揭秘跑步带来愉悦感的科学原因

揭秘跑步带来愉悦感的科学原因

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现代社会，城市化水平处于高位，生活节奏较为快速，白天的时候，大家一般是在学校或者办公楼里面度过的。处于这样的情形之下，许多人把跑步当作自己日常锻炼的途径。晨跑以及夜跑已然成为常用词汇，不少人还会借助手机的应用软件去记录跑步的里程，甚至会争抢参与马拉松比赛的名额。

跑步之所以风靡，一方面原因在于，不需要太多场地器械投入，就能让全身肌肉获得锻炼；另一方面，跑步爱好者们普遍有这样的体验，在经过一段距离的痛苦挣扎后，自己会在后半程感到轻松愉悦，并且这种感觉在结束跑步后依然存在，让人欲罢不能。那么，这种快乐是如何产生的呢？

在微观的尺度范围之内，促使人们借助跑步获取快乐的关键因素是一类激素，这类激素被称作内啡肽。激素是由腺体或许细胞所分泌的，是能够对人体生命的活动予以调节的物质。内啡肽乃是由一个被称为垂体的腺体分泌而成的。

垂体处在人的丘脑部位，其形状呈现为卵圆形，虽说它体积小，然而它却能够被称为人体最为复杂、最为重要的内分泌器官，由它合成或者释放的激素多达十几种，其中内啡肽是一种具备“补偿”性质的激素，在经历了较长时段的轻微痛苦，像慢跑5千米之后，垂体所分泌的内啡肽能够起到止痛作用，并且带来愉快的感受，此时，你甚至会觉得再接着跑5千米也毫无问题，当然，内啡肽还有别的生理功能，例如调节体温、心血管以及呼吸等。

跑步开始时，内啡肽不会大量分泌，与之类似，在调节进程里，激素一般含量少，起效较为缓慢，而且作用持久。这不相同于神经系统实施的快速调节。这意味着，内啡肽的效果带有 “延迟” 特性，在跑步结束后的宁静状况下还会延续一段时间。难怪跑步会让好多人 “上瘾” 呀！

事实上，除去跑步以外，许多特别依靠长期持续坚持的事情均能够推动身体生成内啡肽，像规律化地进行健身活动，以及不间断持续进行的学习等等，这类情况同样。简单来讲，若想长时间稳固地塑造出良好习惯，那么就必然需要内啡肽的介入与参与。于突破了某一个关键且重要的“临界点”之后，持续坚持做一件事情此刻将会转变成一种既饱含痛苦却又同时充满快乐的状态了。在平常的日常生活当中，诸如聆听音乐，或者从事绘画创作，又或者开展练习瑜伽的活动等行为，都是得以提升内啡肽分泌量的方式。

人体的内分泌系统，去掉垂体之外，还涵盖多个内分泌腺，像胸腺、性腺、胰腺、甲状腺、肾上腺等等，它们凭借分泌出来的激素，让身体的内环境处于稳态里。举例来说，人进食以后，胰岛b细胞会分泌胰岛素，推动血糖的吸收、利用、储存以及转化，致使血糖浓度能够有效降低。在饥饿状况下，胰岛a细胞会分泌胰高血糖素，促使肝脏内储存的糖原分解产生葡萄糖进入血液，维持身体正常代谢。在紧急状态情形的时候，肾上腺髓质所分泌出来的肾上腺素，也能够让血糖迅速地往上升高，进而激发身体自身存在的潜力。

调动我们生命活动的调节系统有神经与内分泌两个，神经系统调控特别快且精准，它藉由神经信号直接实施于各个器官之上。内分泌系统的调节则相对迟缓，不过持续时间更持久。神经系统跟内分泌系统彼此协作，精心调控繁杂的生命活动。

在这里看到，你是否也会惊叹，那无处不在的内分泌系统，是何等的精密呢？

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