跑步*郁亮 中年人对跑步情有独钟？背后真相出乎意料

跑步*郁亮 中年人对跑步情有独钟？背后真相出乎意料

你有没有发现，身边跑步的人群中年人特别多？

先来看一些因为跑步而改变人生的中年人的例子。

村上春树这位日本知名作家，早期写作时因长期足不出户致使身体变差，写作过程中又常常抽烟，进而体重增大，精力有所下降。为改变自身精神状态，他 戒烟并开启跑步之旅，最初是一天跑 3 公里，而后发展到一天跑 10 公里。随后，他前往国外，在美国的火奴鲁鲁跑了自己人生中的首个马拉松。

郁亮，身为中国商界备受瞩目的重要人物，担任着万科公司董事长一职，其首个全程马拉松的成绩为3小时44分，这般成绩在业余选手中业已称得上出类拔萃了。而在尚未跑步之际，郁亮原本是个体型偏胖之人，从所展示之图里我们能够瞧出差异。作为企业方面的高级管理人员，郁亮在其年轻时便已然拥有了其他众多年轻人都极难实现的成就，于生活层面亦是拥有房产且生活过得富足舒适。郁亮进行跑步乃是冀望借助跑步获取有助于健康的生活方式。

曾身为万科高级总裁的毛大庆，归结缘于十二年事业领域出现的失利状况，以及压力过度庞大，还有酗酒等诸多各异缘由。致使其生活节奏陷入紊乱态势，精神状态演变得相当糟糕有加糟糕不好。最终被医生判定诊断为患上抑郁症。这堪称是极为典型的中年危机实例情况。后来毛大庆也是借助通过跑步这种方式来舒缓缓解压力，进而让自身自己的精神状态得以获得改善，最终成功顺利摆脱抑郁症羁绊束缚。

为什么中年人偏爱跑步？

打从冯唐给中年人贴上油腻这一标签后，皮肤变得松弛，脸上泛着油光，腹部鼓起好大，体型也完全走样，这好像成了中年人的普遍模样，他们要么会遭遇无情的嘲讽，要么就麻木地开启了自嘲。

中年之人，于付出艰辛努力之后，存在事业及生活方面那诸多不少的优越感，然而承受着物质背后巨大之压力，甚至是突如其来的危机，其身体状况日益变差，渐渐失去生命的活力，进而变得更加珍视健康的宝贵。

伴随着年龄的不断爬升，我们身体那起着防御作用的免疫力系统，通常会逐步走向变弱的态势。原因在于，存在这样一些人，他们长期处于压力巨大、睡眠匮乏、长久坐着而不进行运动等不良生活模式之中，并且他们食量偏少，饮食的种类也屈指可数，所以也就更易于致使免疫系统产生问题。

因而，已然处于或是马上就要踏入“不惑”之年的这部分人群，增强免疫力乃是健康、美满生活的关键前提条件。运动存在着多种不同的形式，然而对于“不惑这一群体”来讲，跑步，也许才是最为经济实惠、切实可行的那一项，是对抗油腻、对抗岁月的最为简单易行的办法。

中年人跑步的好处：

减缓衰老速度，维持皮肤紧致，保持肌肉活力

防止老年病出现，对抗三高，比药物更管用

避免老年后骨质疏松，让骨骼更加强壮，提升免疫力

以身践行，潜移默化影响下一代

释放压力，改善焦虑和抑郁

改善心理状况，良好情绪迸发产生愉悦感

中年人跑步速度更快？

按照年龄段的成绩，对结果进行排名之后的《2019中国马拉松蓝皮书》显示，马拉松跑得最快的年龄段是45-49岁，其平均成绩呈现为4小时20分31秒；40-44岁年龄段在其后紧跟，平均成绩是4小时21分34秒；50-54岁年龄段被排在第三梯队，平均成绩为4小时22分49秒。

经由累加，在40岁到54岁之间，这个与中年群体高度契合、相符的年纪，居然意外成了被大家标记、符号化为油腻群体的存在，未曾想到其竟是跑者里跑得最为快速的，远远超越了其他年龄阶段的群体，甚至成绩比体能处于最佳状态的30岁之前的群体还要好。

中年人能跑得更快的优势：

他们在工作方面处于相对稳定的状态，在生活层面也是稳定的情形，时间具备一定的自由特性，能够分配出更多的时间用于跑步训练，从而在跑步这件事情上坚持得更为出色。

跑步经验丰富，他们坚持跑步的年头更为长久，对于跑步技术知识的掌握更为繁多，比赛经验也更为丰富，对于马拉松选手而言，这般经验和技术常常比单纯的体能更为关键。

训练之时，他们表现得更为认真，更加刻苦，他们当中的多数属于严肃认真状态下的跑者，能够以认真的态度去切实完成跑步训练计划，凭借刻苦不懈努力去将既定目标予以实现。

心态会更好，中年人更成熟稳重，心态会更好，在马拉松比赛上，距离长，时间长，能保持稳定性，能保持耐久性。

经济基础更雄厚：去跑一回马拉松，穿衣、吃饭、住宿、行路，进行各种玩乐吃喝，都得有一定花费，这对青年群体而言或许会有一些负担，然而对中年人来讲，金钱带来的顾虑会少一些，故而他们能够更频繁地现身于赛场之上。

跑步并非是中年人的专有，只能讲，相较于老年人以及年轻人，中年人对于跑步的要求更为迫切。步入成熟时期的中年人，的确是需要有一项恰当的、能够长期持续下去的运动 ，用以让自身减轻压力，摆脱精神层面以及身体方面的困扰。

不管你是还没踏入中年这个阶段，还是已然身处中年时期，只要你始终如一地坚持跑步前行，那都值得恭喜你成功坚持下来啦！

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