PC肌训练一年后的效果

PC肌训练一年后的效果

pc肌训练一年后效果如何？ 很多人说PC肌锻炼不是提肛锻炼，类似于钓鱼。 所以，很多人在练习的时候，一感觉到屁股一紧pc肌肉锻炼前后，就很紧张，担心自己是不是练错了。 但是当你憋尿找到PC肌的时候，菊花会不会跟着一起动呢？ 所以PC肌类似于提肛运动，不用担心，所谓的钓鱼动作其实是错误的。 我试着那样练习，一时差点起不来。

其实找到PC肌的正确方法是坐在椅子上，双腿张开放松，用力做提肛。 想象一下忍住你的尿液并尝试将重量下移，因为 PC 位于你和屁股之间的会阴部。 如果你的手稍微用力捏那个地方，你就能在收紧它时清楚地感觉到肌腱。 调整后如何验证对线是否正确，很简单，继续拧紧，如果2-3分钟后，能感觉到肌腱震颤，就说明对线正确。 据我估计，训练场地在菊花前方2-3厘米！ 记住那个位置和感觉。

可改善盆底功能，控制排尿，对遗尿患者非常实用。 可改善性功能。 增加性快感，延长射精时间和阴茎勃起时间，改善性反应，使双方达到性高潮。 增强能量，为身体注入活力。 对于男性，可预防前列腺增生、前列腺炎、阳痿、早泄、漏尿等症状。 对于女性来说，可以提高分娩效率pc肌肉锻炼前后，让自然分娩更轻松。