小学体育中左右跑的内容
2025-12-21 19:01:54发布 浏览118次 信息编号：216466
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小学体育中左右跑的内容
一开始，交替跑采行的跑法是先走路随后跑步，二者交替着开展。鉴于每个人的体质存有差异，并且锻炼的次数也不尽相同，所以长跑所需要的时间、其所涉及的距离以及跑步的次数也各自存在不同之处。刚刚开始参加该锻炼的人，通常是一开始先走一分钟，紧接着以每分钟100米这个幅度的速度进行慢跑一分钟，依据这样的方式交替着开展下去。
2、每间隔两周把运动量增大一点，先改变为走上一分钟，随后再按照每分钟100米的速率跑两分钟，就这样交替着去进行。
3、计算运动量存在好几种方法，有一种办法是通过走和跑的次数去计算，还有一种办法是利用走和跑的时间来计算，另外有一种办法是凭借走和跑的距离来计算。
4、要是按照次数进行计算，每行走或者奔跑一分钟算作一次，每隔一周就递增一回；第一周的时候，每天行走5次且奔跑5次，到了第三周，每天行走6次且奔跑6次，第五周则是每天行走7次且奔跑7次……一直持续增加直至行走10次、奔跑10次，之后固定在这个水平上，长久坚持下去。要是依据走和跑的时间来计算，第一周走一分钟跑一分钟，第三周走一分钟跑两分钟，第五周走一分钟跑3分钟……一直增加到走一分钟跑5分钟，如此交替若干次，长期坚持下来。
5、要是按照走以及跑的距离去计算，第一周的时候走200米，接着跑200米，第三周的情况是走200米又再度跑300米，第五周则是走200米然后跑400米，如此这般交替若干次，并且长期持续坚持下去。
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