坚持跑步5年，竟让我同时收获身体与情绪自由

坚持跑步5年，竟让我同时收获身体与情绪自由

村上春树曾言，跑步具有无穷的吸引力——在个人能力的局限里，它能让人充分地燃烧自己，哪怕只是微小的火花，这正是跑步的精髓所在。同时，这也成为了（对我而言，还包括写作）生命意义的象征。

在跑步3年时，我体会到了这种感觉。

2016年，由于健康问题，我开始了跑步的旅程。转瞬之间，这一坚持已经接近五年。昔日，在学校里进行800米测试时，我总是担心无法达标，以至于夜不能寐。然而，如今我竟然已经完成了近十场全程马拉松比赛。

每次我踏出家门去跑步，小区的保安总会问一句：“又要去跑步了吗？”我总是应声回应。就在前两天，我跑完步回来，他忽然好奇地问我：“你天天坚持跑步，这跑步究竟有什么益处呢？”

我一时竟无法回答有何益处，或许是因为跑步对我而言早已成了习惯，每日外出跑步，就如同进食一般，不食则饿，不跑则身感不适。我笑着回应道：“出去跑上一圈，能让身体感到舒适。”

跑完全程归来，他深思熟虑，心中所探寻的或许正是跑步究竟能够带来哪些转变。于是，我回溯起这五年间跑步给自己带来的种种改变。在这些变化中，我能够想到的一个词汇便是：自由。

01

跑步5年，我获得了身体自由

先前有言论指出，尽管跑步不能确保一切，但持之以恒地坚持，无疑能显著提升身体健康水平。因此，我选择了“身体自由”这一表述。所谓的身体自由，指的是在某种程度上能够掌控自身身体，使其朝着健康状态不断进步。

以往春秋交替时频繁出现的感冒症状已不复存在，久坐电脑前导致的腰痛问题也渐渐消失；以前不到午夜12点几乎无法入睡，即便早早躺上床，辗转反侧，入睡仍旧十分困难。

跑步之后，失眠的困扰几乎消失，能够一觉睡到天亮自然醒来。随着睡眠质量的提升，精神状态也得到了显著改善。即便每天睡眠时间只有六个半小时，即便白天忙碌，甚至放弃午休，也不会感到过于疲惫。

至于体型上的改变，曾有一段时间，由于作息不规律，我的体重曾急剧上升。我并不习惯频繁称重，然而每次跑步后，我发现之前合身的衣物变得宽松了许多。

久未谋面的友人惊讶地表示，我明显消瘦了许多，整个人看上去似乎与往日大不相同，精神风貌也发生了显著变化。

在温暖的灯光映照下，我凝视着镜中映出的身影，心中涌起一股自豪，对自己能够掌控体型感到无比满足。我深切地体会到，所有的付出和努力都得到了应有的回报，那种感觉真是太美妙了。

02

跑步5年，我获得了自信自由

自信源自于身体活动。先前听闻有人能跑5公里便心生敬仰，坚信自己绝无可能做到。然而，当我亲自完成挑战后，才意识到之前觉得难以触及的马拉松距离，其实也不过如此。

在参赛过程中，我意识到了自己在体育运动方面的诸多长处，比如心肺功能、耐力表现都不错，速度上也颇具优势。总体来说，我的身体素质还是相当不错的。

随着跑步距离不断增至10公里，所需时间大约维持在1小时上下。经过这样的努力，我不再是他人眼中体弱多病的形象，而是逐渐在朋友圈中崭露头角，成为了运动达人。

跑步之外，我对尝试其他多种运动项目同样充满信心，诸如：进行力量训练、攀登山峰、练习瑜伽、游泳以及骑行公路自行车等等。

身材保持完美，无多余脂肪时，个体的自信心将显著增强。这是因为健康且比例协调的体态是人们普遍渴望并为之羡慕的。

03

跑步5年，我获得了习惯自律自由

过往，母亲多次叮嘱我要早点休息、早起，然而我总是左耳进右耳出。然而，跑步这项活动却自然而然地帮助我实现了母亲的期望。更重要的是，我并未觉得这有什么苦楚，反而感到十分愉悦，因此自然而然地选择了这样的生活方式。

我偶尔选择在清晨跑步，亦或是在夜晚进行锻炼。清晨，我五点半便起床，开始一段10公里的奔跑之旅，随后返回家中进行拉伸、沐浴，享用早餐，最后在七点一刻出门去上班。

过去我常常以各种理由推脱不愿早起，头一回早起却使得整个上午都处于混沌不清的状态；然而，连续坚持了三天之后，我发现快到五点半时自己就能自然醒来，甚至无需闹钟的提醒。由于坚持早起，你会感到上午的时间变得异常充裕。

