圆脸如何瘦脸？教你3个瘦圆脸的方法

圆脸如何瘦脸？教你3个瘦圆脸的方法

很多女性都被自己天生的圆脸或者因为吃太多食物导致脸变得更圆所困扰，所以她们想找到各种方法来瘦脸。然而市面上的瘦脸方法五花八门，很多女性都不知道如何选择瘦脸方法，那么圆脸女性的瘦脸方法有哪些呢？

1.瘦脸法

(1)为了达到更好的瘦脸效果，最重要的是采取食疗。食疗可以帮助肥胖者享受美味的食物，同时达到瘦脸的效果。

(2)可多吃富含维生素C的水果，如柑橘、橙子等。您也可以服用汤臣倍健维生素C咀嚼片。本品还富含维生素C，可以帮助人体有效促进体内热量的分解。

（3）同时，要养成规律饮食的好习惯，切勿暴饮暴食，尽量少吃肉类，包括鸡、鸭、鱼等。您也可以服用阿卡波糖来瘦脸。

（4）关于圆脸如何瘦身的问题，每个人脸圆的原因不同，所以瘦脸的方法也不同。锻炼方法也很有效。你可以每天晚上做一些跑步练习。跑步锻炼还可以有效促进体内脂肪的燃烧。瑜伽练习还可以有效达到瘦身效果，塑造完美体型。

2.快速瘦脸

(1)面部浮肿

血液和淋巴循环不良会削弱水分代谢能力，导致体内废物积聚，导致面部和眼睑浮肿。

解决方案

1、保持充足、规律的睡眠。睡觉时枕头的高度应高于仰卧时心脏的位置。

2.睡前两小时不要吃过咸的食物或喝酒。

3、每天用40℃左右的温水浸泡20分钟以上。

4、多吃利尿和含钾的食物，如豆类、菠菜、香蕉、西瓜、红薯等，减少体内水分滞留。

5、要增强肌肉，多吃富含维生素E和铁的食物，如绿色蔬菜、豆制品、胚芽食品等，以促进血液循环。

6、经常按摩，促进面部循环，消除水肿。

按摩手法：双手四指并拢，双手呈金字塔形捏住脸颊，然后用两拇指向上推，每侧重复5次。

(2)脂肪堆积

脸颊皮下脂肪的堆积和面部肌肉的衰退是导致面部肥胖、轮廓不清的原因。

解决方案

1、尽量保持昂首挺胸的健康姿势，多说话，多用面部表情与外界交流。

2.经常做一些简单的面部动作，例如，完全张开嘴，说几次“鱼”、“一”、“夕”、“呜”、“哇”，重复咧嘴笑、撅嘴、鼓起脸颊、等表达。

3、多吃粗纤维的茎叶类蔬菜，吃饭时细嚼慢咽，锻炼面部肌肉的弹性。

4、每天用冷热水交替敷脸或洗脸，可减少橘皮组织。

5、每天仰头、低头、侧转头、水平转头数次，去除下巴边缘的圆形脂肪。

(3)肌肉放松

衰老和过度日晒引起的再生功能下降，使真皮中维生素和胶原蛋白含量减少，皮肤弹性降低，不再紧致，逐渐衰老、下垂、下垂。

1.注意防晒，不吸烟，多吃维生素C含量高的水果和蔬菜。

2、多咀嚼、多微笑、多说话，不要经常低头，使用富含维生素、蛋白质等精华的抗衰老护肤品，如精华液、紧致霜、专用修复剂等，修复受损皮肤。纤维。

3.避免食用含有添加剂的食物，如方便面、火腿肠、精加工果汁、罐头食品等。

3、饮食调理

(1) 菠菜

菠菜在现代慢慢开始成为一种绿色蔬菜，经常出现在餐桌上。不过，女生如果多吃菠菜，除了可以给身体补充各种营养，促进肠胃蠕动外，对于想要减肥的女生来说，菠菜也是不容错过的食物。因为菠菜中丰富的钾可以帮助有效消除脸部的水肿，当脸部的水肿消除后，大脸就会慢慢变成小脸。

(2) 豆芽

所谓的豆芽，其实就是我们常说的豌豆芽。我们日常吃的豆芽大部分是豆芽的嫩芽和叶子。豆芽的这两部分味道非常细腻，所以很多人经常吃豆芽。另外，多吃豆芽其实可以减少脸上的脂肪，塑造瘦脸效果。

