健身的十大好处你知道吗？

健身的十大好处你知道吗？

现代，健身方式越来越多，愿意积极锻炼的人也越来越多。 然而，很多人应该只是运动来塑造自己的好身材！ 其实积极参加健身运动的好处不止于此！ 那么健身有什么好处呢？ 一起来了解一下吧！

1.释放生活和工作的压力

生活在当今高压社会，每天要面对的事情太多，有些人容易不知所措，产生心理压抑、负能量等。 有一个很好的解决方法就是出汗。 跑步者都有这样的经历和感受，当他们遇到困难时，一跑起来心情就会发生变化。

那么具体原理是什么呢？ 很简单，积极的运动会让我们的身体产生一种对身心有益的物质，那就是被称为“幸福荷尔蒙”的“内啡肽”。 通过运动，身体会产生大量的这种元素，让你感到心旷神怡！ 所以如果你想缓解压力，那就做些积极的运动吧！

2.健身性感，能吸引身边人的注意

哪个女孩不喜欢身材紧实、手臂粗壮、小腹平坦的男人呢？ 性感的男人会让女人无法自拔。 在影视剧中，玫瑰花瓣被用来遮住裸体，露出锁骨，常常让电影院里的妹子们尖叫连连。

如果有一天他突然开始健身，那他一定是爱上了身边的人。 通过锻炼找话题或者通过锻炼让自己更加自信。

3.增加活力

每周锻炼2-3次，可增加20%的体力，减少65%的疲劳。 原因是健身提高了我们的新陈代谢，增强了我们的体质，大脑中多巴胺()的分泌增加，这样我们就不会感到那么有压力了。 疲劳的！

4、健身可以建立应对挑战的自信

对生活失去热情，抑郁会使人内心感到无助、无能、无能为力。 所以最简单的解决办法就是开始锻炼。

只要在健身之初就一步步为自己设定运动目标，随着目标的逐步实现，男性就能不断获得愉悦的心情，为自己树立自信。 其次，长期运动还可以帮助男性养成良好的生活习惯，让身体更加健康，同时也能给男性带来积极的心理变化。

，健身促进更好的睡眠

睡个好觉可以提高您的注意力，提高您的工作效率并改善您的心情。 运动是睡个好觉的关键。 定期运动可以帮助您更快入睡，睡得更深。

6、健身可以疏通血管，预防心血管疾病

规律、科学地进行体育运动，也能对心血管系统的形态、结构和功能产生良好的影响。 例如，经过适当强度的耐力训练，可以改善和增强心肌的血液供应和新陈代谢，减少血管壁的脂肪沉积。 对预防动脉硬化有积极作用，还可预防心肌缺血性疾病的发生。

7.增强记忆力

我们都希望自己有更好的记忆力来面对工作问题或考试。 脑行为研究杂志（Brain）发表的最新研究表明，有氧运动可以增加血液中记忆相关激素的增加！

8.不容易感冒

目前，运动的人不易感冒的确切机制尚不清楚男人锻炼身体对，但英国运动医学杂志(of)发表的最新研究指出，每周运动超过五次的人比只运动一次或不运动的人更容易感冒。 此外，经常锻炼的人感冒后出现症状的天数减少 41%，症状严重程度降低 32%-40%。 研究人员推测健身可能有助于提高体内的免疫系统！

9.有助于工作表现

去年男人锻炼身体对，一份针对19803名上班族的调查报告显示，有健身习惯的上班族在创造力、表达能力和工作效率方面的表现比公司没有锻炼的同事高出50%。 研究结果发表在《公共卫生管理杂志》（ of ）上，因此从今年开始，美国越来越多的公司附设了健身房供员工使用！

10. 增加肌肉有助于减肥

随着力量训练带来的肌肉量的增加，身体在静止状态下的新陈代谢率会逐渐提高，所以你每天消耗的热量会更多。 研究发现，身体每增加一磅肌肉，每天就会多消耗 35-50 卡路里热量。