在春季进行体重减轻时，您必须知道一些事情！

在春季进行体重减轻时，您必须知道一些事情！

这是春季。除了享受鲜花和郊游之外，最值得一提的是，当然是在最美丽的曲目上自由运行。对于音乐跑步者而言，不仅锻炼身体，而且还要倾向于人们的旨意和毅力；对于喜欢美丽的人来说，跑步是减肥的有效方法之一。什么时候运行？运行需要多长时间？如何减肥？让我们看一下有关春季减肥跑步必须了解的一些事情。

早上还是晚上跑步会更好吗？

“当您在早晨醒来时，人体各种器官的运行仍然处于低水平。对于具有相对脆弱的心血管功能的人来说，运动更加危险。人体在夜间的移动能力是完全发展的。此时，身体可以轻松地进行运动。实际上，您可以穿上距离的运动。如果您没有感冒，请更换衣服。

在公园里跑步好吗？

许多人喜欢在早上去公园锻炼身体，以为目前的空气质量是最好的。但是实际上，情况恰恰相反：最好不要在早晨去森林，公园或其他地方。早晨的公园植物被代谢过夜，并具有较高的二氧化碳浓度。当太阳在锻炼前出来时，空气质量会更好。

如果空气不好，用面具逃跑难度吗？

跑步需要高空气质量。建议那些喜欢跑步的人应该更加关注空气污染指数。在空气质量良好和轻污染的水平上，您可以少量运行或运行；发生中度污染时，应减少或限制运动活动。许多人认为，用口罩锻炼可以隔离脏空，但实际上，这对呼吸系统不利，在运动过程中不会感到舒适。

跑步会影响睡眠吗？

许多人担心夜间跑步会影响睡眠，但许多运动医学专家认为，夜间跑步更科学。只要您掌握运动的强度，夜间跑步就会使人们睡得更加舒适。跑步2小时前睡觉前，跑步后用热水洗15-20分钟后，它可以促进血液循环，并使人们更容易入睡。

长距离运行的距离越长，强大的功能就越大？

许多跑步爱好者已经安装了移动软件来计算运行距离，并且特别愿意展示他们的跑步结果。似乎他们运行的距离越长，它们就会越好。但是实际上，选择适合您的跑步路线和距离特别重要。

主要：在10-12周内继续行驶3-5公里；

中级：在6-11周内保持10公里的行驶；

高级：在11周内持续超过10公里；

此外，发烧友可以尝试半程马拉松比赛（21公里）。

每周至少休息2天。

您想在跑步前吃饭吗？

许多跑步者认为，如果您在跑步前吃饭，食物在胃中会感到不舒服。但是研究表明，空腹奔跑会增加心脏的负担。早晨锻炼前，您不妨吃少量的糖果（两个饼干），然后喝一杯蜂蜜水或牛奶。不要吃太多或太多。一次喝水，最多可达到150至200毫升。饭后应进行一两个小时的夜间跑步。

如何更容易减肥？

许多人跑步的最初意图是减肥。他们怎么能得到色调的数字？夜间跑步的最大好处是减肥。除晚上加班外，许多人还坐在沙发上看电视，晚餐和玩。如果这段时间要运行，那么对于许多容易增加体重的人来说，它将避免肥胖的潜在风险。如果您在晚上吃少的晚餐和稍微稍微锻炼，那么您将产生更好的减肥效果。

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