男子健身200斤做深蹲，磨破磨牙！ 网友：真是咬牙切齿啊……

男子健身200斤做深蹲，磨破磨牙！ 网友：真是咬牙切齿啊……

近日，在河南郑州，25岁的霍先生在深蹲健身时压伤了背部的臼齿。

霍先生介绍，他最近刚开始锻炼，有一个深蹲动作。 这是他第一次尝试承载 100 公斤的重量。 当我吐出来时，它是一颗断牙。 霍先生说，他健身时咬牙切齿，真是不可思议……

其实，做负重深蹲时咬紧牙关也不例外。 五个月前男人锻炼身体对，有人拍了一段相关视频，说他蹲得太用力，把牙齿给咬碎了。

还有一位健身达人曾发文：这个深蹲有点没用……

这也是重度力量训练。 女演员陈婷妮曾在2022年发文称，她举重时也咬牙切齿。

因此，根据美国牙科协会的建议，需要佩戴护齿器以避免受伤的运动包括：（竞技）体操、篮球、自行车、拳击、马术、极限运动、田径、足球、体操、手球、（冰）曲棍球、滑冰、滑冰、滑雪、长曲棍球、橄榄球、竞技武术、壁球、跳伞、垒球、排球、冲浪、水球、举重、摔跤。 佩戴护齿器是防止牙齿磨损和可能出现的颞下颌关节问题的有效方法。

网友：原来碾碎后的臼齿是真的！这真是太费劲了

抬头看疼不摇滚：我的天，原来咬碎后磨牙是真的

LLL--qings：好家伙，费了好大的劲儿，我的牙都碎了

: 膝盖在哭

: 明白了，健美运动员的咬肌最发达

胖子曲啦啦啦：应该是发力方式不对

网友于小棉：运动要注意自身安全

猫狗比赛：这真的太难了

窃听世界：当你变得无情时，你的牙齿不会松开

又白又肥的白米饭：如果最近刚开始运动，可以慢慢来

闲云战河：咬牙切齿！ 这股力量，已经用到了极致！

卢代峰前辈：舌尖正常用力男人锻炼身体对，后磨牙咬咬肌要多用力

更多新闻

深蹲作为经典的下半身训练动作，也是经典的复合动作，是健身过程中几乎无法避免的动作。 它可以帮助训练者发展力量，为提高运动速度和爆发力打下基础。 深蹲时，膝关节会受到压力，韧带和肌腱会变得更强壮。 附着在膝盖上的肌肉可以保护膝盖，但如果动作不正确，就会损伤膝关节。

因此，在尝试深蹲时，仅仅模仿示范动作是不够的，而是要了解动作要领，熟悉动作模式后再尝试做。 错误的深蹲动作不仅仅是伤膝盖那么简单。

最后还是要提醒大家，运动的时候也要注意自身的安全。

你平时运动吗？ 曾经练习负重深蹲并受伤吗？ 负重深蹲要注意什么？欢迎留言聊聊

橙柿互动记者陈毅综合报道