糖尿病患者的三种运动疗法

糖尿病患者的三种运动疗法

糖尿病是一种代谢性疾病，医学上以高血糖为特征。 常见的中老年糖尿病多为2型糖尿病，主要是胰岛素不足以发挥其降糖作用所致。 实践证明，运动可以提高胰岛素功能，让胰岛素更好地发挥降血糖作用。

练习一：中等强度的有氧运动

糖尿病患者可以通过中等强度的有氧运动疗法进行治疗，对改善患者病情、提高免疫力都有很好的效果。 患者采用的有氧运动包括：步行、慢跑、平地骑自行车和游泳等。首先，进行有氧运动时，身体主要通过分解糖分来提供能量，从而促进糖分的分解代谢。 运动后，血液中的糖分被输送到肝脏和肌肉中，补充消耗的糖分，从而帮助我们降低血糖。 其中，中度至高强度的运动对于改善糖代谢效果较好。 同时，有氧运动还可以提高胰岛素敏感性，提高糖耐量糖尿病的锻炼方法，降低胆固醇和甘油三酯，降低肾素活性，增加儿茶酚胺。 如果身体可以接受，建议糖尿病患者进行中高强度的运动。

练习二：做一些力量训练

由于人的手臂力量和力量会随着年龄的增长而下降，所以力量训练对患有糖尿病的中老年人非常有益。 在进行力量训练时，可以刺激骨骼肌，增加毛细血管，增加血液供应，从而增加糖分摄入糖尿病的锻炼方法，有效降低血糖。 中老年糖尿病患者进行力量训练，建议间隔48小时，每个动作重复8～10次为一组，每次做2组。 中老年糖尿病患者可以试试“熊爬”，这组动作可以使全身的肌肉参与锻炼。

动作三：仰卧抬腿

部分糖尿病人患有糖尿病足，行动不便，下肢血管及神经感应能力较差。 这种情况下，建议做仰卧位的锻炼，包括空骑、侧抬腿、膝关节球等。 这组动作有助于改善下肢血液循环，对改善和预防糖尿病足有很好的作用。

最后，糖尿病患者一定要根据自己的身体状况，选择合适的运动方式和运动强度，循序渐进，持续规律的运动，才能达到理想的效果。 当然，糖尿病患者不仅需要适度运动，还需要合理控制饮食，遵医嘱正确用药，按需使用胰岛素，学习糖尿病预防知识，提高自我管理能力，配合医生和其他方面要把握好度数，把血糖控制好。 小心并发症。

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