抑郁症：为什么说跑步可以治疗抑郁症？跑步的六大理由！

抑郁症：为什么说跑步可以治疗抑郁症？跑步的六大理由！

文/阿秋

跑步对于治愈情绪非常有效。很多人不明白为什么跑步可以治愈自己的一些消极、悲观和抑郁的情绪。

其实，从字面意思我们就可以直观地知道：“跑步是一种发泄情绪的方式，我们心里有很多不好的情绪、悲观、消极的情绪，通过跑步可以分散自己对痛苦的注意力。”悲伤，从而达到一种释放的状态。”

跑步的好处绝不仅限于此。为了让大家更全面的了解“为什么一个抑郁症的人或者一个焦虑症的人可以通过跑步治愈一半的灵魂！这个层次的东西其实还有更深层次的东西。”你需要跟我一起来探索和交流！

如果你只是肤浅地知道“跑步对于治疗抑郁症有好处，但从未付诸实施，那是没有用的！”

心理学告诉我们：“任何事情都要靠自己的身体去实践，如果你不真正去实践自己的想法，那么从某种意义上来说，你就会消耗自己的能量，因为你是矛盾的！内心冲突！”也是因为你知道它好，但你不去行动！等一下，你不这么认为吗？这样的心理纠结和挣扎，你一定经历过吧？

生活中，不仅是这些事情，还有很多事情，我们都会犯这样的错误。所以，这是我们应该提醒自己如何自律，甚至强迫自己去修行，才不会给自己带来这样的矛盾和痛苦！

“想”并不一定意味着做，但我们必须清楚地知道如何区分“想这件事”和该不该做。

比如我说跑步可以治愈我们的抑郁症。那么这么好的方法你为什么不尝试一下呢？如果你的膝盖有问题，我们也可以用散步来代替跑步。如果你想为自己好，那么你不会给自己很多理由不这样做！反之，如果你消极地对待事物，觉得没有什么可以拯救你的抑郁症，那么你最终会被你顽固的消极思维打败，最终变得更加抑郁！

“不进则退。”这就是万物发展的规律！活着的意义不是安逸地死去，而是让生命变得更有意义。在路上行走、奋斗的过程，才是生命持续、存在的真正价值。这个过程必然会遇到艰辛，但所谓的艰辛正是这个过程中不可或缺的精彩元素。苦难是一种修行，抑郁是对我们人生的考验。这只是我们生活中的一个插曲。只要你积极努力地拯救自己，所有的怪物和压抑都会消失得无影无踪。

你可以为自己找到无数个继续奋斗的理由，也可以为自己找到无数个继续跌倒的理由。人的思想随时都会发生变化。改变一下不是更好吗？不管好坏，生活都要继续，为什么不给自己更多的机会呢？一个活着的人必须有一个活着的人该有的恩典，而不是一个人活着但灵魂已经死了。

臧克家说：“有的人活着，却已经死了；有的人死了，却还活着。”

人类的存在，其实是一种支撑我们勇敢前行的精神理念。为了过上更好的生活，我们都必须坚定不移地积极乐观！就像跑步一样，一项运动包含很多让你舒展双腿、直击灵魂深处的理由，但你必须接受！

如果你想更快、更顺利地治愈抑郁症，那么跑步自然是绝佳的治愈方式，因为以下六个理由足以让你行动起来！

不过，如果你暂时无法行动，完全可以给自己留出一个缓冲时间来准备。跑步并不需要你每天都练习。一周三次就够了。只要你去做了，就一定会对你产生影响。

因为我自己对此也有很深刻的认识。我也是一个患有严重抑郁症的人。和你一样，我也不相信跑步可以治愈抑郁症。抱着试一试的心态，无论多痛苦，我每天都会强迫自己出去。经过一段时间的步行、跑步，我确实感觉自己的身、心、灵都放松了，心情也没有那么压抑了，身体症状也得到了一定程度的缓解。

