减肥期间，每天适宜的跑步时长究竟是多久？
2026-05-01 22:12:10发布 浏览3次 信息编号：219377
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减肥期间，每天适宜的跑步时长究竟是多久？
近来这两年，自身没能把控好体重，致使身材极为肥胖，想要借由跑步这种方式来减肥，那么一天跑步多长时间为宜才能减肥呢？
赵天豫副主任医师
中医科 中日友好医院 三甲
一天得跑步超过20分钟的时长，才能够达成减肥的成效。身材相对肥胖，通常源于脂肪积聚过多所致，也有可能是因摄入过量引发的，能够借助跑步的办法加以改善，然而见效较为迟缓，要是想迅速瘦身，可以去做抽脂手术，其见效较快。平常也得减少热量的摄取，不然会对减肥的效果产生影响，还有可能会出现反弹的状况。
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