80后辣妈：我这辈子为什么要跑马拉松

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介绍

刀鱼

80后辣妈妍妍跑步心得：我这辈子为什么要跑马拉松。 我不是天生的运动员。 相反，在当妈妈之前，我属于“超级宅女”类型。 努力奔跑，永远不晚！ 旅行在路上，精彩在路上。 我真的很开心！

潘玲艳

职业：“7K家庭艺术工作室”创始人

村上春树有一本书叫《跑步时我在想什么》，里面有跳出日常生活的力量，有随风奔跑的方向，有手边的梦想，有暂时逃离的想象。思维的局限，等等。 重新思考被所有外国声音打扰的生活本身。 作为一名跑步爱好者，我对热爱生活、热爱跑步的人有着天然的好感，难以割舍。 辣妈妍妍是让人一见倾心，忍不住竖起大拇指，给她一个拥抱的辣妈。

她是马拉松爱好者，坚持锻炼身体，和丈夫一起参加各种马拉松比赛。 迄今为止，她已经跑完了4个全程马拉松。 在大家的印象中，她就像任何一个喜欢运动的人一样真诚、热情、认真、敏捷。 听她说话，你仿佛能感受到夏天跑步吹来的凉风，冬天暖暖的阳光洒在肩头，跑步时滑落在脖子上的汗水。 汗水散发着掩饰不住的青春气息。 是啊，就算有岁月的追逐，总能奔跑的女人，总能留住青春。

努力奔跑，永远不晚！

我不是一个天生喜欢运动的人，相反，在我成为妈妈之前，我属于“超级宅女”类型。 基本上除了逛街，都宅在家里，连车都停在最近的地方，能坐电梯的绝对不会爬楼梯。 可以说，当了妈妈之后，我对自己的生活方式和健康有了新的认识。

生第一胎的时候，身体恢复得很快，但是坐月子的时候坐不好，感觉很虚弱。 所以生二胎的时候，我并没有急于恢复身体。 我开始滋补身体，然后我开始选择跑步和健身来恢复体力和体型。

我跑步零基础。 刚开始跑500米感觉很累很吃力，但是随着坚持的积累，我能感觉到自己受损的身体在慢慢恢复动力，而且跑步过程中大量出汗可以排毒，紧致肌肤的效果再次达到，更不用说减掉很多脂肪了。 跑步让我感觉精力充沛和年轻。

坚持跑步，让我保持良好的体力，做一个更好的妈妈，做一个更好的自己。

我应该感谢我的丈夫喜欢跑马拉松。 有一次他报名参加了北京马拉松迷你五公里，几个朋友也参加了不同距离的比赛，有全程的，有半程的。 所有的足迹都为他们欢呼。 那些跑完全程的小伙伴给我带来了极大的触动和震撼，跑道上那个白发苍苍却精神矍铄的老人让我见证了什么叫马拉松精神。 都是毫无意义的排名，都在快乐地奔跑着，仿佛前方就是幸福的方向，或者脚下的每一步其实都是幸福本身。 那时，我从没想过有一天我能跑完马拉松。 第二年，我站在了全程马拉松的起跑线上。 冲过终点线的那一刻，我激动得热泪盈眶。

与其说我在跑步过程中不断挑战自己的体能极限，不如说我在挑战自己。 跑马拉松本身不是一种形式，也不是什么有意义的仪式，但它确实为我的人生打开了另一扇门，走过它会出现更好的自己。

对于女性来说，马拉松就像是打开了一扇新的大门，一路上可以看到越来越多的美景。

在路上，遇见美丽的世界

跑步给我的生活带来了奇妙的化学反应，极大地改变了我的生活态度和心态。 我曾经热衷于追逐各种奢侈品。 爱上跑步后，觉得那些东西太虚幻了。 相反，运动服赢得了我的芳心。 我开始到处收集运动服。 穿起来自然随意。 美，还有这种由内而外散发出来的自信，是以往置身于各种品牌不可比拟的。

以前喜欢宅在家里，到一个地方的风景都没有仔细欣赏。 爱上跑步后，我开始享受路上遇到的美食、美景和美好的人。 现在的我，也要做一个背包客，去旅行，剥去那些浮华，用自己的脚丈量世界。 而这些，对于曾经的自己来说，绝对是无法想象的。

去很多国家和城市参加马拉松，其实就像旅行一样。 可以很好的了解一个城市的风土人情，看美景，尝美食，和心爱的人在一起。 真的，美食和爱情不会让人失望。 每场比赛也是新老朋友的大聚会。 来自世界各地的跑者约定在同一个城市一起跑一场酣畅淋漓的马拉松，互相打气，沿途拍照记录欢笑流汗的瞬间，携手冲线。 冲过终点线，这听起来像浪漫吗？

伴随着世界各地的马拉松赛程，最开心的莫过于体验到更多的美食和美景，当然还有沿途的好朋友。

跑马拉松有很多新鲜有趣的体验。 印象最深的是刚刚结束的东京马拉松，这也是我第四次参加全程马拉松。 它有 12,000 名志愿者，是世界上最大的。 他们热情而细心地为每一位球员服务，一路上与球员鼓掌微笑。 冲过终点后，他们会亲自给你披上一条大毛巾，为你挂上奖牌，嘴里不停地说着恭喜和其他日本人。