豆芽含有多种维生素和胡萝卜素。这些物质对于利尿、消肿有重要作用。因此，当女性摄入豆芽时，这些物质将有助于消除面部水肿，使浮肿的脸变得更苗条。 。另外，豆芽还可以促进口腔活动，让脸上的脂肪在口腔的不断活动过程中得到消耗，这样就更容易瘦脸了。

(3)鸡肉

鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质。这些物质很容易被人体吸收，对促进脂肪的消化有很好的作用。同时，吃鸡肉之前最好把皮剥掉，因为鸡皮中含有大量的脂肪，很容易在人体内积聚。如果把鸡肉剥皮吃，还会有意想不到的瘦脸效果。因为去皮鸡肉属于低脂肪食品，所以还可以帮助消除脸部水肿，轻松打造小脸。

(4) 鱼干

很多女孩子都喜欢吃鱼，因为鱼的鲜嫩口感很容易让人上瘾。此外，鱼的脂肪含量很少，但蛋白质含量丰富，有助于减肥。但如果把鱼做成鱼干，就会达到很好的瘦脸效果。

鱼干本身的含盐量非常高，而且还含有丰富的钾，因此能够有效帮助消除脸部水肿，帮助女性快速远离大脸。不过，吃鱼干瘦脸的时候要小心，因为鱼干中的盐分含量极高，所以最好不要吃太多，否则很容易引发各种疾病。

(5)芹菜

芹菜是我们日常生活中经常出现的蔬菜。它所含的芹菜油还可以有效降低血压，帮助利尿，所以可以说是一种非常健康的绿色蔬菜。其实，芹菜除了具有一定的利尿、消水肿的作用外，还能在一定程度上帮助消耗脸上的脂肪。因为芹菜可以促进口腔的活动，也就是说MM吃芹菜的时候，口腔需要不断的运动，才能让芹菜被胃吸收。这样，脸上的脂肪就必须不断地代谢，口腔才能继续发挥作用。活动。这样你就可以轻松瘦脸了。

(6) 胡萝卜

胡萝卜的减肥功效近年来逐渐被人们所认识，但对于想要增加魅力的女性来说，胡萝卜的功效不仅仅限于减肥。因为胡萝卜本身也有很好的美容养颜功效。也就是说，胡萝卜还可以让脸上的皮肤更加光滑，更有弹性，可以在一定程度上减少脸上多余肉的堆积。因此，胡萝卜也是极好的瘦脸食品。

(7) 坚果

坚果是很多女性都非常喜欢的零食，而且这种零食的营养价值非常高，可以给人体提供补充营养。但更重要的是，坚果是一种具有明显瘦脸功效的食物。因为坚果可以有效强化脸部的肌肉纤维。也就是说，坚果其实可以让脸上松弛的肉变得紧实，从而消耗掉脸上多余的脂肪。这样就可以打造出好看的小脸了。

(8) 木瓜

很多人都知道木瓜的营养成分非常丰富，其丰胸效果尤为突出。但其实，除了上述功能外，木瓜还可以帮助想要瘦脸的女性甩掉脸上的脂肪，远离大脸。因此，木瓜本身可以帮助分解脂肪，但是当木瓜进入口腔后，分解脂肪的物质也会对分解脸上多余的脂肪有一定的作用。所以，多吃木瓜不仅可以丰胸，还可以去掉脸上的赘肉！

(9) 柠檬

柠檬其实是一种碱性物质，但柠檬本身可以同时具有美容和减肥的双重功效。更重要的是，如果你想打造一张迷人的脸蛋，柠檬将是你的好帮手。因为柠檬可以增加面部皮肤的弹性，通过柠檬的碱性物质的新陈代谢，可以慢慢消耗掉脸上松弛下垂的脂肪。过了一段时间，你会发现你的脸比以前小了。

(10)红豆汤

红豆本身热量很低，但却含有丰富的营养价值。此外，红豆常被女性作为美容、减肥的健康食品。不过，除了红豆众所周知的减肥功效外，如果将红豆煮成红豆汤，对于瘦脸的效果也是非常有帮助的。因为红豆汤有很好的去湿消肿的功效，可以帮助排除脸上多余的水分。当脸上多余的水分大部分排出后，脸就会自然变小。