假期也不能松懈！晚上跑步真的能减肥吗？

假期也不能松懈！晚上跑步真的能减肥吗？

晚上跑步绝对可以减肥。只要掌握跑步方法并坚持下去，一定能减肥。

首先我们来说说为什么夜跑可以减肥？

有些女士下班后会立即跑步，然后回家吃饭睡觉。事实上，这种减肥效果并不是很好。我们应该选择饭后2小时跑步，因为这样可以消耗晚上进食的能量。需要提醒的是，吃饱后不宜立即运动。很多明星之所以熬夜减肥，是因为他们也在消耗自己的进食能量，防止脂肪粘附在身体上。

而且，夜跑后，还可以抵抗失眠，让你睡得好，睡得特别香，睡眠质量好。它也非常有利于减肥，因为它可以增加新陈代谢，促进体内毒素的排除。这两点结合起来，对于预防肥胖绝对是非常有效的。

其次，夜跑的难度指数是两颗星。注意事项你一定要知道。

漆黑的夜晚，无论是在户外跑步，还是在室内使用跑步机，跑的速度都不能太快，比平时快走快一点就可以了。每天坚持60分钟左右。在这60分钟里，不要停下来，坚持，坚持，再坚持。跑完步后，不要立即坐下。站立十分钟，然后慢慢坐下，喝一杯温水，不要立即上床睡觉。

最后，如果晚上跑步，只要长期坚持，减肥效果就会很明显。人体的新陈代谢每三个月刷新一次。如果坚持了三个月，请给小编留言说说效果。

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