跑步时应该听音乐吗？

跑步时应该听音乐吗？

在这一集中，乔弟兄想谈论跑步时是否听音乐，您应该听什么音乐？

每个人都知道，跑步/锻炼是一种非常重视节奏的练习。

研究表明，通过适当的音乐，您的心跳，节奏和呼吸可以有效地协调，并且您的运动效果将是结果的两倍。

此前，英国布鲁内尔大学体育心理学博士学位发现，当运动节奏与音乐节奏结合在一起时，它可以帮助提高运动强度并改善个人运动表现。

该实验要求四个小组的四组跑步者听音乐，但一组没有听。结果，有些人听音乐，速度每公里快20秒。

这样的平均速度不仅限于音乐或缓慢的音乐，从而可以提高身体健康。但是从医学的角度来看，这项研究表明，以120到140节奏的节奏的音乐最适合在运动过程中听，这种节拍最接近跑步者的心率。

如果运动过程中的节奏与音乐的节奏同步，则可以增强肌肉使用氧气并将跑步者的氧气需求减少7％的能力。更动态的音乐具有延迟或转移疲劳的功能，这可以将跑步者的耐力增加15％。

这可能就是为什么，如果市场上的音频平台建议运行音乐，他们将选择更轻巧，更具启发性的音乐。

跑步时听音乐有什么好处？

研究人员认为，听音乐可以帮助跑步者两件事：

首先，分散自己的注意力，以免跑步很难；

其次，凭借音乐的节奏和歌词，可以增强跑步者的信心和耐力。

但是，研究人员还补充说，听音乐只会对跑步的早期阶段产生决定性的影响。因为当身体开始适应跑步的节奏时，集中度将转移到跑步的动作，在跑步的同时聆听音乐的运动不会显着提高性能。

不仅如此，在跑步时听音乐也会产生一些不利影响。

跑步时听音乐的缺点是什么？

1。它将影响跑步运动和姿势

跑步的人知道跑步姿势对跑步者的重要性。不正确的跑步姿势会增加受伤的机会。

尤其是对于长途跑步而言，在跑步时聆听音乐会分散我们的注意力，但不能减轻身体姿势的变形和疲劳引起的运动的变形。

2。将有一些安全和隐藏的危险

许多人选择在路上跑步。即将到来的旅程中有许多不利的因素。听音乐会将重点放在歌曲上，减少周围事物的预测，有时会发生这种危险。

当女孩在晚上独自跑步时，安全问题也存在。因此，建议女孩在拥挤的地方奔跑或一起散步。

乔弟兄通常会听什么音乐？伤心的音乐。 。 。 。 。 。

这并不是因为乔兄弟整天分手了，而是因为我总是很容易在第一公里和第二公里，跑得太快，使我的呼吸混乱。结果，之后我很容易消耗我的体力。

因此，我的跑步音乐都是悲伤的歌曲，这使我的心脏跳动和呼吸缓慢，然后我的节奏将稳定下来。

进入3至5公里后，您可以切换到较轻的音乐。后来，当您长途跋涉时，耳机中音乐的歌词非常重要。我喜欢选择吸引人且充满积极能量的歌曲，这样我就可以给自己更多的动力来完成长途挑战。

你呢？您喜欢在跑步时听音乐吗？告诉我耳机中安装了哪些歌曲。

（Jie GE的热门提示：当您跑步时，您必须注意安全〜）

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