突然爆炸了！有人用它一个月瘦了20斤吗？医生提醒

突然爆炸了！有人用它一个月瘦了20斤吗？医生提醒

来源：社交媒体平台截图

社交媒体上有超过 160,000 条注释

指压板在购物网站上卖得很好

在社交平台上，有关“指压板超级慢跑”的备注多达16万条，网友们纷纷分享了自己的“指压板超级慢跑”的各种心得和使用策略。有网友发帖分享，“用指压板超级慢跑，一个月瘦了20斤”。不过，也有网友表示，“我感觉我的睡眠可能有所改善，但体重却没有变化。”

提高新陈代谢、不受场地限制、减肥、男女老少都可以用……都成为笔记中的关键词。

超级慢跑指压板的流行也带动了指压板的热销。在购物网站上，很多商店的指压板销量都超过10万块，最高的甚至卖出了80万块。

医生：减肥效果没那么显着

杭州红会医院骨科副主任医师包航航表示，这种流行的指压板超级慢跑其实包涵了两个概念：一是指压板，二是超级慢跑。

“其实，指压板是已经流行了很多年的一种小型保健工具。根据中医的说法，脚底的每个穴位都对应着人体的每个器官。穴位的刺激通过指压板放在脚底，有利于气血运行，促进人体气血运行顺畅，从而达到改善新陈代谢的“宝”效果。航航表示，如果只是为了保健，其实边看电视边用指压板按摩脚底10分钟也能达到效果。

那么，指压板超级慢跑可以帮助减肥吗？

台州市中心医院中西医结合科副主任医师王志民表示：“穴位板超慢跑，实际上就是在超慢跑中加入指压板，有一定的燃脂效果，但是运动强度也不高，因此其减肥效果并不像网上疯狂传言的那么显着。

包航航还表示，指压板通过按摩脚底穴位，可以帮助促进人体代谢功能，增强体质。减肥效果其实就是跑步的结果。减肥的关键仍然是管住嘴，迈开腿。

指压板超级慢跑

并不适合所有人

对于“指压板超级慢跑”，包航航特别提醒，参加之前，大家需要在运动前评估一下自己的身体状况。不是每个人都能跑。如果你有心脑血管疾病等基础疾病，或者脚踝、足底筋膜炎等足部损伤，在指压板上锻炼并不是一个好的选择。另外，运动时要时刻注意身体感觉，控制运动时间。

如何科学进行指压板超级慢跑

1、选择软硬度适中的指压板。避免选择太难的。踩到有轻微疼痛为佳；

2、新手可以先穿上袜子或者放下毛巾，每天跑10分钟，循序渐进；

3、对于已经适应指压板、心肺功能良好的人来说，如果想燃烧脂肪，可以购买运动手表，心率控制在120-140之间，每天跑步至少30分钟。如果你没有运动手表，你仍然可以用它作为参考，能够在跑步时顺利地与人交谈；

4.此运动不适合肥胖者、踝关节不稳定、高血压、糖尿病、心脏病、孕妇和儿童。

5、运动前应做好准备活动，运动后应做好伸展运动。如果脚部有轻微不适，可以用冰袋冰敷10-15分钟，然后将精油涂在脚底，从脚跟到脚趾轻轻涂抹。轻轻抚平筋膜并分开每个脚趾。如果自我按摩2-3天后仍无缓解，建议及时就医。

包航航认为，如果跑步的目的是为了锻炼身体，从专业的角度来看，更建议在平地上进行。 “指压板的表面毕竟不平整，如果角度力度控制不好，可能会对膝关节造成损伤。如果你想通过跑步减肥，我还是建议穿运动鞋跑步在平坦的地面上。”

综合潮流新闻、广州日报

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