赤脚能否在跑步机上行走，关于跑步机行走方式的探讨

赤脚能否在跑步机上行走，关于跑步机行走方式的探讨

在跑步机之上，不建议以赤脚的状态去行走，因为这有可能会增加足部受到损伤的风险。若赤脚行走，那么极易招致足底因摩擦而产生受伤状况，还会致使足弓缺乏相应支撑，并且会让滑倒的风险有所升高，而在特殊情形之下，必须要穿戴专业的赤脚跑鞋。

跑步机传送带表面一般是粗糙的防滑材料，长时间赤脚走，可能致使足底皮肤磨损或者起泡。足弓缺少缓冲支撑，也许会引发足底筋膜炎，特别对于扁平足人群，风险更大。高速行走时，足部汗液可能使打滑概率增加，进而导致踝关节扭伤或者摔倒。部分高端跑步机配有减震系统，可还是不能完全取代鞋子的保护功效。体重基数大的人赤脚行走，会加大膝关节冲击力。

少数专业运动员，有可能选择赤脚训练，以此来强化足部肌肉，不过要使用特制的赤脚跑鞋，并且控制训练强度。部分康复治疗会在医生指导下，进行短时的赤脚行走，目的是改善本体感觉。糖尿病等周围神经病变患者，绝对禁止赤脚使用跑步机，因为这可能因感觉迟钝导致严重的足部损伤。存在足癣等皮肤传染病时则赤脚行走，还可能造成机器污染。

使用跑步机之时，要挑选透气且防滑的运动鞋，鞋底得有缓冲减震的功能。初次使用的人建议自低速着手用以适应传送带的节奏，在运动前后做足部拉伸。要定期清洁跑步机的传送带，以此避免汗液残留，体重超出标准值百分之三十以上的人，在出现足跟疼痛或者膝盖不适时，应当立刻停止运动，糖尿病患者需要每日检查足部有没有微小伤口。

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