干脆把沿途的人都动员起来，带着全家人，小猫小猫狗，冒着严寒从家里拿出好吃的给参赛选手免费吃喝。 只需向他们挥手，他们就会对你尖叫和大喊大叫，并伸出手来击掌击掌。 一路上感觉像个明星，累的时候瞬间鸡血满满。 最后因为拍的太多，手都累得抬不起来了。 沿途还有精彩的表演。 每个演员，不管是小孩还是白发苍苍的老人，都穿着考究。 那些专业水平的表演，让人心情舒畅，心旷神怡。

旅行在路上，精彩在路上。 我真的很开心！

所以跑马拉松对我来说不是竞技项目。 虽然每次都希望比上次跑得快，但我并没有感觉到与自己较量的紧张感。 世界很小，我们可以奔跑在任何一个陌生的城市； 世界那么大，总有无数不为人知的精彩等待在终点之外。

用你自己的方式，爱你所爱

有了孩子后，很多妈妈都无限压缩自己的时间和空间，因工作原因不能有更多的时间陪伴孩子，背负着很多“愧疚”。 其实我很佩服那些工作之余全身心投入到孩子身上的妈妈们，但我还是有“私心”。 我需要有时间做自己喜欢的事，实现自己的理想，继续让自己的生活精彩起来。 在此，我非常感谢家人的理解和支持。

我丈夫和我一起跑马拉松，尽可能多地陪孩子。 比如天气冷的时候，我会在孩子午睡的时候出去跑步。 夏天，晚上九点以后会出去跑步。 周末，孩子们在家的时候，我们会留出时间给他们。 我有一个目标，就是要和爱人孩子一起去更多的地方，边跑边跑马拉松，让全家人一起健康快乐。 我的第一个全程马拉松是和女儿在新加坡跑。

跑步的共同爱好，让我和老公的感情没有因为孩子的到来而冷落，反而增进了我们之间的感情。 我们一起逛街买装备，一起比赛，共同话题越来越多。 我的第一次越野跑比赛是青年基金组织的八小时挑战赛。 老公怕我一个人在山里跑，一路跟着我，一直拿着gopro给我拍。 最后我们手拉手过线了，回来的时候他还拍了个小视频留给我留​​念。 如果其中一人参加比赛，另一人会加油助威，沿途给水和食物。 在路上并肩“战斗”的感觉，真的很幸福。

我认为情侣一起跑步和锻炼很棒。 你们可以互相监督鼓励，也可以看到对方平时不为人知的另一面。 哪怕生活上有点小摩擦，两个人出去跑一跑也没问题。 路上的风景那么美，我怎么舍得浪费在争吵中。

尖端

跑步装备：

一双好的跑鞋是非常重要的。 我推荐这个品牌。 是全球排名第一的跑鞋品牌，专为跑者的脚型和跑姿设计。 衣服应选用速干面料。 当然，女生也要考虑到美观方面。 比如我喜欢的一些跑步上衣和under的短裤，推荐给大家。

跑歌：

喜欢听徐峥、朴树、汪峰、朴、跑步等歌手的歌。 比如《平凡的路》、《夜空中最亮的星》、《人生如夏花》、《》等等。

新手训练方法：

如果你想完成全程或半程马拉松，你需要积累跑步距离并进行一些专业训练。 初学者可以从快走开始，一定要循序渐进，不要急于求成，达到跑一天休息一天的节奏。 跑的快慢不是重点，目标是跑完45分钟。 跑前热身，跑后拉伸，肌肉不结块，腿跑得更美。

多关注微博和微信上的一些跑步公众号，上面有很多跑步知识。 不宜随便跑。 容易累积疲劳，甚至受伤，让跑步的乐趣降低很多。 在家做一些核心肌肉训练，比如平板支撑、靠墙深蹲、仰卧起坐，可以帮助我们跑得更远、更远。

结论：

妍妍的新浪微博叫重爱-妍妍，这样一个不怕摔、爱跑的女人，一定是找到了宠爱自己的方法。 而只有真正懂得取悦自己，才有能力取悦身边的人。

当你为琐事感到窒息时，去跑步，它会让你重新呼吸到生活的气息； 当你感到脆弱迷茫找不到方向时，去跑步吧，它可以加强你肩负的重量，同时提醒你肩上还有梦想； 当你对周围的环境感到混乱、疲倦、失望时，去跑步吧，它会让你看清生活的本来面目，重新执着于爱情。

随着生活中角色的增多，很多时候我们无法随心所欲地控制生活的节奏。 那种感觉可能会带来焦虑、疯狂甚至跑偏，但当你奔跑的时候，力量、速度、方向都在你的掌控之中，即使那一刻逆光飞行，你也会清楚地知道，无论你做什么一路走来，你永远是人生的舵手和主人。

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