如何使用咕咚进行跑步锻炼并加入亮色跑步团体

如何使用咕咚进行跑步锻炼并加入亮色跑步团体

近年来，慢跑已成为一项流行的减肥、塑形、强身健体的健身运动。由于跑步简单方便，大多数喜欢运动或者准备运动的人都看好这种健身方式，尤其是在看了《跑男》这样的节目后，很多人逐渐加入了“跑步”大军，因此很多手机跑步软件此时逐渐进入大众的视野。我们是咕咚软件“株洲亮彩跑步俱乐部”咕咚授权的株洲地区官方跑步团体。为了方便大家更好的了解咕咚步记录软件的使用，我们特意制作了这个操作方法，请详细看一下。

那么我们在使用手机上的“咕咚”手机APP跑步软件时应该如何进行跑步锻炼呢？其实说到这里，相信很多人下载后并不知道如何记录锻炼目标和操作。现在我就告诉大家具体步骤。

第一步：首先我们需要在手机浏览器中搜索手机运动APP软件“咕咚”，最好在有WIFI的情况下下载，因为该软件有时可能会携带很多插件和节目记录。 ，用流量来下载并不是很划算。下载进度后，我们应该将其安装到我们经常使用的手机内存中，这样我们就可以更方便地查找我们的锻炼记录。

第二步：安装“咕咚”软件后，我们首先要打开手机的GPS系统定位（咕咚基于定位技术来测量跑步距离），然后点击打开软件的登录界面。我们会看到有三种登录方式——微信登录、手机登录、QQ登录，我们可以选择任意一种登录咕咚主界面。

第三步：登录咕咚的主界面后，我们会看到多种选项，但我们不必急于点击它们。我们需要一步一步地设置它们，以更好地完成我们锻炼的定制。首先我们来到“锻炼”选项，滚动到第二页制定训练计划。总共有六种训练强度，包括新手训练营、减肥燃脂等，逐渐增加。我们需要选择适合自己情况的情况。参与并设定参与时间。

第四步：制定训练计划后，我们向右滑动到第三页，设置当前的锻炼目标。点击进去后，我们可以看到三个类别，分别是距离、时间、卡路里。这个时候我们就应该根据自己当前的需求来选择自己想要什么样的运动目标，比如跑5公里、减掉600卡路里、运动2小时等。

第五步：我们可以在软件主界面的选项中点击“发现”和“运动圈”。我们不仅可以增长知识，开阔视野，看到很多体育方面有趣的事情，还可以和一些体育专家或者周围的人互动。能和体育朋友交流，提高自己，双方都能交到朋友，也是一件非常难得的事情。

重点是点击“发现”中的“运动群”，点击找到我们的“咕咚官方亮彩跑团”，然后申请加入。

当您的邀请经过团长审核后，您就可以加入色彩鲜艳的跑团，与跑星们一起参与各种有趣、健康的跑步活动。

第六步：携带“手机”在户外跑步时，应尽量选择一些空旷、安全的地方，不要挤在公交专用道上，以免出现不安全情况，导致手机无法接收信号，影响出行。使用“咕咚”软件。如果不能及时记录自己的运动状态，事后达不到理想的效果，那是非常糟糕的。因此，我们出去跑步时，一定要有路线规划和时间安排，尽量邀请志同道合的跑步者一起跑步。 ，多关注天气、交通等安全方面。

结论：其实株洲亮彩跑步俱乐部倡导的是安全、健康、快乐跑步才是最重要的。不忘跑步的初心，保持健康，不争速度、争距离，让自己在跑步时有一个良好的心态。对于“真正的跑步者”来说，最重要的是个人心态。无论您使用什么软件，它都只是起到辅助我们的作用。其实只要我们坚持去做，就会有相应的回报，所以我们需要保持平和的心态去锻炼。 ，一定不能急躁，应该循环、循序渐进，总有一天你会达到你想要的。祝大家幸福、健康、坚持、奔跑，带动身边最爱的人。我们都会身体健康，家庭会幸福，我们的祖国会更加繁荣富强！

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