骨老化会催生3种疾病，中老年人抗衰老应尽快提上日程

骨老化会催生3种疾病，中老年人抗衰老应尽快提上日程

对于老年人、中老年人来说，随着年龄的增长，骨骼也会逐渐老化。 很多老人跌倒骨折的新闻层出不穷。 据光明网报道，一名九十多岁的老人独自去菜市场买菜，在菜市场被一辆小推车绊倒，导致肩关节和肋骨多处骨折。 他被判定为八级伤残。 人工关节也被更换了。

有网友称，他也被小推车绊倒，同样摔倒，但只是手心有点痛，膝盖也有淤青，一个多星期后就恢复了。 为什么摔跤发生在老年人身上那么严重？ 其实，这背后折射的其实是骨骼老化带来的危害。

骨老化会给身体带来哪些变化？

1. 骨质疏松症。 骨质疏松症是骨量和骨密度丢失的结果，主要是由于过度的骨吸收和骨形成不足。 简而言之，年轻人的骨头就像木槌，坚硬而坚固； 而骨质疏松老人的骨头就像蛋壳，轻轻一碰就会碎。 即使是简单的摔倒，也可能会超过骨骼的极限，更容易发生骨折事故。 这就是开头提到的情况。

2. 骨关节炎。 骨关节炎是老年人常见的退行性关节病。 例如，膝关节中的关节软骨非常重要膝关节 骨质增生 跑步，可以减少骨骼摩擦，减缓运动时的冲击力。 当软骨受损时，为了修复患处，软骨细胞处于增殖状态，但随着年龄的增长，软骨细胞老化，这种修复逐渐消失，可能导致骨关节炎。

3.骨质增生。 随着年龄的增长，骨骼强度和肌肉强度都有一定的下降。 为了保持关节的稳定，身体会在关节处产生突起，以稳定关节。 因此，骨质增生不是病，而是机体“代偿性修复”的一种表现。 通过增加接触面积和摩擦力，提高了关节的稳定性。

中老年人如何延缓骨质老化？

骨骼作为人体的依托，一旦失去功能，势必会影响正常的活动。 因此，在保养身体的同时，一定要做好强健骨骼、延缓骨骼衰老的基本措施，才不会被骨质疏松、关节炎、骨折等疾病缠身。 至于怎么做，我建议你参考以下3个措施。

1、补充营养。 要减缓骨骼的衰老，营养物质是必不可少的，其中就包括钙，因为钙是骨骼的重要组成部分。 但是膝关节 骨质增生 跑步，在年龄增长的过程中，钙流失的速度是比较快的。 如果钙摄入量少，可能会导致骨质疏松。 因此，中年人应多吃豆制品、虾皮，多喝牛奶。

当然，除了补钙，中年人还应该适当吃一些肉制品，因为肉制品中含有丰富的蛋白质，对于提高骨密度有非常好的作用。

2.药物调理。 据天津中医药大学中西医结合学院院长卞玉红教授介绍，骨老化引起的骨质疏松与骨髓间充质干细胞（BMSCs）密切相关。

为此，她和她的研究团队从动物股骨中提取骨髓间充质干细胞进行原代培养和鉴定。 通过诱导骨髓间充质干细胞成骨成脂分化，发现给快速骨老化模型小鼠八字补肾。 ，骨髓间充质干细胞成骨分化潜能显着增加，成脂分化数量显着减少，说明八字补肾能改善快速骨老化模型小鼠股骨骨小梁的形态结构，从而延缓骨老化。

值得一提的是，八字补肾是由枸杞子、菟丝子、五味子、韭菜、覆盆子等8种植物种子和鹿茸、海马等16种名贵药材组成。 它使人们保持年轻。

3.坚持锻炼。 对于中年人来说，运动也是延缓骨质老化的重要措施，但是随着年龄的增长，剧烈运动就不合适了。 建议您尝试快走、太极拳等锻炼方式。

尤其是快走，不受时间和地点的限制，可以锻炼全身的肌肉，保持四肢的协调和平衡，并且可以增加骨骼的柔韧性和骨密度，从而达到延缓骨骼衰老的效果。

总而言之，在衰老的过程中，身体很多器官的功能都会衰退。 虽然这是正常的生理现象，但要想提高生活质量，强健骨骼是当务之急。 所以，大家一定要做到以上3点，才能避免骨骼加速老化。

同城信息网