早上你如何起床、做饭、跑步、洗澡、上班？

早上你如何起床、做饭、跑步、洗澡、上班？

早上你如何起床、做饭、跑步、洗澡、上班？卡酷健身APP拥有丰富的健身视频，你需要的应有尽有，还可以预约教练。 2016年6月1日 12:32 阅读量410,000+ 晚上睡不着，早上起不来？感到困倦、虚弱、无精打采吗？总是睡眠不足，无心运动？看看每天早上坚持跑步、做饭、洗澡的人是如何安排时间的↓↓↓↓↓↓↓ 网友：好东西：每天晚上10点30分准时上床睡觉，眯着眼睛听有没有睡不着 安静的音乐，总之，永远不要睁开眼睛看任何东西。早上5点起床，绝不拖延，绝不拖延，立即洗漱换衣服，5点30分前出门，慢跑10公里（或慢跑5公里，加俯卧撑、小器械、或健身操）并于 6:30 左右回家。洗澡、换衣服、做饭、7点30分左右出去上班，戴上耳机、把音量调小、听音乐、午休1小时。四年来我每天都这样做。这几年，我感觉自己真的变了。我的精神状态和气质完全不同。锻炼确实可以让你变得更坚强。唯一的问题是工资没涨……网友：生活癫痫的个人水平对于初学者来说，这些计划简单又有效： 1. 10:30 睡觉，5:30 闹钟，想想励志人生10分钟2、6点出门，15分钟后到达游乐场。 3、热身、跑步、拉伸的整个过程持续40分钟到1小时。 4、回家路上买一套早餐，7:20前到家。 5、10分钟吃完，15分钟洗澡换衣服。 6、这个时间一般不会超过7点。 50分 7. 注意！我要去睡觉！睡半个小时吧！哈哈哈哈... 8.骑自行车到公司大约需要半个小时。 9、九点钟一切准备就绪，开始工作！这时，我悠闲地看着众多踩着下班铃上班的同事，睡眼惺忪地走来…… 网友：你胖吗？吃你的米饭。我个人认为坚持的秘诀在于多元化。您仍然可以像平常一样吃同样的食物。锻炼也是如此。如果你每天都练习同样的事情，你就会变得麻木。

5 点到 6 点之间起床，具体取决于前一天晚上睡觉的时间。起床后冥想半小时。具体方法可以购买书籍或者观看相关视频。固定一小时的运动时间跑步、游泳、骑自行车、健身……凡是你听说过的，我都应该练习拉伸、热身和冥想一样，绝对不是浪费时间，记住！做完后，我洗了个澡，吃燕麦片、水果、鸡蛋、牛奶各种组合。半个小时后，我吃完了。大概是8点20分左右（典故）……我看着散步上的花花草草，9点不到就在办公桌前坐了下来。如果你问我早起的秘诀是什么，我可以偷偷告诉你，我天生丽质，每天只需要睡5个小时就可以怀孕……网友：三四十一八，时间就像牙膏一样，乳沟一样，只要你愿意挤，用力，就一定能挤出来。其实我不想早起，我不想早起，我不想早起，重要的事情我得跟你说三遍。公司不定期加班，你怎么应对，你怎么应对，我只能早上跑！每天早上起床，根据心情决定是跑步还是健身。当天跑步时（每天会有一些差异），起床、洗漱、运动、洗澡、吃饭、上班的时间约为40分钟。锻炼时间约为40分钟，每步为半小时。 6点起床，8点30分到达公司。很勤快...希望老板能关注我的朋友们：国德一6:30刚起床，7:00~8:00挤地铁，8:30前吃完，8:30~18:00 ，熟牛马，你懂的，吃半个小时，18:30-21半努力，继续努力，然后在23:30之前回到原路线睡觉。嘿，告诉我，你在哪里锻炼？我的锻炼是每天从家到地铁站的路上跑半个小时！

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