怎么瘦脸和双下巴脖子 双下巴、N型下巴怎么办？咸阳人试试这些方法，很管用

怎么瘦脸和双下巴脖子 双下巴、N型下巴怎么办？咸阳人试试这些方法，很管用

很多人有超重、肥胖的问题，脖子周围堆积了过多的脂肪，就会导致双下巴，有时还会有N下巴，医学上称之为“下颌脂肪袋”。

有些人减肥太快，皮肤来不及紧致起来，就容易松弛，导致“我这么瘦，怎么还有双下巴”；或者随着年龄的增长，皮肤干脆就松弛了。这些都会让皮肤在“地心引力”的作用下，下垂成好几层。

双下巴的原因

有几个因素可能导致双下巴的形成：不良的姿势、缺乏运动、肥胖、衰老和遗传。

比如基因决定了有些人天生脸型偏圆，而脸型偏圆又决定了脂肪容易堆积在下巴部位，随着新陈代谢减慢，再加上缺乏运动，下巴部位的肌肉就会逐渐减少，皮肤失去弹性，出现下垂……

但这并不意味着你无法消除它，有很多方法可以做到这一点。

补妆方法

尤其是对于女性来说，可以通过更加适合自己的妆容、发型、饰品等来帮助“遮盖”双下巴，达到视觉上的美化效果。

注射激光手术

通过正规的医疗渠道，可以注射一些有效成分，或者通过激光热能，局部溶解下巴或者脸部的脂肪，也可以通过手术，收紧下垂的颈部肌肉，去除松弛的皮肤，改善颈部肌肉紧张度。

但这种手术也有明显的缺点：费用昂贵，并且需要承受身体上的痛苦。

饮食和运动减肥

最有效但持久的方法就是运动和控制饮食，通过健康减肥，可以达到全身减脂，减少脸部多余脂肪的效果。

饮食

需要多吃需要慢慢咀嚼的、饱腹感强的、低热量、高营养素的食物，并摄入足够的膳食纤维，喝足够的水，少吃加工食品，少喝甜饮料。

运动的

如果只是靠节食减肥，瘦下巴、瘦脸的效果很差，反而容易造成肌肉流失，让下巴更加松弛，而且很难有效刺激脸部肌肉，所以一定要做全身运动，慢慢尝试消除下巴脂肪。

姿势矫正

这就是本文的主要内容：如何矫正因不良姿势造成的双下巴。

1. 坐直

首先，每天要保持良好的坐姿，不要太懒，懒惰的坐姿也会使脂肪堆积在颈部；坐直会提醒颈部、下巴、背部的肌肉注意用力，保持紧绷。

2. 抬头训练

这项运动有助于增强和收紧面部和颈部的肌肉。每个动作保持 10 秒，重复 10 次。你可以每天做。

3.锻炼颈阔肌

这是从颈部到下巴的肌肉。颈椎保持中立位置，收紧下巴肌肉，嘴巴会向下转，类似皱眉。保持 10 秒钟，然后放松。做 5 到 10 组。

4. 夹球训练

将网球放在下巴下面，用下巴对球施加压力，然后放松。做10到15次为一组，练习5组。

5. 嚼无糖口香糖

嚼口香糖可以增强下颌周围的肌肉，减少脂肪的堆积。每天嚼一块口香糖就足够了。

6. 发声训练

您可以每天练习发出字母 A、I、U、E 和 O 的发音。