一个是27岁，另一个年龄32岁。每天在杭州跑步两天的突然去世。如果您喜欢运动该怎么办？

一个是27岁，另一个年龄32岁。每天在杭州跑步两天的突然去世。如果您喜欢运动该怎么办？

当我早上看新闻

我看到了一个关于跑步突然死亡的消息

在杭州

一个是27岁的男子 - 房地产公司的雇员

一个是32岁的周女士，他喜欢健身。

结果，锻炼期间发生事故

心脏骤停不是出于危险

一个男人跌倒在地，在跑步机上呆了两分钟后死亡

这确实令人心碎

早晨跑步突然跌倒在地

18日凌晨，在宾州春博南社区（ ）24号建筑物西部的社区道路上发生了一些事情。据附近的一位居民说：“那时我还在睡觉，我听到我的妻子大喊，说楼下的路上有一个年轻人。他在跑步时突然跌倒在地。一位医生正在进行CPR救援。后来，有120人在这里，我不知道现在是怎么...”

幸运的是，距事件现场不到100米的地方是江吉社区卫生服务中心。医务人员急于尽快营救他。首先，他们对年轻人进行了人造心肺复苏。经过大约半小时的救援，他们甚至无法按他的手。然后，这名年轻人被送往省宾州校园。

据报道，他早上8点左右被送往医院。事件发生以来已经超过一个小时了。当他被送去时，他没有呼吸和心跳。幸运的是，他的学生没有扩张，他仍在营救...

一个32岁的女人带着微笑进入健身房

刚上跑步机，跌倒2分钟

在同一天晚上6点左右，一名妇女突然在杭州的公寓的 Hall的跑步机上死亡。

根据健身房工作人员的说法，这位32岁的周女士于下午6:17来到健身房，微笑着向他们打招呼。下午6:21，周女士上了跑步机，在短短两分钟内就从跑步机上摔下来。健身健身教练立即帮助她躺下并打电话 。

不幸的是，在120架救护车到达后，他无法营救这位年轻女子...

每天跑步两天突然死亡

这足以引起每个人的警惕和思考

上面的两个人只是想加强自己的身体和运动

为什么发生事故并危及您的生命？

这太可怕了

虽然跑步受到公众的喜爱

但是跑步确实是威胁生命的

锻炼或跑步时应该注意什么

只有通过确保安全才能加强身体

谁不适合长途跑步

我脑海中有太多问题

下面，编辑会给您一些常见的运动感

谁不适合长途跑步？

1。心脏病的人

2。病毒感冒，腹泻等患者。

3。高血压和糖尿病患者

4。没有体育基金会的人

5。幼儿或过时的人

您可以空腹长途奔跑吗？

1。长距离运行将消耗大量卡路里和脂肪。空腹进食很容易引起低血糖症，因此您应该在运动前适当补充必要的食物；

2。在长距离运行之前，您可以适当地吃一些巧克力，并且还需要在运动过程中补充含矿物质的饮料。

可以忽略热身练习吗？

1。所有练习都需要准备活动。在跑步前按下腿并蹲下可以使心脏和肌肉更快地进入运动状态。

2。如果您一开始就走几步，然后快速行走，小跑，最后开始正式运行，此方法也将产生热身效果。

3。跑步后切勿停止，您还需要进行一些伸展运动和伸展运动以放松身体。

如何保护膝关节？

1。选择合适的运动鞋：运动鞋应适合您的脚并具有柔软的鞋底。最好换成带有缓冲空气垫的特殊跑步鞋，这可以更好地缓冲压力。

2。您不能穿一两年的跑鞋。定期更改它们将有助于纠正您的跑步姿势；

3。脚着陆时，膝关节应稍微弯曲。

如果空气不好，用面具逃跑难度吗？

1。跑步需要高空气质量。每次您外出跑步时，您都必须更加注意空气污染指数；

2。如果空气质量受到污染，则可以少量运行或运行；如果您受到适度污染，则应注意减少或限制运动；

3。许多人认为，戴口罩可以有效地在空中隔离污垢，但这会损害呼吸道。

如果汗水少喝水，可以喝更少的水吗？

1。不要以为，如果您的汗水少，就不能喝水。如果您在冬季不太出汗，那么脱水的可能性就较小，因此您必须在跑步时及时补充水分；

2.运动时，男孩会比女孩更多，但女孩流失的水分不能忽略，您应该更加注意及时的水分。

长途运行后你能立即坐下吗

当一个人进行体育锻炼时，心血管功能活动将得到加强以满足人体功能的需求；在运动过程中，骨骼肌会节奏地收缩，从而挤压血管并促进静脉血液反流；

2。当人体突然停止移动时，静脉血管市区骨骼肌的节奏收缩将导致心脏血液体积的减少，心输出量的减少和头晕。在严重的情况下，眼前的黑色等症状也可能引起冲击。因此，在长距离运行之后，您无法立即休息。

长距离运行的距离越长，强大的功能就越大？

1。每个人的身体健康和容忍度都不同，这需要合理的计划以及适合您的跑步路线和距离的选择。

主要：在10-12周内继续行驶3-5公里；

中级：在6-11周内继续行驶10公里；

高级：在11周内继续行驶超过10公里。

2。有一个基本原则可以避免过度运动，而且每周剂量不得超过10％。

如何更容易减肥

1。夜间跑步的最大优势是减肥。除了加班外工作外，大多数人还坐着看电视，晚餐后使用手机玩，但是如果他们选择跑步，他们可以避免肥胖的某些风险；

2.早上吃得好，在中午吃饱，晚上吃得更少，然后在晚上增加一些小运动以使减肥效果更好。

天气越来越热

当我每天晚上用裸手锻炼

我已经有点无助

所以

做锻炼，尽力而为

毕竟，健康是我们锻炼的最初意图

一些图片和文字来自互联网

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