如何在家正确有效地锻炼腹肌 如何在家锻炼腹肌

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1、如果条件允许，可以准备一张瑜伽垫，在运动时更好的保护自己。

2. 刚开始练习时做一些正常的、标准的仰卧起坐。 不要做有难度的事，但动作一定要标明

3、坚持一段时间后，可以增加次数在家如何锻炼腹肌，在仰卧起坐的基础上，考完后起身双脚上提在家如何锻炼腹肌，俯卧撑，尽量往上推，收紧腹部当你跌倒时。 如此循环。

4、同时也可以双手抱头，双腿并拢。 整个人呈Z字型。 身体依次向左右靠拢。 这个动作对于锻炼胸下腹肌和人鱼线很有效，但是从难度上来说，不建议刚开始锻炼的人使用。

5、腹肌的锻炼是一个长期的过程，不能松懈，更不能过度。 这是一个持久的过程。 只有坚持，才能锻炼出完美性感的身材。

6、锻炼腹肌时，尽量补充一些高蛋白食物，如鱼肉、牛肉、豆类等。

7、腹肌的练习次数可以不多，但动作一定要标准。 你可以从小处着手，一步步进步。 这里小编建议大家可以看一些视频。 Ab 什么的。祝你早日锻炼性感腹肌