什么时候跑步最好？早上还是晚上，看完这篇你就知道了。它会增加你的知识。

什么时候跑步最好？早上还是晚上，看完这篇你就知道了。它会增加你的知识。

我的观点是：不建议早上空腹跑步。因为很多人的身体素质都不好，如果早上空腹跑步的话，很容易出现低血糖的风险，比如出现头晕、恶心、胸闷等症状。当我们早上醒来时，我们的血氧饱和度相对较低。如果我们空腹锻炼，我们会经历各种不适。

早上空腹运动不好的原因有以下几点：

1、空腹跑步很容易引起低血糖，大多数人都会有。

当我们运动时，我们会燃烧体内的脂肪，消耗体内的血糖。有些朋友会出现头晕、乏力、出冷汗的症状，这样很容易引发休克的危险。我们应该鼓励饭后一小时锻炼。不建议空腹跑步，因为空腹跑步很容易对身体造成伤害。

2、早晨气压较高，晚上锻炼更有利于健康。

由于植物对氧气的需求量较高，对氧气的吸收量会增加，如果此时运动，就会与植物争夺氧气流量，这对我们的呼吸非常不利，尤其是呼吸功能不完善、减弱的情况下。对于患有支气管疾病、支气管哮喘或扩张的患者，我们不提倡早上空腹运动。

3、空腹跑步会引起肠胃不适，影响饭后食欲。

当我们跑步时，会引起肠胃不适。如果早上不空腹吃饭，就会导致营养缺乏，营养成分流失，容易损害胃肠吸收。你的锻炼会增加胃肠消化。如果不吃，很容易导致健康问题。引起气血亏虚等症状。

4.容易对心脏和大脑造成负担

当你早上醒来运动时，空气中的含氧量极低，不能完全满足我们的呼吸需要，这会对心脏、大脑和肝脏造成负担。另外，你的血容量比较低，会造成血液不足，容易引起心律失常。气虚等并发症。

什么时候跑步最好？

我们建议跑步的最佳时间是早餐后1小时或晚餐后1小时。首先，空腹运动会对身体造成损害，导致低血糖的风险。其次，避免饭后立即运动，这样容易导致胃下垂。 ，很容易导致呕吐、胸痛、腹痛。

运动可以促进我们的生长、发育和智力发展，增加我们的血液循环，提高我们自身的免疫力。我们必须坚持锻炼。每天的运动时间为20分钟左右。不同的人有不同的锻炼时间。是的，体质好的人可以延长运动时间，一般不超过1小时，控制在30至60分钟，避免长期不适。

跑步时的注意事项：

跑步时，我们可以吃一块糖，或者在跑步前喝点水或功能性饮料，都可以。跑步后，我们可以吃香蕉、牛奶和饼干，以增加饱腹感，避免胃部不适。跑步后不要立即喝水。休息10分钟后再补充食物和水。

我们平时保持营养均衡，避免暴饮暴食，避免剧烈运动。我们应该保持愉快的心情，坚持体育锻炼，掌握正确的方法和技巧，尽量不要早上空腹锻炼，尤其是中老年人。我们一定要告知父母，尽量在饭后一小时进行锻炼。为了更好的健康和更安全的运动，我们必须不断学习并改变我们的坏习惯。

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