改变那个地方的轮廓，对于塑造完美的小脸美女非常有效。

吃什么可以减肥

多吃高钾食物有助于减肥

要想瘦脸成功，在日常的食物选择中就要注意摄入高Ka的食物。 Ka元素能促进体内新陈代谢，消除因饮食或生活习惯不当引起的面部浮肿。 此外，纤维含量高的海藻、豆腐、蔬菜、水果等都是很好的瘦脸食物。

它含有丰富的钾、VA和VC，可以帮助快速减肥，但是要特别注意菠菜的烹调方法，因为菠菜是一种非常容易流失营养的蔬菜。

坚果

它富含维生素和油脂，可以支撑面部的脂肪纤维如何按摩脸部瘦脸，防止松弛等问题。 多吃可以瘦脸，消除多余的脂肪。

冬瓜是最实用的食物，具有利尿消肿的作用。 经常食用可以排出体内毒素和多余水分，有效瘦脸。

纳豆

虽然味道不是很好，但纳豆中含有丰富的钾元素，纳豆也是日本人健康长寿的秘诀之一。

鱼干

含有优质钾，味道鲜美，营养丰富。

柿饼

它可以用作零食或烹饪原料。 它的营养非常丰富，可以起到健康口腔的作用。

总结：通过小编以上的介绍，你知道怎么丢脸最快最有效了吗？ 小编介绍的3个瘦脸特色动作和7个简单有效的瘦脸方法你掌握了吗？ 想丢脸的朋友不妨试试这些。 当然，平时的饮食中也要多吃上面介绍的瘦脸食物。 长期坚持，双下巴一定会减掉，脸蛋精致迷人！