因为看到了好处，此时的我更加坚定了决心，不断挑战自己的身体，提高自己的毅力，从一开始的跑两三公里，到现在一口气跑了15公里！我就这样一直跑到现在。如今，我早已从严重的抑郁症中恢复过来，但我并没有放弃跑步。相反，我每周跑步三次作为体育锻炼。它不仅控制了我的体重，还收获了好身材，也让我的精神气质越来越好。更加充满活力和魅力。

当然，这些发生在我身上的变化也可能发生在你身上。

在跑步治愈抑郁症的过程中，我深深体会到了以下六个境界的变化，或者准确地说，我体会到了一些跑步中你看不到的深层次的东西。

例如：

1、跑步可以锻炼你坚强的毅力。

如果我们坚持跑步，我们的毅力自然会提高，因为能坚持下来的人都是自觉性强、自律性强的人。所谓意识强，是指你坚信跑步不仅有助于治愈抑郁症，而且对身体健康、体形也有很多好处。

所以，这种坚定的声音会驱使你自律，而强烈自觉性的驱动力就是你的实践能力。推动力必然会转化为实际力量，让你真正付诸行动。这就是它的原理过程。

坚持跑步也会间接帮助你在面对困难或者做其他事情时有很大的动力和影响力。当我们战胜抑郁症的时候，只需要克服一些困难，比如：忍受痛苦、坚持下去、坚持不懈地与之抗争等等，只要我们具备了这些能力，接受科学的治疗，最终就会好起来。只要科学治疗，坚持跑步，我就能完美战胜抑郁症。

2、跑步可以发泄内心的不平衡、不快乐和压抑。

相信每一个跑步的人对此都有深刻的认识，而且这种发泄方式在我看来是一种非常良性的发泄方式。既不伤害别人，也不伤害自己。

不像有些人通过扔东西或攻击他人或自己来发泄。

所以，当你想发泄的时候，我们还有的理由一定要提醒我们不要做伤害别人或者攻击自己的事情（比如自残、抱怨自己、责备自己、憎恨自己等等）。

3、跑步可以帮助你看到自己的价值和成就感。

当你让跑步成为一种习惯，并不断增加跑步公里数时，你会看到自己在不断进步，而这种进步会给你一种强烈的价值感。

当然，坚持会体现你的价值感，你也会默默地肯定自己。这就是你的价值和成就感，不要小看！只有善于肯定自己的人，才会不断给自己信心。如果你坚持下去，你的自信心就会不断提高。

4、跑步是治疗抑郁症的天然良药。

我在之前的文章中多次提到过这一点。当你跑步时出汗时，你的大脑会分泌内啡肽，内啡肽是让人快乐的神经递质。跑步后你会发现自己大汗淋漓，心情也会变好。这就是内啡肽的作用。如果你经常跑步，你的精神气质自然会变得更有活力。

5、跑步可以转移你痛苦的情绪，暂时缓解你痛苦的心灵。如果坚持下去，就会看到明显的效果，到时候，疼痛就会越来越弱。

6. 继续跑步。如果你坚持下去，你会发现它带来的改变是巨大的。不仅以上五点会发生在你身上，你还会发现自己的身体素质越来越好，感染疾病的概率也会大大增加。减少。

但这一切美好的前提是你必须坚持。

所谓坚持，不是每天都做，而是每做三五次就够了。举个很简单的例子，我以前得过肾结石，大约有豌豆大小。当时我就问医生这该怎么处理？他说：“如果你多喝水，经常跳跃或跑步，就能摆脱它！”所以我彻底听从了医生的建议。不到半年，去复查时，肾结石已经消失了。 ！这是一种科学的方法，不会对身体造成伤害。

在治疗抑郁症时，你真的不应该太急躁。很多急于求医的患者或家属过于着急，被坏人欺骗的概率也会大大增加。这样一来，他们不仅会再次受挫，还会耽误自己。我的条件实在是得不偿失啊！我提倡的治疗抑郁症的方法都是基于科学和常识的。任何一个心存侥幸或者不耐烦的人，或多或少都会给自己带来不必要的麻烦。

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