哪些人不适合跑步减肥 跑步减肥不适合以下4类人

哪些人不适合跑步减肥 跑步减肥不适合以下4类人

跑步作为减肥的基础项目，很多人都尝试过跑步减肥。 减肥专家建议，虽然跑步减肥有明显的减肥效果，但并不是所有人都适合。 下面介绍的这些人，如果一味地使用跑步减肥法，会对身体健康造成危害。

1.心血管疾病患者

我们都知道跑步是一种有氧运动。 跑步需要大量氧气，消耗糖分、脂肪和蛋白质为身体提供能量。 随着跑步速度的增加，心率加快，心脏泵血量增加跑步减肥，会给心脏和血管带来负担，增加心血管疾病患者运动的风险。

2.严重肥胖

重度肥胖者是指体脂率远超过28%的肥胖者。 肥胖者的下肢承担了身体的大部分重量，压力已经很大。 如果继续跑步，只会对下肢关节“雪上加霜”，容易造成膝关节损伤。 因此，建议重度肥胖者少做或不做跳绳、跑步等对关节压力大的运动，可多做游泳、快走等负担较小的运动。

3.糖尿病患者

糖尿病患者注射胰岛素后不宜立即跑步，以免发生低血糖。 重度糖尿病患者在未注射胰岛素或有急性感染发热时不宜跑步。 由于此时患者体内的胰岛素水平较低，体内的葡萄糖不能满足跑步的能量供应，身体会消耗大量的脂肪来为运动提供能量。 而酮体，即大量消耗脂肪产生的脂肪代谢产物，可能会引起中毒。

4.膝关节受过严重损伤的人

跑步是一项充分锻炼下肢的运动，对膝关节的柔韧性有一定的要求。 对于膝关节严重受伤的人，不建议恢复后立即开始跑步。 可以从快走开始，循序渐进地练习。 情况发生变化后，可以考虑慢跑。 但是，如果发现膝关节反复发作，建议不要跑步。

由此可见跑步减肥，并不是所有人都适合跑步减肥。 如果你属于上述人群，那么跑步减肥并不适合你。 当然，还有很多运动可以减肥。 虽然你不适合跑步减肥，但还是可以根据自己的需要选择更适合的运动项目。

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