腹肌拉伤怎么办？ 别慌！医生教你轻松应对

腹肌拉伤怎么办？ 别慌！医生教你轻松应对

肌肉拉伤是一种非常常见的运动损伤，肌肉拉伤的部位也与进行的活动密切相关。 对于锻炼腹肌的人来说，可能一开始就心急如焚，每天训练时间很长，训练前没有进行充分的准备活动，很容易造成肌肉拉伤。 当然，受伤后最重要的还是及时处理，以免加重。

腹肌拉伤怎么办？

腹肌劳损严重与否，取决于劳损是如何发生的。 如果暴力不是太大或者拉伤的时间不是太长，一般有可能是局部肌肉拉伤发生了变化。 ，大概一个星期左右，酸痛会自己慢慢消退，也不严重了。 还有一种情况比较猛烈，突然间肌肉受到很大的力道，完全超出了肌肉所能承受的范围。 这种情况可能比较重。

因为可能会出现局部肌肉撕裂，撕裂后甚至会出现小出血。 这种出血可能会导致局部肿胀和疼痛。 如果出现肿痛，这种情况的恢复会稍微慢一些，因为流血有一个吸收的过程。 在此期间，需要适当的制动。 此外，可采用冰敷和冷敷来减轻严重的水肿，同时收缩血管，具有早期止血的作用。 腹部肌肉力量的突然增加会导致肌肉撕裂，并且可能需要更长时间才能恢复。

腹部肌肉拉伤怎么办？

做运动时可能会出现腹肌劳损，比如俯卧撑、仰卧起坐，或者比较剧烈的球类运动。 突然，一个很大的力作用在肌肉上，可能是准备不够充分或者突然用力过大。 身体这部分肌肉活动的能力和范围可能会导致肌肉拉伤。 再加上这个部位平时很少锻炼，大量做仰卧起坐积累的量突然超过了这个部位肌肉所能承受的力量，就会出现拉伤。

最常见的症状肯定是这部分肌肉非常酸痛，而且一旦出现酸痛，一两天内完全消失的可能性不大。 因为乳酸产生后，需要几天，有时甚至一周的时间，才能将其积累完全代谢掉。 所以我们有体会，一旦拉伤了，肯定会持续一段时间。 这期间尽量少用力，多休息锻炼腹部肌肉的方法，另外可以外用止痛药膏来帮助他。

像这样的肌肉拉伤实际上是可以避免的。 平时喜欢运动的人一定要有科学锻炼的意识锻炼腹部肌肉的方法，前期做好运动准备，后期做好拉伸运动，这对于减少运动损伤非常有意义。 当然，不用担心受伤。 一般肌肉损伤都比较轻微，经过一段时间的休息就可以恢复正常。