尹小宇：我跑步时听什么？

尹小宇：我跑步时听什么？

嘿，下午好。今天你去跑步了吗？

看到这个标题，有的朋友可能会疑惑，这是在推销什么产品吗？

嘿嘿，事实并非如此，你不相信吗？你往下看

“我是那种喜欢独处的人，或者说我不会觉得独处不舒服。我每天不会和任何人说话一两个小时，无论是一个人跑步还是写文章，我从来不觉得比起和别人一起做事，我更喜欢安静地读书或全神贯注地听音乐，我一个人做事就可以相处得很好。”

——《跑步时我在说什么》

几年前读村上春树的这本书时，这句话给我留下了深刻的印象。但我个人没有村上大师那么高的造诣。跑步时思考的问题可能没有那么深入，大部分时候只是放飞自我。

每个人对跑步都有不同的理解和态度，但几乎相同的是，人们在跑步时都戴着耳机，随着音乐的节拍摆动手臂。而人们常常被同一个问题所困扰：跑步时该听什么？

我们都知道跑步本身就是一种机械性、重复性的运动。时间长了很容易产生无聊、乏味的情绪（这也是很多人在学校的时候讨厌体育课长跑的原因）。因此，在跑步时时不时地听一些音乐，有助于释放跑步者的精神，让跑步者更加专注和投入，丰富跑步的乐趣。

确实，边听音乐边跑步时，当身体动作与音乐的节奏一致时，有一种非常美妙的愉悦感。如果没有它一直陪伴着我，独自奔跑，这将是一个无聊的过程。

有了音乐，一切都变得略有不同。它会把你的一部分注意力吸引到音乐上，你可能会想到它的歌词和旋律。当你跑不动的时候，这确实是一个不错的选择。如果你在跑步训练中感到枯燥，很难坚持下去，可以尝试边跑步边听音乐。

前几天直播的时候，有人问我，跑步时听什么歌？其实我个人觉得这和个人喜好是分不开的。比如我自己的播放列表里有各种类型的音乐，有抒情的流行歌曲，有安静的民歌，还有节奏很快的摇滚。

但我总是一个人拿着手机扩音器在田径场上，所以当速度足够快时，音乐可以渗透到田径场的各个方向。不过，如果在马路上或者一些人行道上，尽量不要佩戴插入式耳机，以免带来安全隐患。

跑步时我听什么 |小雨歌单分享

Ⅰ

歌曲：400m

歌手：

推荐理由：“400米的操场上，你不停地跑。”这首乐队的歌曲非常适合跑步时听！

Ⅱ

歌曲： 夜空中最亮的星

歌手： 逃亡计划

推荐理由：当你跑步时听这张专辑，你会忘记关于节奏和配速的一切。这首歌给人一种力量感。在网易云音乐的评论区，也传唱了很多人的故事。这也是我最喜欢的歌曲之一。

Ⅲ

歌曲：

歌手：

推荐理由：雷鬼的节奏很有规律，可以享受逐渐兴奋的过程。

Ⅳ

歌曲：好きだよ。 ～100次后悔～（Ver.）

歌手： 切内尔

推荐理由：朋友推荐的，适合慢跑，很舒服的曲调，可以一边跑步一边思考人生。

Ⅴ

歌曲： ( )

歌手：

推荐理由：很有节奏感，歌词听起来很无厘头。听起来真的很有趣，而且风格超级怀旧，反差很大。

Ⅵ

歌曲： 我的梦想

歌手： 张靓颖

推荐理由：一个人最好的状态就是眼睛里充满故事，脸上不冷若冰霜，只是默默努力，咽下委屈，养活处境，活成自己喜欢的样子，张靓颖歌曲《我的梦想》送给正在努力的你们，加油！

Ⅶ

歌曲： 抱紧我

歌手：山姆/

推荐理由：适合晚饭后5:30到6:30在奥运跑道上跑步时听。当时，我无意中看到了夕阳和大片橙红色的云彩，心情大好。

Ⅷ

歌：嘿！女孩

歌手： 反射乐队

推荐理由：是一首很躁动的歌曲，主要是歌词都是中文。其实副歌部分我很熟悉，可以跟着哼唱。它已包含在我的播放列表中。

九

歌曲： 追梦纯心

歌手：GALA乐队

推荐理由：是一首很躁动的歌曲，主要是歌词都是中文。其实副歌部分我很熟悉，可以跟着哼唱。它已包含在我的播放列表中。

Ⅹ

歌曲： 简介

歌手：xx

推荐理由：这首歌真的很适合清晨无人的时候风格奔跑，感觉整个世界都是你的！也许大家对这首歌已经非常熟悉了，因为很多博主都在抖音短视频中使用过这首歌。

直接进入播放列表（部分）

以上曲目不具代表性，仅是个人分享。您还可以根据自己的喜好选择自己喜欢的音乐在跑步时听。

跑步是一件需要毅力的事情。好的音乐只是跑步路上的调味品。如果你的意图不够强烈，即使听完所有歌曲也无济于事。

我们就像黑鸟，在橘子树间飞翔，在温暖的微风中飘浮。

当我们奔跑时，世界就是我们的。

我通常在我的视频帐户上分享我的训练计划。

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