夜间进行跑步锻炼，能够减少不必要的社交活动。晚餐时，我会尽量选择清淡且健康的食物。一想到一包薯条含有五六百大卡的热量，需要跑上10公里才能消耗掉，顿时就失去了食欲。

在日常生活中，人们会刻意避免那些热量和脂肪含量高的不良饮食习惯，比如各类酒水以及含糖饮品。若要维持体型，务必做到能避免就避免。我的朋友中就有在跑步后成功戒掉酒瘾和烟瘾的例子，他们坚信良好的生活习惯能够让人终身受益。

过去出行时，我总是不愿多走一步，但现在不论去哪里，我首先会考虑是否可以步行前往。如果实在不行，乘坐一段公交车，然后步行一段路，这对我来说也并非难题。

最要紧的是，这些改变并非刻意为之，而是在不经意间，许多对健康不利的习惯自然而然地被摒弃了。

04

跑步5年，我获得了社交自由

过去，我是个极其内向的人，毕业后，周末大多时间都待在家中，对于与生疏的人交往感到恐惧。然而，自从开始跑步，我的心态变得积极向上，我更乐意与他人交流互动，也更加懂得珍惜和感激。

在赛事中，我们常常向志愿者表达感激，时常告诉他们辛苦了。而在日常生活中，面对小区的安保人员，我们也会主动展露笑容；遇到老人手提重物攀登楼梯，我们便会主动伸出援手；此外，与家人的交流也较以往频繁了许多。

跑步之余，我逐渐结识了众多热爱跑步的朋友，并加入了跑步团体。虽然彼此间并不十分熟悉，但共同的兴趣让我们走到了一起，话题自然源源不断。通过与他们的交流，我的思维得到了拓展，也学会了如何与来自不同类型、不同年龄段、不同领域的人打交道。

当一个人开始感到轻松自在，充满活力，与陌生人交流时便不再感到陌生和难以理解，这无疑会促进其视野和心胸的拓展。

他的视野和兴趣不再局限于狭窄的天地；他的生活将变得更加多彩多姿；他也不会因生活中的琐事而过分纠结或抱怨。终究，当人们投身于忙碌之中，那些繁杂的事务和消极的情绪便会变得微不足道。

05

跑步5年，我获得了感官自由

跑步会让你的心安静下来，注意到曾经被忽略的许多美好。

尤其是进行户外跑步时，你会对气温和湿度有更为敏锐的感知；留意清晨日出时分天空云彩的斑斓色彩；沉浸在空气中各种花卉与青草散发出的阵阵芬芳；聆听枝头上小鸟们欢快的鸣叫；观察街道两旁植物随季节更迭而展现的茂盛与枯萎；在偶遇一只呆萌可爱的狗狗时感到惊喜……

游览各个城市之际，我总会外出漫步，体验当地的生活韵味：街头巷尾弥漫着火锅的香气、清蒸海鲜的鲜美气息、小笼包蒸熟时升腾的缕缕热气……这些蕴含着母爱的味觉印象，能激发你的食欲，唤起你的回忆，让你暂时忘却生活中的种种不顺与困扰。

人间烟火味，最抚凡人心！

那些在我身边默默存在的事物，以往我未曾留意。如今，我的感官得到了极大的拓展，并深入地被唤醒。我开始真切地感受到生活中的点点滴滴，这些细微的喜悦能够极大地增强我的存在感和幸福感。

06

跑步5年，我获得了情绪自由

情绪自由，其核心含义在于个人能够自主调节自己的情绪，外界因素难以左右。经过长时间的跑步，我深切感受到，我已经实现了情绪的自由。这是因为我的内心逐渐恢复了宁静与平和。

跑步使得消极情绪得到显著缓解，随着跑步进程的深入，身体会分泌出一种名为多巴胺的“快乐激素”，这种物质能够提升神经系统的愉悦感，并有效减轻压力。

跑上一个小时以上，是否会感到乏味和单调，这完全取决于你采取的态度。

我通常会选择无所事事，全然放松身心，专注聆听大自然中各种声响，感受内心的波动、情绪的变化以及自身的状态，亦或是让思绪随意游走。在此过程中，我努力去深入理解自己，全面认识自己。

每次完成跑步，我的内心都变得更加平和与宁静。若一个人在跑步时能够独享这份宁静，而不感到孤单或无聊，那么他已掌握了一种与自我和谐共处的技巧，学会了让心灵得以自在。

若有人询问我，历经五载，是否仍将坚持奔跑？我的回答是：我愿将奔跑进行到底。

不论进行跑步还是其他类型的锻炼，不论年龄大小，不论当前状况如何，只要未曾尝试就轻易否定自己。

行事的最优时刻仅此一次，便是此刻。若你打算投身于跑步，渴望强健体魄，追求曼妙身姿，以及保持愉悦心境，那就立即行动起来吧。

同城奢侈品信息网