一天中最好的三个锻炼时间段，以及一天中最好的锻炼时间？

一天中最好的三个锻炼时间段，以及一天中最好的锻炼时间？

随着人们生活质量的提高，人们越来越注重健康，健身队伍也越来越庞大。

但是一天中什么时间最适合锻炼一直是一个有争议的话题。

大多数人认为是在早上，因为当人们早上醒来时，他们已经把昨晚吃的食物吃得差不多了。 此时人体处于低血糖状态上午跑步的最佳时间，体内没有多少糖原。 这时候健身运动（有氧运动）就会利用更多的脂肪为身体提供能量，从而达到更好的减脂效果。 这种说法听起来科学严谨。

当然，我喜欢晚上锻炼的原因有很多。 和小编一样，不需要找任何借口。 纯粹是因为工作忙。 我希望通过健身来缓解疲劳，放松身心。 更多的原因是因为早上起不来。

一天24小时，不同时间段人体的状态、体质、荷尔蒙水平等都会有所不同，那么什么时候才是健身的最佳时间呢？

小编在网上找了很多资料，也请教了教练们。 最后总结了以下几个时间点：

1. 早上 6:00 至 8:00

还是很专业的一句话，并没有完全错。 我们的身体在早上从代谢率最低的睡眠状态中醒来，适当的健身运动有助于提高体内的代谢率，改善血液循环。

但由于此时身体各方面还没有恢复到正常水平，不适合进行过于剧烈的健身运动，可以进行一些简单的运动。

2.上午10点至11点

这段时间我们的身体机能已经恢复到正常水平，此时的空气质量也比较好。 因为这个时间段太阳刚刚达到顶峰，前一天的空气污染物在一夜之间沉淀下来，经过植物的光合作用。 作用产生氧气，这段时间空气中的含氧量比较高。

所以在这个时间段，我们可以做一些简单的有氧运动来增强体质，但是不适合进行大范围的运动，下面会讲到。

3、下午16:00-19:00

这个时间段是最好的。 在这个时间段，我们身体的体能和摄氧量都处于巅峰状态，体内激素和酶的调节处于最佳状态。 这时候健身可以达到最好的锻炼效果。

因此，可以在这个时间段进行高强度的健身运动，比如器械力量训练、高强度的跑步机锻炼等等。

当然，小编上面提到的三个时间段，都是比较适合健身的时间段。

简而言之：

上午适合简单的运动，如慢跑、低强度瑜伽、体操等；

如果临近中午，可以稍微加强锻炼；

晚上想怎么弄就怎么弄，只要身体能承受。 因为在这个阶段，反应能力最强，肌肉力量、血压、心血管系统效率都达到了巅峰。 健身可以减少运动损伤，健身强度可以更高，增肌效果更好。

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