【护理资讯】传播冬季养生知识，守护你银发健康

【护理资讯】传播冬季养生知识，守护你银发健康

岁末寒冬，寒风凛冽，让老年人的健康受到严峻考验。冬季气温明显下降，很容易导致身体着凉，引发感冒、咳嗽等呼吸道症状。也是心脑血管疾病、糖尿病、关节炎最常见的季节。另外，老年人身体机能下降，新陈代谢减弱，骨骼脆弱。更容易引发疾病。因此，做好冬季保健有助于预防疾病、提高机体免疫力、促进新陈代谢、保持骨骼健康，从而提高老年人的生活质量。 2024年12月26日上午，佑安医院老年科专家团队带着关怀和知识走进嘉祥敬老院，开展冬季健康知识讲座。

在饮食方面，王欢老师建议老年人以温补为主，多吃羊肉、牛肉、生姜、红枣等温性食物，以驱寒、增强体质；忌生冷、油腻、辛辣食物，以免加重胃肠道负担。 。她分享了简单易行的冬季养生食谱，萝卜炖羊肉、排骨山药炖，既美味又营养，老人们听得津津有味。

锻炼是保健的重要组成部分。王欢老师详细讲解了如何通过拍打两肘窝、两腋窝、两胯窝、两腘窝等关键部位来排八须。这套动作简单易学，适合老年人的身体状况。经常敲击八须可以调节气血、疏通经络、祛邪，达到治疗疾病、保健养生、增强人体免疫力的功效。在老年组护士的精心指导下，老人仔细拍着，表示这种养生方式非常适合他们。他们希望以后能多做一些，也希望能够印制纸质材料分发出去，方便以后的练习。

情绪调节也不容忽视。护士老师通过故事和案例，讲解了保持良好心态的重要性，鼓励老人积极乐观，多与家人朋友沟通，多参加社会活动，如书画课、教育游戏等。 .，缓解孤独感，减少抑郁症。

尊老爱幼是中华民族的传统美德。佑安医院老年专科团队的护士们用实际行动践行美德，为老人送去温暖和关爱，传播冬季保健知识，赢得信任和好评。从老人的行为可以看出，他们对这项活动很喜爱，说明他们学到了实用的养生方法，今后会多加练习。同时，他们也感受到社会的关怀和尊重。

老年组将持续关注老年人健康，定期开展帮扶老年人、保护老年人健康的科普活动，让他们拥有健康、幸福、美满的晚年生活。

贡献者：老年专科护理团队

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