月经来了能跑步吗？关于经期运动的疑问解答
2025-09-06 11:01:31发布 浏览7次 信息编号：213649
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月经来了能跑步吗？关于经期运动的疑问解答
女性经期不建议进行跑步活动，因为在这个时期子宫内膜会从子宫内部脱落，同时阴道会有出血现象，导致盆腔区域出现充血状况，此外，经期身体会释放内源性前列腺素，使得子宫产生收缩反应，这种收缩能够帮助将子宫内脱落的内膜以及积血排出体外。当前阶段若参与强度较高的活动，运动期间易使盆腔区域血流量增加，可能引发身体不适，例如下腹部感觉沉重、疼痛，或使原有的经期疼痛加剧，运动时还可能刺激子宫产生痉挛，子宫若过度痉挛，不仅会导致经血从阴道流出，甚至可能使经血经由输卵管进入盆腔及腹腔，诱发子宫内膜异位，即所谓的经血逆流现象，因此经期最好避免剧烈活动，适量行走尚可，但跑步、练习瑜伽或其他肌肉锻炼则不适宜，经期应尽量多加休息。
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