校园推行跑步运动所具备的重要意义解析

校园推行跑步运动所具备的重要意义解析

存在这样一项运动，它简单且枯燥，那便是跑步，在跑步的进程里，会给身体带去痛苦，与此同时，还极有可能唤起创伤性的记忆，而那些属于我们平日里面不愿意去面对，并且也很难会回想起来的部分，也许就会在跑步时的某一瞬间，一下子蹦跳着进入到你的心智以及思维当中。

首先，跑步既然会致使人们如此难受，为何我们还要于学校之中推行这项运动呢？这是由于其所带来的益处更为显著。其一，它能够对我们的身体起到锻炼作用，使我们的体质变得更强。其二，枯燥乏味的跑步能够磨炼我们的意志，让我们的意志愈发坚定。其三，跑步能够让我们结识到更多积极健康的跑友。

第一、跑步对身体的帮助。

1、缓解长时间学习、游戏对身体的伤害。

经常坚持长跑的人，每天都会存在一段时长，在此期间，他们的眼睛保持径直望向远方的状态，这样的行为对于眼睛而言，是一种极为不错的放松休憩方式。

颈椎部位，肩部位置，脊椎之处：恰当的跑步姿态要求后背保持挺直且处于放松状态，长时间持续坚持下去，会对颈椎以及肩部所存在的不适状况有着极大程度的改善。

2、增强呼吸系统和血液循环系统功能，预防各种心血管疾病。

肺部以及呼吸系统方面，长期开展中长跑锻炼会致使肺功能转变为更强的状态，进而增大肺活量。持续进行具有规律性的长期长跑，能够让肺部呼吸肌变得发达起来，使得每次换气量得以增大，最终达成肺功能增强的效果。

跑步坚持着，会让你拥有一颗强大的心脏，以及具备着心血管系统功能，在提高最大摄氧量之际，向身体各个器官输送的氧量大量增加，各个器官的工作质量自然而然地大幅提高，另外，中长跑会加快血液循环，使得冠状动脉拥有足够的血液能够供给心肌，进而预防各种心脏病，借助下肢的运动，促使静脉血流返回心脏，还能够预防静脉内血栓形成。

血液，因有着强大的心脏血管系统，所以跑者的血液质量比常人要好，身体因对长期中长跑产生特异性适应性改变从而能够改善新陈代谢，进而降低血脂以及胆固醇 的水平。

3、改善消化系统功能。

很多爱跑步的人身上呈现出了这样的效果，那便是长远持续持之以恒规律地跑步对于有效消除脂肪肝有着显著作用 ，并且已经得到了验证。

肠胃方面，中长跑能让人情绪处于饱满且乐观的状态，对于增进人的食欲有着帮助，还能对加强消化功能起到作用，进而促进营养吸收。

4、改变身体形态，拥有健美的身材。

最先体现在跑步对身材改变上的位置，是腰部、臀部，开始跑一段时间后，体重没有显著减轻，然而身材却有明显改善，特别是腰线变得愈发漂亮了。

腹部，经过跑步这种有氧运动，能够将腹肌外面那厚厚的脂肪去除掉，继而给你呈现出平坦的腹部，又或者是腹肌沟十分明显的腹部。

5、增强肌肉组织和骨骼以及关节的强度，让人更健壮。

长期进行中长跑，能增强肺部呼吸的肌肤、使心脏的肌肉越发強实、让颈部的肌肉更有力、让胸腔的肌肉增多能量、使手臂的肌肉更具活力，还能让来自腰部、臀部、大腿、小腿、足部等部位的肌肉，不容易堆积乳酸或者二氧化碳等代谢物质。

骨骼方面，长期坚持中长跑的话，能够提升各关节的强度，增强韧带的柔软度，还可加大骨骼的强度以及密度，进而避免人类到了老年时期患上退化性骨质疏松症。

跑步，会对膝关节造成伤害，然而，随着循序渐进式慢跑量的不断累积，以及针对性力量练习，如靠墙深蹲，膝关节周遭的肌肉会变得越发结实，进而使得膝关节更不容易受伤。

第二、跑步能锻炼人的意志，给我们带来意想不到的改变。

1、坚持长期跑步能提高我们的学习效率。

“学习”，依我看，乃是把客观知识转化成主观意志的进程，“学”呢，就是获得知识的历程，“习”呀，就是不断反复练习，从而把知识转化成主观意识的过程。在现实生活里，存在着两类人。一类人学了好多知识，擅长辩论，然而他们的言论总归有一点是会被击破的，当这一点被击破后，常常又用别的话题去遮掩，这般循环往复，所以会给人留下诡辩的印象。存在这样一类人，他们通过不断地反复进行练习实践，针对某特定类别的问题，具备属于自身的处理技巧，然而，他们也已然形成了自身特有的思维以及行为方面的定势，无法依据具体情况审时度势、做到随机应变，从而给人留下刻板、倔强的印象。之所以会出现这两种情形，原因在于，在学习进程里缺少了具备桥梁和纽带作用的“思”。若是没有“思”，无论学与习的量再多，都不会对提升意识水平产生任何帮助。前一种人夸夸其谈，经不住仔细推敲，后一种人只了解其一，却不知其二，更无法融会贯通进而举一反三，这些皆是没有提高自身意识水平所导致的后果。

