【健康】夏季医疗保健知识

【健康】夏季医疗保健知识

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夏天是一个充满活力的季节，但也是健康问题的季节。在炎热的夏天，我们如何保持健康并在今年夏天轻松享受？生活秘诀已经收集了有关夏季健康和健康的一些常识，以供您参考。

1。在夏天，您应该坚持“晚上睡觉，早起床并休息午餐”。早晨的空气是新鲜的，起床后户外活动对健身有益。中午的温度很高，因此服用适当的小睡可以补充您晚上缺乏睡眠。起居室应定期通风并撒上水，桌子风扇，吊扇和空调也可以用于调节温度，以便可以将室内温度保持在25℃左右，最大不超过30°℃，湿度约为60％。

窗户应悬挂浅绿色或浅蓝色的窗帘，以增加凉爽而安静的感觉。根据相关研究，树木的壁表面温度可能会低约8℃，阳台的温度可以保持约5℃。因此，在室内适当种植绿色植物可以使室内空气保持新鲜和温度。

2。在夏天，夏季蒸汽的热量，毛孔开放，人体很容易受到风，寒冷和潮湿的攻击。因此，不建议在夏季公开睡觉。地面和阳台不应用作床，而是在风扇前或窗户中睡觉，以避免诸如面部神经炎等疾病的发生。

3。夏季饮食应轻巧，新鲜且易于消化。 Eat more , , eggs, bean , etc., eat less high-fat, thick- and spicy foods, drink more water or water trace , or make some cool foods , such as mung bean , lotus seed , lotus leaf , jelly, jelly, red bean cake, sour plum soup, tea, etc., which can not only heat and 潮湿，增强脾脏和肾脏，但也抑制细菌并消毒并预防肠道疾病。

4。请注意夏季的饮食混合：应将细晶粒和粗谷物一起食用，稀疏的谷物应适当排列。您应该每周吃三个粗粒，两个稀薄，一个干燥。早晨吃面食和大豆牛奶，用中国米饭干米饭，晚上吃稀饭。肉食和蔬菜应合理准备。在夏季，蔬菜（例如蔬菜）应主要由蔬菜，甜瓜，豆类等组成，并补充了肉食。对于肉，瘦猪肉，牛肉，鸭和鱼，虾和虾是最好的。老年人主要使用鱼，补充瘦猪肉，牛肉，鸭等。相关的中​​药专家认为“夏天是夏天的大师”。在炎热的夏天，吃一些可以定期帮助您健康的食物可以防止中风和冷却，治愈疾病并延长寿命并增强身体。

结尾

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