“思”，其意义包含：其一为考量开动脑筋；其二为思念牵挂；其三为想法。它可被定义为：历经总结剖析客观信息进而对客观规律予以探索归纳的进程。当处于奔跑状态时，我们既无法即刻与旁人展开交流，亦不能去浏览社交网络，此时我们的心更易于平静下来，我们的思维会处于一种并非全然分散，又并非全然聚焦的情形，我们的思绪没有隐匿之处，唯有直面自身，这种状态能够助力我们思索所学知识，用于内省我们于实践过程中遭遇的问题。这样的思索，更易于取得全新的灵感，归纳出一整套全新的办法，就算是回顾旧知识依旧能够领悟新知，学习的效率也会大幅度提升。

2、坚持长期跑步能让我们更快乐。

心理学研究表明，长期的跑者性格中有三种特质：

（1）一种行为是坚持长期跑步，它是受到内在动机驱动的，所谓内在动机，指的是由内心进行驱动，并非外界的欲望以及需求来驱动的那种行为。

（2）热爱跑步之人，并非追逐眼前浅显之乐，而是寻觅深层意义。因其物质渐丰，科技日进，故而我们几无可能再处极寒、极热、极度饥饿或极度疲惫之状以求生。然而热衷跑步者，即便自身并不明晰所追究竟为何，可当其静静奔跑，历经困苦、沮丧、快乐种种情绪时，跑步自身已然化作探寻意义之进程。

（3）那些坚持跑步的人，钟情于去追寻那种自由且孤独的状态。村上春树有一本颇为畅销的作品名为《当我谈论跑步时我在谈论什么》。他讲道：“我身为一位真正严肃作家的生活，起始于开始跑步的那一日。”那是在1982年，之后的三十多年当中，他始终秉持着这样一种习惯，即每日写作四个小时，接着跑6.2英里（ 10km）。除了村上春树之外，众多的作家、诗人皆是长期的跑步者，他们对跑步时那种自由又孤独的状态满怀热爱。

有这三种性格特质的人，具备自身独立的精神世界，且精神世界是饱满状态，不容易被外界物质所诱惑，不会陷入与人攀比。在追求物质生活方面，不会陷入痛苦之中，也正因此，他们更容易获取快乐。

3、坚持长期跑步能让我们更乐观，更轻松的应对生活中的挫折。

跑步呀，那可是个既孤独又痛苦的进程呢，刚开始跑之际，存在好多临界点，头脑没氧气吸入，心脏好似要蹦出来，双腿没了力气，然而只要再多坚持几分钟，你的大脑就会再度变得清楚明晰，步伐以及呼吸又恢复平稳，你能够接着再跑出长长的一段路程，仿若能一直如此跑下去。跑步之时会使我们暂且忘掉生活里的困难与挫折，在一次次战胜自己所面临的临界点的同时，也会给予我们一些心理方面的暗示，人生就如同每一回的奔跑那般，始终都是孤独的。但是呢，你依旧要这般一圈又一圈地持续奔跑下去，及至精疲力竭也绝对不可以停下来，一直到将任务给完成，然后抵达终点才行。在这个持续的过程当中，跑步的人会知晓自身的能力，同时也会明白自身存在的局限。

第三、跑步能让我们交到更多积极健康向上的跑友。

长期跑步，能够加入形形色色的跑团，结识更多像自己一般积极、健康且向上的跑友，大家能够一块儿交流长跑心得，分享经验，或者参加比赛，与跑友一同跑步，极大地增添了跑步带来的乐趣。

正是鉴于跑步存在超多益处，故而我们极其乐意于大学校园内推行此项运动，盼望着借助某些强制方式，培育学生的跑步习惯；这样的举措，不单单是出于对他们体质健康的考量，更是旨在磨炼他们的意志，充实他们的心智天地。承接上文提到的少年责任，不在任何其他人，而全然在于我们这一代少年。少年智慧了国家才会智慧，少年富足了国家才会富足，少年强壮了国家才会强壮，少年独立了国家才会独立，少年自由了国家才会自由，少年进步了国家才会进步，要是少年能超越欧洲那么国家便会超越欧洲，要是少年能雄踞于地球之上那么国家也就会雄踞于地球之上。

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